經(jīng)期能吃美國(guó)大杏仁嗎

美國(guó)大杏仁我們也叫做是巴旦木，美國(guó)大杏仁現(xiàn)在世界各地都有出產(chǎn)了，不僅僅是美國(guó)所特有的，美國(guó)大杏仁是非常受到人們歡迎的一種堅(jiān)果，美國(guó)大杏仁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。美國(guó)大杏仁的營(yíng)養(yǎng)等于同樣重的牛肉營(yíng)養(yǎng)的六倍呢。美國(guó)大杏仁含有豐富的維生素特別是維生素B含量很多。

美國(guó)大杏仁不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)而且還有很好的養(yǎng)生功效和保健的作用，常吃美國(guó)大杏仁可以令我們的皮膚延遲衰老，美國(guó)大杏仁能夠幫助我們的腸道獲得健康并且可以起到控制體重的效用。

美國(guó)大杏仁營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，它的營(yíng)養(yǎng)比同重量的牛肉高六倍。據(jù)化驗(yàn)，仁內(nèi)含植物油55-61%，蛋白質(zhì)28%，淀粉、糖10-11%，并含有少量胡蘿卜素、維生素B1、B2和消化酶、杏仁素酶、杏仁成、鈣、鎂、鈉、鉀，同時(shí)含有鐵、鈷等18種微量元素。巴旦木仁是維吾爾人傳統(tǒng)的健身滋補(bǔ)品。

1、保護(hù)肌膚

科學(xué)研究表明，巴旦木(Almonds)是含維生素E最多的全營(yíng)養(yǎng)食物之一，是一種富含維生素E和類黃酮抗氧化劑的健康食品。一把巴旦木(Almonds)(28克或者23顆)可以提供7.3毫克維生素E(相當(dāng)于人體每日所需的一半)，而維生素E可以有效對(duì)抗自由基，起到保濕護(hù)膚和減緩衰老的作用。

2、有益心臟健康

巴旦木(Almonds)中高達(dá)70%的不飽和脂肪酸有幫助降低“壞”膽固醇水平，食用巴旦木(Almonds)，可以有效降低人體膽固醇及甘油三酸酯含量，減少心臟病發(fā)作的潛在威脅。

3、幫助腸道健康

相關(guān)研究結(jié)果顯示，巴旦木(Almonds)具有益生元特性，可以通過(guò)增加腸道內(nèi)的有益菌，改善腸道健康，促進(jìn)排便。

4、控制體重

《英國(guó)營(yíng)養(yǎng)期刊》曾發(fā)表 過(guò)一項(xiàng)由美國(guó)普渡大學(xué)食物與營(yíng)養(yǎng)系教授理查德·麥特斯博士的研究團(tuán)隊(duì)的研究，結(jié)果表明：首先，食用巴旦木(Almonds)會(huì)讓人產(chǎn)生明顯的飽腹感，從而幫助控制對(duì)于其它高熱食品的攝入;其次，巴旦木(Almonds)所含的膳食纖維讓脂肪吸收率降低，從而有效控制體重。

5、維持血糖水平

研究發(fā)現(xiàn)，相比于早餐中不加巴旦木(Almonds)來(lái)說(shuō)，早餐中食用巴旦木(Almonds)的人們?cè)谠绮图拔绮秃髸?huì)有更強(qiáng)的飽腹感，并且有效控制血糖濃度。這項(xiàng)研究結(jié)果能夠幫助糖尿病前期病人糾正暴飲暴食和飲食行為不當(dāng)?shù)牧?xí)慣，降低病情加劇的風(fēng)險(xiǎn)。

上文我們介紹了什么是美國(guó)大杏仁，我們知道美國(guó)大杏仁是一種非常受到人們歡迎的堅(jiān)果，美國(guó)大杏仁有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，美國(guó)大杏仁里面含有不少的維生素B，美國(guó)大杏仁可以起到保護(hù)肌膚和心臟的效用，而且美國(guó)大杏仁還有利于我們腸道的健康。經(jīng)期因?yàn)樾枰a(bǔ)充維生素B，所以要多吃美國(guó)大杏仁。