哪些保健活動(dòng)能讓有車族預(yù)防頸椎病
哪些保健活動(dòng)能讓有車族預(yù)防頸椎病
車主在駕駛時(shí)，要調(diào)整好自己的坐姿，并將座椅調(diào)節(jié)到一個(gè)合適的位置，使整個(gè)脊椎的4個(gè)生理彎曲能充分依附在座椅靠背上?？梢岳玫却t燈的時(shí)間，做一些保健活動(dòng)。
車主在駕駛時(shí)，要調(diào)整好自己的坐姿，并將座椅調(diào)節(jié)到一個(gè)合適的位置，使整個(gè)脊椎的4個(gè)生理彎曲能充分依附在座椅靠背上?？梢岳玫却t燈的時(shí)間，做一些保健活動(dòng)。主要有以下幾種：
1、把兩手的手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部數(shù)十次，令頸部的皮膚發(fā)熱后，會(huì)有很放松的舒適感覺。
2、將頭部進(jìn)行前、后、左、右順序的搖晃。先這樣將頭部搖晃一周，再向反方向搖動(dòng)。左、右各做10次。
3、頭保持正、直，挺胸拔頸，兩臂垂直于體側(cè)，然后兩肩同時(shí)盡量向上聳起(注意，不是縮頸)，讓頸肩有脹熱感。兩肩聳起后，停1秒鐘，再將兩肩用力下沉。正確的聳肩，既能讓肩自身得到活動(dòng)，又能用肩去按摩頸椎，從而起到舒筋活血的作用。
另外，也可以選擇合適的汽車頭枕，讓頸椎處在一種舒適、安全的狀態(tài)。目前市面上有一種新型的汽車頭枕，可隨座椅自動(dòng)調(diào)節(jié)，使頸椎得到更好的保護(hù)。
以上文章講述了關(guān)于可預(yù)防駕車一族頸椎病的保健活動(dòng)的內(nèi)容，如果頸椎病病情重，最好自己不要駕車，對(duì)輕型頸椎病自己駕車時(shí)車速不宜太快，在轉(zhuǎn)彎時(shí)更要慢，駕駛室的小窗不要直接吹風(fēng)，空調(diào)不宜調(diào)得太低，否則風(fēng)寒邪氣侵襲肌體會(huì)加重頸椎病。希望大家遠(yuǎn)離此類病癥，愛護(hù)自己的身體。
