夏季保健容易進入的誤區(qū)
夏季氣候炎熱,晝長夜短,相對其它季節(jié)而言,人們在衣食住行方面更注意養(yǎng)生保健,但或習(xí)慣使然,或主觀臆想,或受誤導(dǎo),不少人夏季保健的觀念和行為上常常出現(xiàn)誤區(qū)。
太陽鏡顏色越深越能保護眼睛:
夏季行走或騎車,戴上太陽鏡的確感到一種“涼意”。尤其中午烈日炎炎,許多人都認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛。其實,這種觀點是錯誤的。鏡片顏色過深會嚴重影響能見度,眼睛因看東西吃力容易受到損傷,便不能起到保護眼睛的作用。專家建議,夏季選擇太陽鏡的標準是:鏡片應(yīng)能穿過15%。30%的可見光線,以灰色和綠色為最佳,這祥,不但可抵御紫外線照射,而且視物清晰度最佳,透祝外界物體顏色變化也最小。
越是天熱越要少穿衣服:
一般來說,夏季衣服覆蓋面積越小,身體散熱也越快,因而愈覺得涼爽。但也不能一概而論,以為“盛夏酷暑時打赤膊最涼快”。研究表明,赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時,增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱,而盛夏酷暑之日,最高氣溫一般都接近或超過37℃,皮膚不但不能散熱,反而會從外界環(huán)境中吸收熱量,因而打赤膊會感覺更熱。從這個意義上說,越是暑熱難熬之時,男人不應(yīng)打赤膊,女性也不要穿過短的裙子。
夏天喝啤酒能解暑:
不可否認,大熱天,當啤酒(特別是冰鎮(zhèn)啤酒)喝進嘴里的時候,的確有一種涼爽的感覺。但是,多喝照樣能使人感覺口干咽操、全身發(fā)熱。因為啤酒畢竟也合酒精,雖然啤酒的含酒精量少,但是如果一次喝得過多,進入人體的酒精含量也與毫白酒差不多。和冬天不同的是,夏天氣侯炎熱,人體出汗軟多,消耗也大,易疲乏,如果再不斷地喝啤酒,由酒精造成的“熱乎乎”的感覺也會持續(xù)不斷,口渴出汗現(xiàn)象將更加厲害。這不僅達不到解署的目的,反而會降低人的思維能力和工作效率,甚至?xí)斐晒ぷ髦械牟铄e、事故。
夏季晨煉越早越好:
夏季因為天熱,許多人都認為晨煉越早越好。其實在天充之前或天朦朦亮的時候,氣溫確實較低,但空氣卻未必清新。其實,據(jù)專家研究,夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散,此時常是污染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方進行廈煉,而日出之前,因為沒有光合作,綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣,相反倒積存了大量的二氧化碳.這對人體健康顯然是不利的。此外,太早晨煉易受“風(fēng)邪”的侵害,極易患傷風(fēng)感冒,也易引發(fā)關(guān)節(jié)疼、胃病等病癥。所以夏季晨煉的時間不宜早于六點。
空調(diào)應(yīng)保持恒溫狀態(tài):
許多人家在夏季使用空調(diào)時,都將溫度定在某一個值上.以盡可能地使居窒保持恒溫或準恒溫狀態(tài)。其實,醫(yī)療氣象學(xué)家通過試驗發(fā)現(xiàn),不斷調(diào)節(jié)居室溫度,可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機制不斷地處于“緊張狀態(tài)”,從而逐漸適應(yīng)量度的軟大變化,提高人的自我保護能力,不致于經(jīng)常感冒或患其它居宣痛童。從這個意義上說,空調(diào)也是一種保健品。當然.離開始利用空調(diào)進行這種調(diào)節(jié)時,整個居室的溫度交代幅度應(yīng)控制在3~5℃之間;半個月后,幅度可逐漸提高到6~10℃。溫度變化也不要太突然,而是要平穩(wěn)地提商或降低(每次調(diào)節(jié)以1~2℃為宜)。
夏季“沖涼”最舒服:
這里所言“沖涼”,并非泛指冷水浴,而是專指那種大汗淋漓,擰開自來水龍頭就沖洗的降溫方法。多數(shù)人都認為此法爽心健體,殊不知,這種“快速冷卻”的冷水浴,常常會“快活一時,難受幾天”。炎夏,人們外出活動時吸收了大量的熱量,人體肌膚的毛孔都處于“張開”的狀態(tài),而“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合,使得熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi),從而易引起高熱癥;同時,“沖涼”之時,因腦部毛細血管迅速收縮,也容易引起供血不足,使人頭暈?zāi)楷m,重者還可引起休克;“沖涼”過后,人體抵抗力降低,感冒也容易“乘涼而入”。因此,夏季外出回家,應(yīng)先讓自己出汗,待身上的熱散發(fā)過后,或用毛巾擦試后,再采取一些清涼措施。