女人養(yǎng)生抓住8個黃金時間

女人養(yǎng)生抓住8個黃金時間

女人養(yǎng)生之道抓住八個時間點(diǎn)

第一，洗澡的時間

每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。

第二，休息的時間

中午的時候最好有一定的休息時間，大概在13:00的時候開始，這個時候也是人體感到疲倦的時候，所以這個時候休息是最佳的。

第三，鍛煉的時間

一般的傍晚鍛煉是女性養(yǎng)生的最佳時間，這個時候認(rèn)得味覺視覺聽覺都比較敏感，身體也是協(xié)調(diào)性最好的時候，心率血壓都處在一個比較穩(wěn)定的狀態(tài)。

第四，散步的時間

女性養(yǎng)生散步也是很有效果的，一般的在飯后30分鐘到60分鐘這段時間保持一個散步的習(xí)慣，能有效的幫助減肥。

第五，飲茶的時間

再一些地方飯后一杯茶是很久以前就有的習(xí)俗了，其實這也是女性養(yǎng)生很重要的一部分，一般的在飯后一個小時之后飲茶對身體是最好的，能有效的幫助人體吸收各種礦物質(zhì)。

第六，曬太陽的時間

清晨的陽光是最溫柔的，也是最讓人愜意的時候，所以女性養(yǎng)生曬太陽應(yīng)該選擇早上的時候，上午8時到10時都是不錯的曬太陽黃金時間。

第七，吃水果的時間

能幫助我們吸收水分和營養(yǎng)物質(zhì)，在飯前一個小時吃水果也是最利于我們吸收的，吃生食再吃熟食還能幫助我們提高免疫系統(tǒng)。

第八，喝奶的時間

牛奶是中含有豐富的鈣質(zhì)，每天在睡覺之前喝一杯牛奶能有效的保護(hù)身體骨骼，同時還能幫助我們?nèi)胨?/p>

健康養(yǎng)生知識

按時休息

生活中，很多人都是感覺累了才去休息，其實，這時休息已為時過晚。因為，當(dāng)人感到累的時候，疲乏已到相當(dāng)程度，這時休息需要較多的時間才能消除疲勞。過度的疲勞為疾病留下了隱患。而工作一段時間就休息一會，注意勞逸結(jié)合，不僅會很快消除疲乏感，還能提高工作和學(xué)習(xí)的效率，人體的陰陽氣血也可以得到調(diào)整平衡。

按時鍛煉

我國近年內(nèi)，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質(zhì)增生等老年病已呈年輕化趨勢，即青壯年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是驚人，這些都與他們不鍛煉、吃得過多和喝酒過多有關(guān)。所以，青年人應(yīng)該注意自己的生活方式，養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。每天按時鍛煉，養(yǎng)成習(xí)慣，對健康大有裨益。

按時喝水

口渴，提示體內(nèi)缺水已頗嚴(yán)重，這時再補(bǔ)充它為時過晚。據(jù)調(diào)查研究，有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人，患便秘、尿路結(jié)石者明顯減少于不常飲水的人。而且，還對心肌梗死和中風(fēng)等嚴(yán)重疾病有預(yù)防作用。因此，老年人、動脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風(fēng)病人，以及對水相對需要較多的孕產(chǎn)婦、青少年和嬰兒，更應(yīng)該養(yǎng)成經(jīng)常飲水的習(xí)慣。

按時體檢

每年的健康查體中，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)相當(dāng)多的嚴(yán)重疾病患者，如肝炎、肺結(jié)核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等。其實，許多疾病光靠自我感覺是很難早發(fā)現(xiàn)的，只有定期去醫(yī)院進(jìn)行健康檢查，才能早期發(fā)現(xiàn)，從而早期治療。所以，要定期去醫(yī)院體檢。