女生節(jié)食減肥導(dǎo)致中毒 該如何正確減肥？

減肥已經(jīng)成為了當(dāng)今世界上眾多愛(ài)美人士重要關(guān)注話題。隨著社會(huì)的發(fā)展，物質(zhì)生活越來(lái)越豐富，“胖子”已經(jīng)越來(lái)越多，這也導(dǎo)致越來(lái)越多人投身減肥行列，由此也引發(fā)了一系列新的身體健康問(wèn)題。據(jù)有關(guān)媒體新聞報(bào)道，21歲女孩為了面試，減肥瘦身導(dǎo)致身體酸中毒。武漢女孩沈倩（化名）是一名大四學(xué)生，1.63米的身高，體重106斤，體型剛剛好，由于奔波于各種招聘會(huì)，屢屢受挫，她決心減肥為自己面試加分。根據(jù)網(wǎng)上推薦的方法，她每天堅(jiān)持只喝一碗白粥，晚上只吃一點(diǎn)水果，不到一周就瘦了5斤。可有一天晚上，她在家里跳減肥操時(shí)，肚子突然疼得厲害，還出現(xiàn)頭暈、嘔吐的狀況。家人立即將她送到附近的醫(yī)院就診，經(jīng)診斷是得了饑餓酮癥，繼而出現(xiàn)酸中毒。這讓筆者不由得想起一句話，“減肥有風(fēng)向，要減須謹(jǐn)慎”，這也是說(shuō)減肥需要有合理科學(xué)的方式。

女生節(jié)食減肥導(dǎo)致中毒 該如何正確減肥？

減肥，應(yīng)該說(shuō)是很多女生的追求，甚至有些已經(jīng)是本能追求。參加體育運(yùn)動(dòng)、吃減肥藥、各種減肥秘方，電視減肥廣告狂歡亂炸，巨大的減肥市場(chǎng)也導(dǎo)致整個(gè)社會(huì)出現(xiàn)各種各樣的減肥信息。不可否認(rèn)，這些信息中有一些對(duì)部分人減肥起到了很大的成效。但是也因?yàn)槊つ康南嘈鸥鞣N減肥信息，導(dǎo)致出現(xiàn)了許多減肥造成的健康問(wèn)題。那么，關(guān)于減肥，我們應(yīng)該注意些什么？下面筆者結(jié)合經(jīng)驗(yàn)，給大家談幾點(diǎn)建議。

第一，合理控制飲食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。要保證身體每天必須的營(yíng)養(yǎng)攝入，這是非常重要的。首先，對(duì)高熱量的食品要盡量少吃，最好不吃。比如少吃蛋糕、汽水等食物，如果在餓的時(shí)候，不要狼吞虎咽吃蛋糕，而是稍微吃一點(diǎn)粗糧饅頭、全麥?zhǔn)称?，這樣既可以解決肚子餓難題，也能最大量減少熱量攝入；其次，多吃水果補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)然要少吃含糖分多的水果，比如葡萄、芒果等；然后，少吃脂肪較多的肉類(lèi)，比如豬肉等，可以考慮多吃牛肉、海鮮、魚(yú)肉等；最后多喝水，水不僅能夠增加飽腹感，還能夠促進(jìn)身體新陳代謝。

第二，勿輕易信任減肥廣告，盡量少吃減肥藥。最好不要吃減肥藥，但是如果非常胖，又希望可以在短期內(nèi)瘦下來(lái)，可以嘗試，但是盡量選擇中藥，比較不傷身體。如果真的想吃減肥藥，建議使用前，咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)師意見(jiàn)及建議，避免亂吃減肥藥給身體造成副作用，那樣就得不嘗試了。

第三，合理適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以有效減少身體脂肪、攝入食物的熱量。但是運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)時(shí)間，建議結(jié)合自身體質(zhì)條件，合理適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。