憤怒情緒易傷身 7個(gè)妙計(jì)為你平復(fù)情緒
憤怒情緒易傷身 7個(gè)妙計(jì)為你平復(fù)情緒
生活中，我們總會(huì)遇到一些不合心意的事情。有些人不能壓抑內(nèi)心的想法，表現(xiàn)出憤怒情緒。憤怒情緒其實(shí)很傷健康，我們應(yīng)學(xué)會(huì)管理憤怒。下面小編獻(xiàn)上7個(gè)管理憤怒的妙計(jì)，幫助大家平復(fù)情緒。
1、利弊分析法
例如：憤怒可讓對(duì)方知道自己不好欺負(fù)，但憤怒亦可能令對(duì)方厭惡自己……分析過(guò)后，仔細(xì)想想，除了憤怒之外，是否還有更好的方法面對(duì)？
2、冷熱治療法
把心里種種“熾熱想法”寫(xiě)下來(lái)，然后逐一想出相對(duì)的客觀“冷靜想法”，再抽離地作對(duì)比 ── 你會(huì)發(fā)現(xiàn)“熾熱想法”中充滿了渲染性的語(yǔ)言，在這時(shí)候換上“冷靜想法”，就可讓你的感覺(jué)平靜下來(lái)。
3、善解人意法
善解人意是憤怒的終極解藥，也是最高的魔法，更奇妙的是它非?，F(xiàn)實(shí)。這不是要你感同身受，也不是純粹支持，而是要確切了解對(duì)方的想法和動(dòng)機(jī)，讓他們覺(jué)得被了解。當(dāng)你有了這種“超能力”，無(wú)論遇到什么不喜歡的人和事，也可以輕易理解與接受，怒不起來(lái)。
4、修改方針?lè)?/strong>
你自己所訂的做事方針，可能根本不設(shè)實(shí)際，只令你感受到不必要的挫敗與困擾。什么是對(duì)？什么是錯(cuò)？什么是可？什么不可？這些都須要按你的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)作調(diào)整，直至現(xiàn)實(shí)上可行為止。
5、“應(yīng)該”刪除法
很多引致憤怒的想法，都涉及“應(yīng)該”與“不應(yīng)該”。試將你認(rèn)為別人“不應(yīng)該”這樣做的理?yè)?jù)詳列，然后作出批判，你會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)中的不合理之處。然后，請(qǐng)?jiān)谀阕约旱亩x中刪除這些不設(shè)實(shí)際的“應(yīng)該”吧！
6、討價(jià)還價(jià)法
先不要責(zé)備對(duì)方，反而贊賞他做得好的地方，然后再開(kāi)門(mén)見(jiàn)山，有技巧而平靜地道出問(wèn)題，對(duì)方會(huì)比較樂(lè)意接受。假如對(duì)方還是極力爭(zhēng)辯，無(wú)論他的理?yè)?jù)如何荒謬，都要先找個(gè)認(rèn)同的地方，這可解除他的武裝，讓對(duì)方平心靜氣地聽(tīng)你的觀點(diǎn)。
7、私人影院法
“熾熱想法”就好比你的私人影院，充滿煽情畫(huà)面。畫(huà)面的威力向來(lái)強(qiáng)大，足以使你的憤怒陰魂不散。停止想像這些擾人的畫(huà)面吧！你甚至可以用想像力改變這些畫(huà)面，例如將它們變成笑片，挺有效的。
學(xué)會(huì)怎樣控制情緒，其實(shí)對(duì)我們健康而言十分重要。當(dāng)自己憤怒的時(shí)候，應(yīng)提醒自己不要跟自己的情緒走。最好找一個(gè)地方冷靜冷靜，以免做出一些傷人害己的行為。
