陳立夫話養(yǎng)生 為什么他能夠活百歲

自古到今，不管是誰(shuí)都希望自己能夠活過(guò)百歲，其實(shí)這不是件難的事情，一切都和我們平時(shí)的飲食習(xí)慣、生活作息等有關(guān)系。今天我們就來(lái)看看陳立夫這位名人為什么能夠活過(guò)百歲，一起來(lái)了解下名人養(yǎng)生吧。

2000年9月6日是20世紀(jì)重要人物陳立夫先生的百歲壽誕，他自己講多年的親身經(jīng)歷整理成一本叫做《我怎么會(huì)活到一百歲》的書，該書中詳述了他的養(yǎng)生之道。

陳立夫是20世紀(jì)中國(guó)的重要人物之一，大半生縱橫政海，曾歷任蔣介石機(jī)要秘書、國(guó)民黨中央組織部部長(zhǎng)、國(guó)民政府教育部長(zhǎng)等各項(xiàng)要職。國(guó)民政府遷臺(tái)后，他移居美國(guó)，潛心研究中華文化，推動(dòng)中醫(yī)藥的發(fā)展和國(guó)際認(rèn)可。2001年，陳立夫去世，享年101歲。

一、先天的稟賦

先天的稟賦，人人不同，而最可貴者，我則具有四種，述之如下。

1.我能熟睡

他說(shuō)，他一睡下去，不要幾分鐘就能夠睡著了，而且睡得非常的熟，這是最好的消除疲勞的方法。他的妻子孫祿卿女士也時(shí)常嫉妒他，說(shuō)我有這樣的好福氣。

2.不發(fā)脾氣

我每次遇到困難，往往只怪自己，不怪人家，所以不會(huì)發(fā)脾氣，更不會(huì)因此和人家沖突。當(dāng)我擔(dān)任蔣校長(zhǎng)機(jī)要秘書時(shí)，我僅27歲。一個(gè)人在蔣公館辦公，一天忙到晚，沒(méi)有一位同事，更無(wú)發(fā)脾氣的對(duì)象。后來(lái)由科長(zhǎng)代理了秘書處長(zhǎng)，亦未發(fā)過(guò)脾氣。我29歲擔(dān)任中央黨部秘書長(zhǎng)及32歲擔(dān)任組織部長(zhǎng)等職，下面都是前任留下來(lái)的人，我客客氣氣待他們，他們亦恭恭敬敬待我，無(wú)一次發(fā)過(guò)脾氣。

3.記憶力強(qiáng)

我小時(shí)候在私塾中就以記憶力強(qiáng)勝同學(xué)，一本《孟子》，別人需要半個(gè)月才能背熟，我則只需三四天。后來(lái)去北伐軍總司令部擔(dān)任機(jī)要科長(zhǎng)時(shí)，為加強(qiáng)記憶，我發(fā)明了“五筆檢字法”，依“點(diǎn)、橫、豎、撇、捺”五種不同的筆型，將密碼名稱分為二十五類，例如“立”碼可從“、一”類去找，一找即得。

4.有恒心

上私塾時(shí)，我每天第一到館。寫論文亦要趕上人家，及早交卷，名列第一。后來(lái)進(jìn)入中學(xué)，數(shù)學(xué)總是交卷最快，經(jīng)常可得滿分。推其原因，仍為記憶力強(qiáng)而又能守之以恒。

二、后天的保養(yǎng)

1.養(yǎng)身在動(dòng)，養(yǎng)心在靜

為了能夠加強(qiáng)身體的新陳代謝功能，每天五點(diǎn)半就會(huì)起來(lái)了，然后做全身自身按摩之運(yùn)動(dòng)，到現(xiàn)在為止已經(jīng)將近半個(gè)世紀(jì)了。

在上海讀中學(xué)時(shí)，各種球類運(yùn)動(dòng)均好參與，非求勝也，乃求動(dòng)也。故年歲愈老亦不中斷。余每日三頓飯后走路，由護(hù)士陪同，每次約走500至600步，行此已有20年矣。

