男人愛做的這事兒竟讓自己少活10年

男人過快的衰老大多和自己不健康的生活習(xí)慣有關(guān)系，我們都知道好習(xí)慣延年益壽，壞習(xí)慣加速衰老。以下幾個(gè)習(xí)慣，不僅影響健康，還可能讓你早衰10歲。

愛賴床

充足的睡眠可解除疲勞、恢復(fù)體力，但這并不意味著多睡就能有益健康。

很多男人，尤其是一些老人，醒后習(xí)慣“戀床”，遲遲不愿起來，總要蒙著被子再“瞇”一會，這對身體有弊無利。

男人賴床會破壞人體正常的生物鐘規(guī)律，造成大腦皮質(zhì)過長時(shí)間抑制，從而導(dǎo)致大腦供血不足，白天精神萎靡。

賴床還會推遲早餐時(shí)間，打亂腸胃活動規(guī)律，時(shí)間一長，容易誘發(fā)胃炎、消化不良等疾病。

此外，有些男人因?yàn)閼俅捕锬?，造成尿液在體內(nèi)長時(shí)間滯留，會影響泌尿系統(tǒng)健康。正確的做法是男人醒來先坐會，5分鐘后即可起床。下床后先打開窗簾，讓充足的光線驅(qū)散睡意，播放音樂也可以。

喝水少

男人渴了才喝水，也會加速衰老的進(jìn)程。男人缺水易損害腎臟和肝臟，還會增高血液黏稠度，影響血液循環(huán)，容易感覺到惡心、頭暈、心悸，缺水還容易導(dǎo)致眼干、口干、口臭、皮膚干燥、肌膚過敏等多種問題。

男人每天平均需水量在2500毫升以上，其中約1500～2000毫升來源于直接飲水，余下的則從食物中攝取。所以為了避免缺水，不管是否口渴，每天都要喝8杯水，每次大約250毫升。溫開水最佳，不要喝含高糖和咖啡因的飲料。

苦著臉

有些人天生不愛笑，臉上很少有表情。相比愛笑的人，他們面部肌膚的新陳代謝緩慢，肌膚沒有活力。

并且由于皮膚細(xì)胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，更易出現(xiàn)皺紋。正確的做法是每天保持微笑，可以帶給人好心情，從而延緩身心衰老。

男人抗衰老的養(yǎng)生妙招

都說女人怕老，其實(shí)男人也一樣，歲月會讓男人的容貌，力量和健康都受到影響，男人想要永葆青春其實(shí)并不難，生活中多注意一些男性保健知識就可以了，以下就是日常生活中的男人保健事項(xiàng)，一起來跟小編瞧瞧都有哪些！

常用剃須刀，年輕5歲半

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。專家表示，刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生，讓皮膚更光滑。

少吃點(diǎn)，多記點(diǎn)

科研人員發(fā)現(xiàn)，少攝入點(diǎn)熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率，而發(fā)炎會導(dǎo)致人認(rèn)知能力下降?？茖W(xué)家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入2500卡路里，那么最好減掉750卡路里。

身體胖，老10年

研究發(fā)現(xiàn)，男人身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)每增加5個(gè)點(diǎn)(相當(dāng)于體重增加13.5公斤左右)，其生殖激素水平就會下降到“衰老10年”的水平。

睡眠多，臉不老

長期睡眠不足會加快面部衰老，因?yàn)檠壑芗∪饪稍谒咧醒矍蚩焖俎D(zhuǎn)動時(shí)得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會發(fā)生萎縮，留下黑眼圈。這時(shí)候使用多利亞奇亞籽就可以很好的改善肌膚，延緩衰老。

訓(xùn)練大腦，年輕15歲

做做“腦筋急轉(zhuǎn)彎”等大腦訓(xùn)練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。

經(jīng)常鍛煉，年輕10歲

一項(xiàng)新研究表明，每周進(jìn)行3小時(shí)一定強(qiáng)度的鍛煉，可以讓人感覺身體年輕10歲。

7小時(shí)<睡眠<8小時(shí)，壽命最長

一項(xiàng)為期22年，涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn)，男人每晚睡眠少于7小時(shí)，早亡危險(xiǎn)增加26%，但超過8小時(shí)，也會使早亡危險(xiǎn)增加24%。

結(jié)語：每一個(gè)人都會衰老，可是這并不能成為男士朋友偷懶的借口，我們完全可以養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，延緩衰老。