男人補氣血的方法
2017-01-17 23:13:15 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多男人經(jīng)常性處于一個壓力比較大的環(huán)境，而且進行一些體力勞作的情況下可能會感覺身體力不從心，這時候有可能是因為氣血不足了。男人補氣
很多男人經(jīng)常性處于一個壓力比較大的環(huán)境，而且進行一些體力勞作的情況下可能會感覺身體力不從心，這時候有可能是因為氣血不足了。男人補氣血首先應(yīng)該適當?shù)腻憻捝眢w，改善身體質(zhì)量。平時的飲食也是非常的重要的，通過飲食來補充自己身體所需要的一些營養(yǎng)能夠很好的恢復(fù)身體氣血。
加強體育鍛煉是根本，慢跑，練瑜伽，打太極拳等，要求必須選擇一種，并堅持天天做下去.作息要規(guī)律.按時睡覺，少熬夜.保持情緒的良好，不要悲觀.規(guī)律飲食，不要暴飲暴食，按時吃飯.飲食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纖維性食物，多飲水，
食療方案
平時要注意多吃富含維生素A，胡蘿卜素以及維生素B2的食品;同時，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃，魚，蝦，核桃，花生等;還要有意識地多選用保護眼睛的食物，如雞蛋，動物的肝，腎，胡蘿卜，菠菜，小米，大白菜，番茄，黃花菜，空心菜，枸杞.
飲食上要遠三白(糖，鹽，豬油)，近三黑(黑芝麻，蘑菇，黑米).從營養(yǎng)價值看，四條腿(豬，牛，羊)不如兩條腿(雞，鴨)，兩條腿不如一條腿(蘑菇)，一條腿不如沒有腿(魚).經(jīng)常吃海帶，河魚，魚油可減低細胞死亡速度.
我們經(jīng)過上述介紹的一些補氣血方法可以很好緩解男人氣血不足的情況，男性朋友在日常生活中應(yīng)該注意自己的身體變化，避免疾病癥狀出現(xiàn)了才意識到就稍微有點遲。改善飲食結(jié)構(gòu)，提高生活質(zhì)量能夠很好的預(yù)防和緩解男人氣血不足。
