女性日常如何預(yù)防乳房下垂

女性日常如何預(yù)防乳房下垂

乳房下垂會(huì)導(dǎo)致女性的身材變得有點(diǎn)不完美。那么平時(shí)女性要如何預(yù)防乳房下垂呢？有哪些方法呢？

日常要如何預(yù)防乳房下垂

1、撫摸背部

以單手盡量往后背摸，維持約10秒，再左右交替重復(fù)動(dòng)作5-10分鐘。

2、挺胸運(yùn)動(dòng)

有效增進(jìn)肌膚緊實(shí)度，于運(yùn)動(dòng)時(shí)，確保胸肌保持彈性，身形更見(jiàn)玲瓏。

3、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

做伸展及擴(kuò)胸的運(yùn)動(dòng)，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。

4、雙手張臂

頭向前，身體伸直，然后雙手握拳，手臂擺于胸前，雙腳張開(kāi)與膊平衡，雙臂分別左右展開(kāi)，肌肉同時(shí)用力。

5、胸前合掌

雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推壓，每日做5至8次左右。

6、交叉伸手

左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續(xù)數(shù)秒放松，重復(fù)動(dòng)作5至6分鐘。

7、呼吸動(dòng)作

雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按著腿膝蓋內(nèi)側(cè)吸氣，呼氣時(shí)就將膝蓋向外拉開(kāi)5至10秒。

女性乳房下垂的內(nèi)部原因

1、減肥造成乳房下垂

就是減肥速度過(guò)快，造成乳房?jī)?nèi)脂肪組織與皮膚松弛所致。多見(jiàn)于中青年婦女。

2、哺乳造成乳房下垂

一般在哺乳停止后，因?yàn)榧に厮降臏p低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會(huì)發(fā)生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應(yīng)較多，所以就會(huì)造成乳房下垂。

3、老年乳房下垂

人變老后各種機(jī)能都有所減退，內(nèi)分泌機(jī)能同樣下降。老年人乳房下垂，則是皮膚、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致，故乳房表現(xiàn)為空囊狀下垂。

女性乳房下垂外部原因（日常不良習(xí)慣）

1、胸罩尺碼不符，穿戴方法錯(cuò)誤。

2、過(guò)度節(jié)食減肥蛋白質(zhì)攝取不足。

3、喜歡用很熱的水洗，使乳房的軟組織越來(lái)越松弛。

4、經(jīng)常趴著睡覺(jué)，導(dǎo)致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴(kuò)。