男人打呼嚕應(yīng)該怎么治？
打呼嚕是比較常見的一種現(xiàn)象，特別是男性打呼嚕比女性的要多，打呼嚕雖然很普遍，但是打呼嚕其實也是對身體會造成影響的，并不是一種個人的睡覺習(xí)慣這么簡單，它也是一種病癥。打呼嚕也可能會引起窒息等。那么男人打呼嚕應(yīng)該怎么治療呢？下面我們就來介紹一下治療打鼾的方法。
睡眠呼吸暫停綜合癥患者要“管住嘴、邁開腿”，即減肥、戒煙酒、多運動。
1、控制飲食，減少應(yīng)酬
男性患者的總熱量控制在1200-1500千卡/d，總脂肪應(yīng)不超過總熱量的30%，蛋白質(zhì)攝入占總熱量的15%-20%，其余為碳水化合物，但需限制甜食，重點控制晚餐，少喝果汁和碳酸飲料，減少應(yīng)酬和夜宵;睡前3小時內(nèi)不碰煙酒。
2、多運動
多進行有氧運動，如快步走、慢跑、散步、騎自行車等，每天累積不少于60分鐘。
3、最佳睡姿：右臥
睡眠呼吸暫?；颊咭归g應(yīng)保持右側(cè)臥位，可避免或減少打鼾、憋氣，以免呼吸暫停。為避免仰臥，可采用睡眠球技術(shù)，就是在患者睡衣的背部縫上裝有乒乓球或網(wǎng)球的口袋，強迫患者保持側(cè)臥位。
4、避免高枕
睡眠時應(yīng)穿硬領(lǐng)衣服睡覺，避免枕高枕，臥室溫度不要太高，被褥不要太厚。保持鼻腔通暢，可按摩迎香穴。
5、養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣
養(yǎng)成經(jīng)鼻呼吸習(xí)慣，可用氣功中的三調(diào)法克服睡眠時張口呼吸，即睡覺時閉口，舌平伸，以舌尖輕舐上牙齦，防止舌下縮后墜。一般堅持1個月即可養(yǎng)成習(xí)慣。
6、手術(shù)治療
醫(yī)生會為患者切除多余或造成阻塞的組織，使睡眠呼吸暫停的癥狀得以消除或減輕。但并不是所有病人都有效，而且有復(fù)發(fā)的可能。
以上就是治療打鼾的一些方法，但是除了這些以外，良好的睡眠質(zhì)量還會受到其他因素的影響。比如，工作壓力大小、心情是否順暢、伴侶是否打鼾等現(xiàn)象。所以解決晚上睡覺打鼾是很有必要的，而且打鼾的時候是不能用被子捂住或者蓋住的。
