男人腰疼怎么緩解？腰疼的常見療法
2017-02-02 17:30:12 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：腰疼是男性生活中經(jīng)常遇到的一個問題，引發(fā)腰疼的原因有很多，并不是腎虛著一種，所以出現(xiàn)這類癥狀之后，男人們還要及時去醫(yī)院檢查。如何才
腰疼是男性生活中經(jīng)常遇到的一個問題，引發(fā)腰疼的原因有很多，并不是腎虛著一種，所以出現(xiàn)這類癥狀之后，男人們還要及時去醫(yī)院檢查。如何才能緩解腰痛？小編為大家準(zhǔn)備了一些好方法。
1、醫(yī)療體操
根據(jù)病情編制一套活動腰、髖關(guān)節(jié)，增強(qiáng)腰臀部肌力或矯正姿勢的醫(yī)療體操?；顒友?、髖關(guān)節(jié)可做軀干前屈、后伸、旋轉(zhuǎn)等動作，幅度由小到大。增強(qiáng)腰臀部肌力，可做后伸腰、伸髖動作并維持該姿勢，每次維持時間可由10～20秒逐漸延長至30秒。
2、懸垂運(yùn)動
兩手攀在單杠或樹枝上，腳尖剛能支地，懸垂，腰部放松。然后做腰臀部各個方向的運(yùn)動，特別是注意多做腰部后伸的動作，每次5～10分鐘。
3、自我按摩
先在腰部做放松性的揉、滾等手法，接著做屈腰、伸腰等被動手法，按摩應(yīng)著重于病變部位，一次按摩10～20分鐘左右，每日或隔日一次。自我按摩可在腰部兩側(cè)，兩手握空拳，捶擊和擦揉腰臀部，由上而下數(shù)遍，每次3～5分鐘，可在醫(yī)療體操之前進(jìn)行。
4、腰部牽引
一般有懸吊和牽引床牽引兩類。懸吊用束胸帶束住胸部后將身體直立懸掛，雙足離地，以自身重量做牽引，同時可做伸腰、擺腿等動作。用牽引床牽引時，腰部牽引的重量一般以相當(dāng)或稍低于自身體重為好，開始牽引時重量要小些，待適應(yīng)后可逐漸增加。每次牽引20～30分鐘，每日一次或隔日一次。
