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日常遠(yuǎn)離乳腺增生的五個(gè)妙招

2015-11-12 12:43:29  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):乳腺增生也是一種很常見的婦科疾病,那么乳腺增生要如何預(yù)防就困擾著很多女性。那日常預(yù)防乳腺增生的方法有哪些?

日常遠(yuǎn)離乳腺增生的五個(gè)妙招

日常遠(yuǎn)離乳腺增生的五個(gè)妙招

乳腺增生是常見的乳房疾病之一,導(dǎo)致乳腺增生的原因有很多,那么乳腺增生怎么辦?該如何預(yù)防乳腺增生呢?下面給大家支支招,日常五個(gè)妙招幫助你遠(yuǎn)離乳腺增生,下面就一起來(lái)看看吧。

1、關(guān)于飲食

改變不良的飲食習(xí)慣,減少過多熱量、咖啡因攝入,避免高脂肪膳食。30歲以上的女性應(yīng)節(jié)制飲酒,尤其是在排卵期。多食水果、蔬菜、豆類、菌類,如黑木耳、香菇、蘆筍、胡蘿卜、西紅柿等可提高機(jī)體免疫力的食物。

2、關(guān)于心理

保持輕松愉快的心態(tài),自己給自己減輕負(fù)擔(dān),養(yǎng)成健康的生活方式。維持良好的夫妻關(guān)系,生活和睦、性生活和諧,能夠消除不利于乳腺健康的因素。

3、關(guān)于運(yùn)動(dòng)

避免上臂過度運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉,每周堅(jiān)持4小時(shí)以上,可使患乳腺癌的危險(xiǎn)幾率減少30%左右。

4、關(guān)于私物

建議佩戴合適的胸罩。避免使用含有雌激素的面霜。有的女性為了皮膚嬌美,長(zhǎng)期使用含有雌激素的面霜,使體內(nèi)雌激素水平相對(duì)增高,久之可誘發(fā)乳腺增生。

5、關(guān)于用藥

避免過量或長(zhǎng)期使用某些藥物,如抗抑郁藥、抗組織胺類、利尿劑、降壓藥、催眠藥等。積極防治婦科疾病。半數(shù)以上患婦科疾病的女性,同時(shí)患有乳腺病。最常見于月經(jīng)周期紊亂、附件炎、子宮肌瘤等患者。

乳腺增生的食療佳品

1、白菜里含有一種化合物,約占白菜重量的1%,能幫助分解雌激素。

2、海帶含有大量的碘,碘可以刺激垂體前葉黃體生成素,促進(jìn)卵巢濾泡黃體化,從而使雌激素水平降低,恢復(fù)卵的正常機(jī)能,糾正內(nèi)分泌失調(diào),消除乳腺增生的隱患。

3、豆制品則含有異黃酮,能有效抑制乳腺癌的發(fā)生。

4、酸奶能減少脂肪的吸收,每天喝一瓶酸奶的婦女,患乳腺癌的危險(xiǎn)性比不喝酸奶的人低。

5、魚類含有一種能夠有效抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)和增殖的不飽和脂肪酸,對(duì)預(yù)防乳腺癌有助益。

6、紅薯中含有抗癌物質(zhì)去氫表雄酮,可以抑制乳腺癌的滋長(zhǎng)。此外,玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等也有類似的作用。

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