中國(guó)最標(biāo)準(zhǔn)的乳房保養(yǎng)手冊(cè)
中國(guó)最標(biāo)準(zhǔn)的乳房保養(yǎng)手冊(cè)
胸外科專家周正博士建議：忙碌的女性更應(yīng)該留意自己的胸前動(dòng)向，養(yǎng)成良好的自檢習(xí)慣。那樣，即使遭遇不測(cè)，我們?nèi)杂蟹磾閯俚臋C(jī)會(huì)。
1、每年必做 接受專業(yè)檢查
所有成年女性，無(wú)論是否生育，都應(yīng)每年一次到專業(yè)診所進(jìn)行乳房檢查。醫(yī)生還建議所有年齡超過(guò)45歲的女性每年進(jìn)行一次胸部X光片檢查。
2、每月必做 乳房自檢
養(yǎng)成每月進(jìn)行乳房自我檢查的好習(xí)慣。具體方法如下：
鏡前檢查：站立，雙臂垂放兩側(cè)，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規(guī)則，有沒(méi)有橘皮樣的小凹點(diǎn)，或是有一小個(gè)陷窩，擠壓時(shí)有無(wú)液體從乳頭溢出。如果出現(xiàn)以上情況，應(yīng)盡早去醫(yī)院就診。
臥位檢查：平躺在床上，以乳頭為中心，用指腹按順時(shí)針?lè)较蚓o貼皮膚做循環(huán)按摩。檢查時(shí)用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。如果發(fā)現(xiàn)有包塊，需去醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。
胸部自檢：對(duì)于大多數(shù)東方女性而言，觸摸自己的雙峰似乎是一件極其尷尬羞恥的事情，因此很少有人會(huì)養(yǎng)成這樣的習(xí)慣。但其實(shí)，溫柔地觸摸自己的咪咪，并在鏡子前仔細(xì)觀察——進(jìn)行乳房自檢，絕對(duì)是保障乳房健康的唯一途徑。
3、愛(ài)胸的4個(gè)GOOD Tips
醫(yī)生在臨床經(jīng)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，乳腺疾病的發(fā)病與很多不良生活習(xí)慣有關(guān)。以下因素，更值得所有的女性密切留意，并盡量做到讓自己的生活方式更健康。
保持正常體重：肥胖是患乳腺癌的高發(fā)因素。應(yīng)盡可能減少高脂肪、高熱量食物，特別是油炸食品的攝入。
慎用激素類藥物：有的女人為了使乳房豐滿而服用激素類藥物，結(jié)果導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，這就增加了乳腺發(fā)生癌變的危險(xiǎn)。
保持良好心境：憂郁、緊張等情緒會(huì)引起脂肪酸水平增加。保持樂(lè)觀放松的心態(tài)，減少煙酒咖啡等刺激性飲品的攝入對(duì)乳房健康非常重要。
順其自然做母親：調(diào)查顯示，乳腺癌患者中性功能低下、高齡未婚、高齡初產(chǎn)、孀居者的比率明顯高于其他人群。因?yàn)檫@類人群體內(nèi)的激素水平很難維持正常，雖生育但極少哺乳或從未哺乳也容易導(dǎo)致乳房積乳，患乳腺癌的危險(xiǎn)性明顯增加。
4、生活、工作中愛(ài)胸方式各不相同
根據(jù)體型選擇知己：有人說(shuō)婚姻像穿鞋，其實(shí)更恰當(dāng)?shù)谋扔魇腔橐鱿翊﹥?nèi)衣，好不好看顯而易見(jiàn)，舒不舒服卻只有自己知道。合適的胸罩，漂亮且舒適健康，不合適的胸罩，毀你沒(méi)有商量。
伏案工作有損乳房健康：據(jù)統(tǒng)計(jì)，女性伏案工作或?qū)W習(xí)時(shí)，若忽略了乳房的保健，約有20％的人會(huì)有乳房悶脹刺痛、胸背組織酸痛等癥狀。這些病癥日趨增多，對(duì)雙乳健康的危害甚大，因而要引起重視。