2.飲食有節(jié)，起居有時(shí)

我們家，非富有亦非貧乏，因二叔辛亥革命起義上海，事成而家亦不復(fù)窮困。我能維持學(xué)業(yè)不輟，則全賴三叔在銀行服務(wù)以協(xié)助有以成之也。故飲食有節(jié)，起居有時(shí)，二者勉強(qiáng)有恒做到，古人云“早起三天當(dāng)一工”。70歲后，每晨6時(shí)半至7時(shí)半練書法，并服藥煮燕窩一杯。

3.多食果菜，少食肉類

家貧其能不斷餐者，因上一代兄弟友善從不分家，故能免于三餐不繼。祖母茹素，家中每日所費(fèi)于買菜之?dāng)?shù)，僅一元之十分之三而已。兩素兩葷，家里女人吃素的多，自然適合，我亦無(wú)所謂，其實(shí)正合乎養(yǎng)生之道。不過(guò)吃到魚頭、雞頭、鴨頭，大家必讓我獨(dú)吃，而且說(shuō)：“讓你吃了，念書念得好，考第一”。

4.物熟始食，水沸始飲

吃生牛肉、海鮮等已成為人類之普通習(xí)慣，認(rèn)為好吃，不問(wèn)其他，余則認(rèn)為癌癥日見(jiàn)其多，其原因可能在此。古人云“病從口入”，余有一文發(fā)表在菲律賓召開之世界醫(yī)學(xué)大會(huì)，論文名曰“癌癥成因之新理論”。惜乎世界醫(yī)學(xué)家不重視之，相信將來(lái)這一主張將為治癌之方向也。余終守“物熟始食，水沸始飲”，從不破例。

5.頭部宜涼，足部宜熱

有一美國(guó)老年人活至120歲，其死后，有一長(zhǎng)壽書稿發(fā)表。啟而讀之，有一頁(yè)寫有兩句話：“保持頭部冷，保持足部暖”。此正與中國(guó)老年人睡眠前以熱水洗腳，非至極寒冷之日，不戴帽子，同一理由。余信其理而保持此習(xí)慣。

6.知足常樂(lè)，無(wú)求乃安

古人云：“登天難，求人更難”。故常以自立自強(qiáng)，好學(xué)博學(xué)誨人，以萬(wàn)事不求人為最好。換言之“無(wú)求于人品自高”，“好學(xué)近乎智”、“智者不惑”，自無(wú)求人之必要，故曰“淡泊明志”。求人則成敗之權(quán)操之在人，非在己也。求人常使其心不安，而受制于人，不可稱為自主。欲求心之安樂(lè)，必從知足無(wú)求做起。

三、減少俗務(wù)，尋求安寧

余服務(wù)國(guó)家社會(huì)75年，認(rèn)識(shí)的人確實(shí)不少，若在禮儀方面不自加約束，則終日忙忙碌碌為人奔走，余之身體健康必受影響，乃于80陳立夫生活照

陳立夫在題字復(fù)興中國(guó)文化我怎么會(huì)活到一百歲歲生日之日起，自限“不為”之事如下：1.不剪彩;2.不證婚;3.參加婚禮及壽禮不發(fā)言;4.不為較余年幼的死者蓋黨旗等;5.不任治喪委員會(huì)主任委員;6.參加壽宴不發(fā)言。

此一決定決不破例，雖家姊之女結(jié)婚，亦不往證婚，本學(xué)校典禮而需剪彩者，亦不參與。如此做法減少年高時(shí)之麻煩不少。有了以上原則，遵守不渝，乃能達(dá)致百歲之年，天命亦人力焉。

余之身體，并不特別強(qiáng)壯，自58歲起，即患糖尿病，亦曾因膽結(jié)石及膀胱結(jié)石，動(dòng)過(guò)外科手術(shù)，其他的病亦曾生過(guò)，今居然能活到一百歲，不亦樂(lè)乎？

