脖子動一下后背就痛是什么原因
2017-01-26 11:36:32 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：你有沒有感覺到有時候脖子動一下，整個后背就跟著痛起來，這是怎么回事呢？這可能與平時不正確的坐姿有關(guān)系，運(yùn)動的又少，對于沒有時間運(yùn)動
你有沒有感覺到有時候脖子動一下，整個后背就跟著痛起來，這是怎么回事呢？這可能與平時不正確的坐姿有關(guān)系，運(yùn)動的又少，對于沒有時間運(yùn)動的上班族來說怎么樣才能讓自己身體舒展開來呢？
一、五勞七傷向后瞧
作用：
緩解肩頸僵硬、落枕等癥狀。也適合久坐辦公室的上班族。同時配合呼吸，向后望時吸氣，復(fù)原時呼氣。招式：
直立，兩足分開，與肩同寬 。兩手掌心緊貼腿旁，然后頭慢慢左顧右盼向后觀望。二、左右開弓似射雕
作用：
可減輕胸悶與肩頸酸痛等癥狀。配合呼吸，展臂及拉弓時吸氣，復(fù)原時呼氣。招式：
直立，左足跨出一大步，身體下蹲作騎馬式。兩臂在胸前交叉。眼看左手，然后左手握拳，食指翹起向上，拇指伸直與食指成八字撐開。接著左臂向左推出并伸直，頭隨而左轉(zhuǎn)，眼看左手食指。同時右手握拳，展臂向右平拉作拉弓狀。動作復(fù)原后左右互換。三、調(diào)理脾胃須單舉
作用：
增強(qiáng)脾胃功能，改善胃酸過多、手腳冰冷或四肢酸痛的癥狀。配合呼吸，上舉下按時吸氣，復(fù)原時呼氣。招式：
直立，兩組分開與肩同寬。右手翻 掌上舉，五指并緊。掌心向上，指尖向左，同時左手下桉，掌心向下，指尖向前。動作復(fù)原后，兩手交替反復(fù)進(jìn)行。四、兩手攀足固腎腰
作用：
可使腹直肌以及腳內(nèi)側(cè)的經(jīng)脈得以伸展，透過手的熱量對腎臟進(jìn)行按摩。兩手如攀握不到兩足趾，可不必勉強(qiáng)。本式采用自然呼吸。高 血壓患者不宜左側(cè)動作。招式：
直立，并足，兩膝伸直、上身前俯，以兩手攀握兩足趾，頭略昂起。然后恢復(fù)直立姿勢，同時兩手握拳。并抵在腰椎兩側(cè)，上身緩緩后仰。再恢復(fù)直立姿勢。
