老是失眠 失眠的原因有哪些?
生活中有很多男性被失眠困擾,每天基本上到了晚上就十分焦慮,越是焦慮越睡不著,時(shí)間長(zhǎng)了,很容易因失眠焦慮而引發(fā)抑郁癥。那么,男人除了患上某些疾病容易引起失眠之外,還有哪些因素容易引起失眠呢?
環(huán)境因素:
是引發(fā)失眠的最常見(jiàn)原因之一,居住環(huán)境噪雜、住房擁擠、臥具不舒適、空氣污染或者突然改變睡眠的環(huán)境,噪聲、強(qiáng)光的刺激,氣溫的過(guò)冷或者過(guò)熱,以及蚊蟲(chóng)的侵?jǐn)_都會(huì)影響睡眠而出現(xiàn)失眠。
行為因素:
不良的生活習(xí)慣,如睡前飲茶、飲咖啡、吸煙等,經(jīng)常日夜倒班工作,以及長(zhǎng)期夜間作業(yè),流動(dòng)性工作如出差等,都可以使睡眠規(guī)律改變而引發(fā)失眠。此外,生活無(wú)規(guī)律,入睡無(wú)定時(shí),過(guò)度娛樂(lè),以及跨時(shí)區(qū)的時(shí)差反應(yīng)等,均可以引起體內(nèi)生物鐘節(jié)奏的變化而出現(xiàn)失眠。另外,飲食過(guò)饑過(guò)飽、疲勞興奮等,也可引起失眠。
精神因素:
精神因素是引起失眠的主要原因。生活和工作中的各種不愉快事件導(dǎo)致焦慮、憂愁、過(guò)度興奮、憤怒,持續(xù)的精神創(chuàng)傷導(dǎo)致的悲傷、恐懼等,均可引起失眠或者加重失眠。多數(shù)失眠者因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?,過(guò)于疲憊和思慮過(guò)多而阻礙良好的睡眠,患者因過(guò)分關(guān)注自身失眠問(wèn)題而不能保證正常的睡眠,有時(shí)即使睡著了也是多夢(mèng)易醒,出現(xiàn)惡性循環(huán)。