女性必看 強效補血食物推薦

氣血對于一個女人來講非常的重要，要看一個女人是否年輕、是否有朝氣多半是由她的氣血來決定的。如果氣血調(diào)理得不夠好，皮膚就會變差，身體也會跟著變差，做什么都會感覺到?jīng)]勁兒。雖然我們一直在強調(diào)補氣補血，但是仍然有很多女性朋友們對此了解得不夠深入，其實補氣血并不需要吃太多補藥，我們的生活中有很多增強氣血的食物，今日，就為大家推薦一些，讓您吃出好氣色，做足美麗女人！

1、紅棗

一提到補氣血，首先會想到的就是紅棗了。沒錯，紅棗是女人補養(yǎng)身體的最佳食品，平時多吃紅棗可提升身體的元氣，增強身體免疫力，為身體補充足夠的氣血。那么，紅棗怎么吃才科學呢？紅棗可以直接吃，但會格外的干，而且長期生吃很容易生痰，有引發(fā)咽喉炎的可能，因此，紅棗不宜長期生吃。建議女性朋友們可以把紅棗泡在開水里，喝紅棗水，帶把紅棗泡開就可以吃了，也很滋潤哦！

另外，煮紅棗粥也是個不錯的選擇，可以與小米、糯米一起搭配煮成紅棗粥，格外誘人，味道鮮美，益氣補血的同時還可以健脾養(yǎng)胃，很多女性朋友在生完寶寶后坐月子就是這么吃，絕對是讓你吃出好氣色的首選佳品。

2、葡萄干

葡萄干是女性朋友們非常愛吃的零食之一，它由葡萄經(jīng)多番烘曬而制成，營養(yǎng)豐富，味美甘甜，常吃可預防貧血，充分補氣養(yǎng)血，一直是體弱貧血者以及老年人滋補的佳品。女性經(jīng)期每天吃一把葡萄干，可有效調(diào)理補養(yǎng)身體，促使血液流通順暢。

3、南瓜

南瓜是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷氖卟?，它的營養(yǎng)極其豐富，含有胡蘿卜素、維生素、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅以及人體所需的多種氨基酸等成分，其中的鐵是制造血紅蛋白的最基本的微量元素，是補血的必備原材料。因此，多吃南瓜可預防氣血不足或缺鐵性貧血。南瓜做菜、煮粥都是非常不錯的選擇！

4、紅糖

紅糖性質(zhì)為何，它其中含有豐富的葡萄糖和果糖以及多種微量元素，可為人體提供充足的能量，刺激身體本身的造血功能，從而提高肌膚的營養(yǎng)與養(yǎng)分，充分補氣養(yǎng)血。紅糖水，是女性生理期的必備飲品，一杯紅糖水足以幫你趕走經(jīng)期的疲憊不適以及痛經(jīng)的煩惱。事實上，紅糖水不僅可以在經(jīng)期喝，平時多喝紅糖水，更會為身體補充足夠的能量。因此，要想氣色好，紅糖水喝起來吧！

5、烏雞

烏雞藥食同源，有大補氣血之效。建議平時容易手腳冰涼的女性朋友們，可以選擇烏雞來補充氣血和元氣。取烏雞一只、當歸30克、黨參30克、黃芪30克、熟地30克，枸杞子少許，清洗干凈，一起燉煮，此烏雞湯是補血益氣、滋陰補腎的佳品，尤其是在經(jīng)期過后的一個星期開始飲用，堅持每周一次，滋養(yǎng)效果驚人。但是，值得注意的是，由于此烏雞湯大補，體質(zhì)偏熱的女性朋友們不要常喝，大半個月或者是一個月一次即可，以免上火給身體造成負擔。