女性高血壓吃什么好

2017-05-09 18:13:24　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：生活水平越來(lái)越好，患上高血壓疾病的人也越來(lái)越多，高血壓與個(gè)人的飲食習(xí)慣息息相關(guān)，長(zhǎng)期不健康的飲食和不良的生活作息都會(huì)使身體機(jī)能逐漸

生活水平越來(lái)越好，患上高血壓疾病的人也越來(lái)越多，高血壓與個(gè)人的飲食習(xí)慣息息相關(guān)，長(zhǎng)期不健康的飲食和不良的生活作息都會(huì)使身體機(jī)能逐漸下降，導(dǎo)致中老年女性患上高血壓的人群增多。高血壓的患者要吃清淡低熱量食物，新鮮蔬菜是非常好的降壓食品，玉米、蕎麥、高粱、大麥等粗糧含有很高的纖維素，能降低患上高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，因此可以經(jīng)常吃，但也要適量，長(zhǎng)期過(guò)食會(huì)影響消化吸收，造成營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象。

女性高血壓吃什么好：

1、控制熱能，控制主食及脂肪攝入量，盡量少吃或不吃糖果點(diǎn)心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。

2、減少烹調(diào)用鹽量，盡量少吃醬菜等鹽腌類(lèi)食品。

3、少吃肥肉及各種動(dòng)物性油脂，控制動(dòng)物腦子、魚(yú)籽等高膽固醇食物。食用油盡量選用豆油、花生油、葵花子油等植物油。

4、多吃一些蔬菜、水果、尤其是深色蔬菜。

5、適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入，如海帶、紫菜、海產(chǎn)魚(yú)等。

一旦患上高血壓后，生活中會(huì)有很多禁忌事項(xiàng)，所以預(yù)防也很重要，飲食上檢查保持低鹽、低糖、低脂的習(xí)慣，平時(shí)適量鍛煉，增強(qiáng)了身體的抵抗力，疾病自然遠(yuǎn)離。要注意的是，高血壓的患者是不提倡飲酒的，酒精會(huì)使血壓升高，不利于血壓的控制。