經(jīng)期能吃土雞嗎

土雞在農(nóng)村里是很常見(jiàn)的，而且經(jīng)常被冠有綠色天然的稱號(hào)，而且就連雞蛋也比平常的雞蛋要高出好幾倍的價(jià)錢，土雞一般都是散養(yǎng)在農(nóng)村山坡上，這傳統(tǒng)的養(yǎng)法，讓老百姓們更加的放心相信，雖說(shuō)價(jià)格貴一些，老百姓們追求的是其中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，土雞的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要比一般的雞要高，但經(jīng)期時(shí)候可以吃土雞嗎？

月經(jīng)期會(huì)有一些反應(yīng)，身體會(huì)覺(jué)得不暢，人也不舒服，所以也需要吃一些有營(yíng)養(yǎng)的東西，這土雞是很具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，在經(jīng)期的時(shí)候是否可以吃土雞呢？經(jīng)期的時(shí)候可不可以吃土雞呢？

月經(jīng)期間是可以雞湯的，經(jīng)期不要刻意吃甜食.如飲料，蛋糕，紅糖，糖果.防止血糖不穩(wěn)定，避免加重MC的各種不適，

多吃高纖維食物.疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用.在兩餐之間吃一些核桃，腰果，干豆等富含維生素B群的食物.攝取足夠的蛋白質(zhì).午餐及晚餐多吃肉類，蛋，豆腐，黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流的營(yíng)養(yǎng)素，礦物質(zhì).

定時(shí)定量.可避免血糖一下升高，一下降低，減少心跳加速，頭暈，疲勞，情緒不穩(wěn)定等不適.

避免食用含咖啡因的飲料.咖啡，茶等飲料會(huì)增加焦慮，不安的情緒;可改喝大麥茶，薄荷茶.避免吃太熱，太冰溫度變化太大的食物.

有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜，蜜棗，紅菜(湯汁是紅色的菜)，葡萄干等高纖質(zhì)食物來(lái)補(bǔ)血.即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取牛奶，小魚(yú)干等鈣質(zhì)豐富的食品.改善經(jīng)期的不適，除了必須注意日常飲食外，月經(jīng)期間還必須注意保暖，避免受寒，以免因抵抗力降低，引起月經(jīng)失調(diào).

除此，還要避免游泳，冷水浴，盆浴及劇烈的運(yùn)動(dòng)，充分地休息和睡眠，并且保持心情愉快

經(jīng)期期間女性朋友們要多加的休息，保持愉快美好的心情，這樣有助于身體的舒適，飲食方面也要注意，等經(jīng)期過(guò)后，再吃一些補(bǔ)血的食物，紅棗，阿膠等就是上選，平時(shí)也要多注意鍛煉身體，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，保持身體健康。