陳立夫的養(yǎng)生學(xué)

陳立夫說(shuō)，他的長(zhǎng)壽之道分為四個(gè)“老”，共32字：“老?。吼B(yǎng)身在動(dòng)，養(yǎng)心在靜;老伴：愛(ài)其所同，敬其所異;老友：以誠(chéng)相見(jiàn)，以禮相待;老本：取之有道，用之有度。”

老健

老而不健康，是不幸福的，所以要保持健康為最重要。讓我奉贈(zèng)你們八個(gè)字：“養(yǎng)身在動(dòng)，養(yǎng)心在靜。”，養(yǎng)身在動(dòng)就是多動(dòng)使其血液流通，增進(jìn)健康，其理易明。養(yǎng)心在靜。首在不發(fā)脾氣，不尋煩惱，知足常樂(lè)。

老伴

中國(guó)人的夫婦觀念與現(xiàn)代美國(guó)不同，是要“白頭偕老”的。所以要慎擇于始而和順至終，惟如何能達(dá)到“和順”二字，必須做到下列八字：“愛(ài)其所同，敬其所異”。須知天地間沒(méi)有兩個(gè)全同的人，就是親兄弟姊妹，都是個(gè)個(gè)不同的，強(qiáng)人同我，就是自私，自私是爭(zhēng)吵之主因，為“老伴”之大敵。所以只要大體相同，不必求對(duì)方一定要同我，則得之矣。大同世界，如何達(dá)致，亦就靠上述之八個(gè)字，國(guó)與國(guó)、家與家、人與人，相處的原理是一樣的。我與內(nèi)人結(jié)婚已63年，從未吵過(guò)架，就是靠上面的八個(gè)字。夫婦和順，對(duì)于下一代有很大的影響，我們的兒孫，似乎亦沒(méi)有聽(tīng)到有任何問(wèn)題。這八個(gè)字是我創(chuàng)造的，謹(jǐn)供大家參考。

老友

人不能孤陋寡聞，友直、友諒、友多聞，是人人應(yīng)交的益友。昔人云“君子之交淡如水”，以友不是酒肉之交，而是道義之交，以文會(huì)友，交友輔仁為目的也。為欲維持長(zhǎng)久友誼，亦有八個(gè)字，供大家作參考：“以誠(chéng)相見(jiàn)，以禮相待。”

老本

老本者，指老而有儲(chǔ)蓄也，亦即經(jīng)濟(jì)方面有獨(dú)立能力，而無(wú)須求于人(包括兒女在內(nèi))也。于此我亦有八字奉獻(xiàn)如下：“取之有道，用之有度。”

陳立夫“身體虛弱，面色清秀”。百歲壽誕時(shí)，陳立夫?qū)戇^(guò)一篇《我怎么會(huì)活到100歲》的長(zhǎng)文，文章開卷語(yǔ)寫道：“長(zhǎng)命百歲，是人人所期望的，但是非人人所能達(dá)到的。其原因甚多：有屬于先天所稟賦、有屬于后天的保養(yǎng)、有災(zāi)難而能逃過(guò)、有俗務(wù)而能減少。”在《我怎么會(huì)活到100歲》的長(zhǎng)文中，他談了自己獨(dú)到的體會(huì)：先天的稟賦，人人不同，而最可貴者，則具有四種 一、能熟睡。二、不發(fā)脾氣。三、記憶力強(qiáng)。四、有恒心。

結(jié)語(yǔ)：以上給水陳立夫先生的養(yǎng)生之道，看完之后我們自己有沒(méi)有一點(diǎn)啟發(fā)呢？其實(shí)活到百歲也不是件難事，我們只要做好日常的保養(yǎng)就可以了。比如，該睡誰(shuí)，該喝喝，正確的時(shí)候就做正確的時(shí)候，多交朋友等。