男人睡眠不好如何調(diào)理 飲食調(diào)理失眠

睡眠對(duì)于人體的新陳代謝和細(xì)胞的再生、修復(fù)極為重要。男性朋友們?nèi)绻霈F(xiàn)失眠的狀況，不僅會(huì)影響第二天的精神狀態(tài)，還會(huì)對(duì)身體健康造成影響，研究表明經(jīng)常失眠可能會(huì)引起糖尿病、心臟病、癌癥等重大疾病。如果出現(xiàn)失眠問(wèn)題該怎么辦呢？有幾種食物可以幫助治療失眠。

一： 改善睡眠質(zhì)量的食物

1： 香蕉睡眠質(zhì)量欠佳的男人應(yīng)該適當(dāng)吃些香蕉。香蕉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且對(duì)于提高男人的睡眠質(zhì)量是有很大幫助的。香蕉能夠有效改善男人失眠情況。香蕉含有豐富的能夠讓男人們?nèi)砑∪夥潘傻逆V，適當(dāng)?shù)氖秤每梢詭椭覀冇行У氖婢徏∪馄凇?/p>

2： 溫奶失眠的男人應(yīng)該睡前適當(dāng)喝點(diǎn)溫奶。根據(jù)我們平常的生活經(jīng)驗(yàn)，睡前適當(dāng)喝溫牛奶是能夠有效促進(jìn)睡眠的。而且盡量喝溫?zé)岬呐Ｄ?，可以加快牛奶中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

3： 食用醋失眠的男人應(yīng)該適當(dāng)飲用食用醋。男人們經(jīng)常在加班加點(diǎn)的工作、日益緊張的生活節(jié)奏中過(guò)度疲勞，導(dǎo)致難以入睡。此時(shí)飲用一些食醋，并且用溫開(kāi)水服，可以促進(jìn)男人因過(guò)度疲勞產(chǎn)生的失眠。

4： 面食失眠男人可以適當(dāng)吃全麥做的面食。據(jù)科學(xué)研究證明，麥?zhǔn)称凡粌H營(yíng)養(yǎng)豐富，而且能夠有效改善睡眠質(zhì)量。當(dāng)然，燕麥制品，如燕麥片也是其中可以促進(jìn)睡眠的理想食物。

二： 失眠的食療方法

1： 生地麥冬治療失眠處方：組成生地、麥冬、代號(hào)石、珍珠母各15克，沙參、元參、銀花各12克。用法：用量每天一劑，水煎，分早晚喝完。功能：主治補(bǔ)肝腎，平肝安神。主要治療失眠。

2： 丹皮梔子治療失眠處方：組成丹皮、梔子、當(dāng)歸、炒白術(shù)、大棗、青皮各15克，柴胡、薄荷各10克，白芍30克，龍骨、牡蠣各60克，酒大黃5克。用法：用量每天一劑，水煎，早晚分服。功能：主治清熱涼血，滋陰清熱。主要治療失眠癥。

3： 生地夜交藤治療失眠處方：組成大生地、制黃精、制玉竹、紫丹參、夜交藤30克，決明子20克，朱苻神15克，合歡皮、川穹各9克，炙甘草6克，長(zhǎng)燈芯3束。用法：用量將上藥水煎，分2次溫服，以午后及晚上睡覺(jué)前半30分鐘服用最好。功能：主要治療失眠。

4： 黃芪白術(shù)治療失眠處方：組成黃芪30克，白術(shù)、陳皮、黨參、當(dāng)歸、甘草各9克，升麻15克，柴胡12克。用法：用量每天一劑，水煎，分2次服用。功能：主治補(bǔ)中益氣，疏肝解郁。主要治療失眠癥。

上睡不好，很容易會(huì)影響第二天的生活狀態(tài)，長(zhǎng)此以往，還會(huì)對(duì)身體健康造成很?chē)?yán)重的影響，今天給大家講解了關(guān)于男人吃什么能夠改善睡眠，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，讓每一個(gè)人都能有一個(gè)健康的睡眠。