男性養(yǎng)腎的實用保健動作

男性養(yǎng)腎的實用保健動作

我們都知道腎是我們?nèi)梭w重要的器官，如果腎出現(xiàn)問題，就會影響健康，而對于男人而言腎更是非常重要。那么有什么有什么比較好的養(yǎng)腎方法呢?下面為大家介紹男性養(yǎng)腎的實用保健動作，供大家了解。

男性養(yǎng)腎的實用保健動作

“摩”足心

足心的涌泉穴直通腎經(jīng)，臨睡前堅持溫水泡腳，再將雙手相互摩擦至熱，用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，每次50下左右，以搓熱雙腳為度。

“揉”關(guān)節(jié)

取坐立姿勢，先自然伸直下肢，以雙手掌緊貼大腿上部自上而下邊轉(zhuǎn)動邊搓揉至膝部，以大腿感到酸脹為度。

“敲”腰椎

取站立姿勢，大腿分開，雙手拇指緊按腰部兩側(cè)，每次約5分鐘，每日數(shù)次，還能防治腰酸背痛和腰膝無力等癥。

“壓”腹部

臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫?zé)岣袨槎取?/p>

“按”腹股

將兩手放于大腿兩側(cè)的腹股溝處，以手掌沿斜方向輕輕按摩30余次，堅持每天按摩10分鐘，對提高精力也有一定功效。

“擦”雙耳

晨起時，用指尖或羅紋面在雙側(cè)對耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。

“撮”谷道

谷道即“肛門”。“撮谷道”，就是做縮肛運動。做時將肛門連同會陰一起上提同時吸氣，然后呼氣時放松，反復(fù)進行。坐、站、行均可，每次30下左右即可。

男人吃什么能養(yǎng)腎

山藥

有健脾益肺、強精固腎的功效。煎湯服用或調(diào)制山藥粥，能補腎益精、固澀止遺，經(jīng)常食用可防治陽痿、早泄、遺精、腿軟。

蓮子

有補皮澀腸、養(yǎng)新固腎的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當(dāng)豐富，是收斂強壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。

枸杞子

是強精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強壯。內(nèi)服補益精氣、強盛陽道。

雀肉、雀卵

雀肉及麻雀肉，有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽痿、早泄、不育癥等疾病。

蛤蜊

能促進性腺和甲狀腺機能活化、益精固腎、造血強肝，具有防止老化，強化性機能的功效。

鹿肉

鹿肉性溫和，有補脾益氣、溫腎壯陽的功效。中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為鹿是屬于純陽之物補益腎氣之大是所有肉類中之首。