男人怎么才能持久 幾個(gè)方法告別“速戰(zhàn)速?zèng)Q”

持久度是男性很關(guān)注的一件事情，也是關(guān)系夫妻房事質(zhì)量的重要因素，有些男性在進(jìn)行性生活時(shí)，由于種種因素，可能會(huì)出現(xiàn)早泄的問(wèn)題，這讓男性的自信心大打則扣。那么有什么方法可能幫助男性更加持久呢？

一： 節(jié)房事，戒手淫

1： 長(zhǎng)期房事過(guò)度，沉浸于色情，頻繁手淫導(dǎo)致精神疲乏，是導(dǎo)致陽(yáng)痙、早泄的重要原因，當(dāng)屬禁忌之列。實(shí)踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時(shí)間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，的確是防治陽(yáng)痿、早泄的有效措施。

二： 消除心理因素

1： 要對(duì)性知識(shí)有充分的了解，充分認(rèn)識(shí)精神因素對(duì)性功能的影響。要正確對(duì)待“性欲”，不能看作是見(jiàn)不得人的事而厭惡和恐懼;不能因?yàn)橐粌纱涡越皇《趩蕮?dān)憂，缺乏信心;夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應(yīng)關(guān)懷、愛(ài)撫、鼓勵(lì)丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力;性交時(shí)思想要集中;特別是在達(dá)到性快感高峰，即將射精時(shí)，更要思想集中。

三： 謹(jǐn)慎用藥

1： 中醫(yī)對(duì)本病的防治，強(qiáng)調(diào)辨證施治，依照各種不同的體質(zhì)類型對(duì)證下藥，不是單純使用壯陽(yáng)藥物。盲目濫用壯陽(yáng)劑，未必能提高性功能，反而導(dǎo)致其他疾病。

2： 到目前為止，西藥還沒(méi)有一樣是治療陽(yáng)痿、早泄的特效藥，相反卻有不少藥物可以導(dǎo)致陽(yáng)痿，如降壓藥肼苯噠嗓、利血平、甲基多巴、服乙陡，利尿藥速尿、安體舒通，治胃腹痛的阿托品、普魯苯辛，治潰瘍病的甲氰咪胍，止痛藥嗎啡、度冷丁，安眠藥利眠寧、安眠酮，激素類藥乙蔗酚、安宮黃體酮等。這些藥物雖然不會(huì)使服用者都發(fā)生陽(yáng)痙，但應(yīng)該慎重，不宜長(zhǎng)期使用。

四： 飲食調(diào)養(yǎng)

1： 多吃壯陽(yáng)食物：壯陽(yáng)食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等;動(dòng)物內(nèi)臟因?yàn)楹写罅康男约に睾湍I上腺皮質(zhì)激素，能增強(qiáng)精子活力，提高性欲，也屬壯陽(yáng)之品;此外含鋅食物如牡頓、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚(yú)、海參、墨魚(yú)、章魚(yú)等，都有助于提高性功能。

2： 不必忌口：民間流傳的一些說(shuō)法，如吃絲瓜會(huì)得陽(yáng)痿等，是沒(méi)有科學(xué)根據(jù)的，預(yù)防陽(yáng)痿、早泄不必忌口，避免處處設(shè)防，增加心理負(fù)擔(dān)，同時(shí)也避免營(yíng)養(yǎng)缺乏，身體虛弱。

五： 提高身體素質(zhì)

1： 身體虛弱，過(guò)度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動(dòng)，都是發(fā)病因素，應(yīng)當(dāng)積極從事體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，并且注意休息，防止過(guò)勞，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。

六： 戒煙酒

1： 入身體外周，影響陰莖的血液循環(huán)，影響性反應(yīng)的產(chǎn)生。國(guó)外研究者指出，導(dǎo)致血液循環(huán)不良而造成陽(yáng)痙的因素有抽煙、糖尿病、高膽固醇和高血壓，而以抽煙為重。酒是一種性腺毒素，飲酒過(guò)多或嗜酒可使性腺中毒，男子表現(xiàn)為血中辜丸酮降低，70%一80%的人出現(xiàn)陽(yáng)痿或不育。

使頭部感覺(jué)遲鈍;或行房時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，減低射精沖動(dòng);或嘗試增加行房次數(shù)，降低龜頭敏感度。其中，增加性交次數(shù)與節(jié)制房事、轉(zhuǎn)移注意力與思想集中，要辯證地看待，因人而異，因病情而異，各得其用，并不矛盾。一般來(lái)說(shuō)，陽(yáng)痿者注意后者，早泄者可嘗試前者。