女性久坐的危害？久坐后腰疼怎么辦

很多白領(lǐng)女性一坐就是一天。工作忙碌起來(lái)，更是坐在電腦前十多個(gè)小時(shí)，忙得連喝水的時(shí)間都沒(méi)有。其實(shí)，久坐對(duì)身體的危害非常大。尤其是女性。

女性久坐的危害？久坐后腰疼怎么辦

女性久坐的危害

很多白領(lǐng)女性一坐就是一天。工作忙碌起來(lái)，更是坐在電腦前十多個(gè)小時(shí)，忙得連喝水的時(shí)間都沒(méi)有。其實(shí)，久坐對(duì)身體的危害非常大。尤其是女性。

久坐容易引起婦科玻因?yàn)榕缘纳斫Y(jié)構(gòu)比較特殊，私處長(zhǎng)期在潮濕的環(huán)境中，加上久坐，容易導(dǎo)致盆腔充血，漸漸地會(huì)引起附件和宮頸血壓循環(huán)不暢，使得陰部透氣不佳，婦科疾病隨之而來(lái)。

久坐會(huì)導(dǎo)致肥胖。這是女性最大的苦惱，長(zhǎng)期久坐腹部贅肉就會(huì)增多，這是現(xiàn)代愛(ài)美女性最大的敵人。

久坐容易患上子宮內(nèi)膜異位癥。這是因?yàn)榫米鴷?huì)使經(jīng)血不流暢，時(shí)間久了會(huì)產(chǎn)生擠壓，形成腫塊，進(jìn)而引起子宮內(nèi)膜異位癥。

久坐卵巢缺氧。據(jù)調(diào)查患有不育癥的患者中有相當(dāng)一部分是因?yàn)榫米鴮?dǎo)致卵巢缺氧引起。

男人久坐的危害

1、久坐會(huì)傷及男性的性功能，導(dǎo)致不育。睪丸中精子生成和成熟需要涼快的溫度，但是久坐會(huì)使溫度升高，導(dǎo)致睪丸溫度過(guò)高，從而影響精子的生成和成熟。

2、久坐會(huì)壓迫到陰囊。壓迫到陰囊會(huì)導(dǎo)致靜脈回流不暢，影響精子發(fā)育。

3、久坐會(huì)使男性容易患上前列腺炎。因?yàn)榫米?，血液的循環(huán)速度變慢，進(jìn)而導(dǎo)致前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢。

4、久坐增加生殖道感染幾率。久坐讓陰部長(zhǎng)期處在悶熱潮濕的環(huán)境，容易產(chǎn)生細(xì)菌。

為了避免久坐對(duì)男性健康的影響，工作、生活中，男性需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

久坐后腰疼怎么辦

坐得久了，腰部、肩部都會(huì)先酸痛。這是因?yàn)榧∪忾L(zhǎng)期處于不運(yùn)動(dòng)的情況引起。若是腰痛，可以嘗試一下放的方法。

運(yùn)動(dòng)正步走。

原地踏步，上肢擺臂，下肢伸直，腳尖繃緊，盡量腿踢高一點(diǎn)，就像軍訓(xùn)操練的正步走。

徒手跳繩，手腳協(xié)調(diào)。

這個(gè)動(dòng)作是為了加快血液循環(huán)，改善疲勞，堅(jiān)持一分鐘。

嘗試扭扭腰。

久坐的上班一族可以嘗試扭扭腰。拇指在前，其余四指在后?？绮?，順時(shí)針或是逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)動(dòng)作要緩慢而有力。

拍拍肩。

腰部轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候，結(jié)合拍肩。右手掌拍左肩，腰轉(zhuǎn)向左邊，另一手背拍腰骶部。因?yàn)榧绮坑屑缇ǎ拇虼搜ㄎ豢梢允柰庀?，行氣活血?/p>