導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因 男人如何讓骨質(zhì)疏松“遲到”

導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因：

1、低體重：重力和肌肉收縮可影響骨細(xì)胞的功能和代謝。體重過輕或太空失重，均是常見的導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因。

2、性激素低下：不僅僅是絕經(jīng)后的婦女，年輕女性各種低雌激素性閉經(jīng)、產(chǎn)后哺乳等也是常見的骨質(zhì)疏松的原因。

3、吸煙、過度飲酒：是常見導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因，吸煙會降低腸內(nèi)鈣的吸收，吸煙者常常絕經(jīng)早，體內(nèi)性激素水平下降，導(dǎo)致骨丟失。酒精可抑制骨形成，酗酒者發(fā)生肝損害時，可降低腸鈣的吸收。

4、體力活動缺乏：缺乏肌肉活動，會導(dǎo)致廢用性骨量丟失，也是常見的導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因。缺乏運(yùn)動會引起肌肉力量下降和平衡協(xié)調(diào)功能低下，使老人容易摔倒，從而增加骨折的危險。

5、飲食中鈣或維生素D缺乏(光照攝入少)：是比較重要的導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因，國人每天攝入鈣的劑量應(yīng)為800-1000毫克，孕婦、哺乳期婦女及老人需要的鈣量更多。維生素D缺乏會影響鈣的吸收。老人光照少，可影響維生素的活化過程。

6、有些疾病和藥物也是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因：原發(fā)性甲狀旁腺機(jī)能亢進(jìn)、甲亢、柯興氏病、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、慢性腎功能不全、胃腸吸收功能障礙、多發(fā)性骨髓瘤或骨轉(zhuǎn)移瘤等及I型糖尿病患者常伴有低骨量。此外，長期使用免疫抑制劑、糖皮質(zhì)激素、肝素等抗凝劑或利尿劑都已證實(shí)與骨質(zhì)疏松發(fā)病有關(guān)。

7、每天飲酒超過250毫升：研究發(fā)現(xiàn)，酒精容易導(dǎo)致骨骼變脆，因?yàn)榫凭珪?dǎo)致骨骼中鈣、鎂等礦物質(zhì)流失。飲酒越多，危險就越大。飲酒對女性骨骼的影響比男性更大。萊克博士建議，為了保護(hù)骨骼，務(wù)必減少飲酒量或戒酒。以茶或溫牛奶加蜂蜜取而代之。

專家表示，主要危險性在于可使發(fā)生骨折的可能性大大增加。良好的營養(yǎng)狀況和個人生活習(xí)慣等干預(yù)作用可以延緩骨質(zhì)疏松的進(jìn)程，并可降低和減輕其并發(fā)癥。概括來說，防治應(yīng)包括以下幾個方面：首先是良好的

飲食好習(xí)慣

適量的蛋白質(zhì)和熱量為骨骼生長所必需，但過量蛋白可引起尿鈣排出量增加。平時應(yīng)注意選擇含鈣高的食品，如奶制品、豆制品、芝麻醬、海米等。

要注意富含維生素D、K、C、A及微量元素的食物補(bǔ)充，包括魚肝油、沙丁魚、蛋黃、動物肝臟、紅、黃、綠葉蔬菜等。

生活好習(xí)慣

另外，要多曬太陽，避免大量吸煙、飲酒、喝咖啡、可樂等。除此以外，還要積極治療一些相關(guān)疾病，如內(nèi)分泌代謝性疾病等。規(guī)律的體育運(yùn)動以及保持體重也不容忽視。