如何應(yīng)對(duì)“自慰”的心理困擾

您好，我是一名大學(xué)生，從步入青春期以來(lái)，長(zhǎng)期處于恐懼焦慮的心態(tài)中。從初中到高中一直處于對(duì)性的無(wú)知好奇又恐懼的狀態(tài)，從不敢與人交流這個(gè)話題。我長(zhǎng)期受到自慰而產(chǎn)生的心理自我譴責(zé)的煎熬，因?yàn)闆](méi)有接受過(guò)健康的性教育，我常因好奇而不自覺(jué)地幻想，從而進(jìn)一步加深恐懼而焦慮。

這種有負(fù)擔(dān)的自慰讓我心理感覺(jué)不舒服，從小我的家庭教育就比較嚴(yán)，害怕被父母知道，本來(lái)打算從此不自慰，嘗試過(guò)，但是半個(gè)月后就熬不住了。似乎注意力更多放在這方面了。看來(lái)心理還是想自慰的，現(xiàn)在我想讓自己放松的自慰，但是我發(fā)現(xiàn)已經(jīng)做不到了，不能完全的放松，而且在日常生活中，我也有一定的緊張與焦慮情緒，像一根崩緊的彈簧，無(wú)法放松！張老師，您能不能幫幫我，謝謝！

這是一位網(wǎng)友向我們的求助，像這類的問(wèn)題，還是比較多的。尤其是青春期的朋友，因?yàn)樾孕睦砼c性生理的快速發(fā)展，對(duì)性產(chǎn)生一種好奇感與朦朧感，加上中國(guó)的性教育比較落后，從而導(dǎo)致了很多朋友因?yàn)檎J(rèn)知方面的偏差產(chǎn)生一些性方面的困擾！

從性心理的角度上來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)淖晕繉?duì)人是有益處的，也是人類自我調(diào)節(jié)性心理和性生理緊張的一種合理宣泄，在人類處于特殊的狀況而不能性交時(shí)，用以滿足性要求一種替代方式，而從性社會(huì)學(xué)的角度上來(lái)說(shuō)。有節(jié)制的自慰還有對(duì)自己的性行為既滿足了性需要，還恪守了自己性行為的道德規(guī)范，加上不會(huì)染上性病，絕對(duì)不會(huì)懷孕，容易達(dá)到性興奮等，有助于維持健康的性需要和社會(huì)的穩(wěn)定等優(yōu)點(diǎn)！

有調(diào)查研究表明，男性有過(guò)自慰行為的在百分之九十左右，而女性也有百分之六十，自慰的影響并不是在于生理上的，它最大的危害在于認(rèn)為自慰是有害的，從而導(dǎo)致自慰后處于悔恨，自責(zé)，恐懼和焦慮等心理。

您可以調(diào)整好對(duì)自慰的認(rèn)知，不要把自慰當(dāng)成不道德與變態(tài)。對(duì)自慰行為，建議一月2-4次左右，不宜過(guò)多，而且多了解正確的性知識(shí)，科學(xué)的對(duì)待自慰。當(dāng)有心理壓力時(shí)，可以適當(dāng)?shù)耐ㄟ^(guò)放松訓(xùn)練，釋放焦慮等來(lái)緩解，而不要用自慰來(lái)緩解您的心理壓力。多參加一些社交活動(dòng)，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，不要看色情書(shū)，畫(huà)，減少性沖動(dòng)與性欲望！