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推薦給女性開車族的保健操

2017-06-19 07:57:00  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:推薦給女性開車族的保健操,腰部鍛煉:兩腿分開差不多與肩同寬,兩手叉腰,左右旋轉(zhuǎn)腰部大約45度;之后身體前屈、后伸,重復幾次。時間大約

推薦給女性開車族的保健操,腰部鍛煉:兩腿分開差不多與肩同寬,兩手叉腰,左右旋轉(zhuǎn)腰部大約45度;之后身體前屈、后伸,重復幾次。時間大約在10到20分鐘。如果有條件最好能適量做俯臥撐。

頸部旋轉(zhuǎn):向左、向右轉(zhuǎn)頭、向后揚頭各45度,每天二到三次,每次20分鐘左右。

健康建議

不要開快車,不要開斗氣車,開車時盡量保持心平氣和,尤其在月經(jīng)期、更年期更要注意保持情緒的穩(wěn)定??梢酝ㄟ^聽音樂等方式來放松情緒。但要注意開車時音樂聲不要太大,車內(nèi)音樂要以和諧輕松為基調(diào)。

為保護眼睛、減少開車對眼睛的損害,女性朋友可以選擇太陽鏡來保護眼睛,但一定要選擇質(zhì)量好的太陽鏡。

開車的女性朋友在飲食上也要多吃富含維生素的食品,多吃新鮮的水果和蔬菜。平時車里要儲備好水,隨時補充。

要保證充足的睡眠,最好適當通過運動來儲存健康,并要定期體檢,及時發(fā)現(xiàn)身體隱患。

女性首要的是要減少駕車時間,如果要長時間開車外出,那每隔一兩個小時一定要下車活動活動,不僅要做一些四肢和腰部的伸展運動,而且還要放松緊張的神經(jīng),并通過遠眺或眼保健操來緩解視力疲勞。

有些新車里甲醛、丙酮濃度較高,對女性的皮膚影響比較大,皮膚會出現(xiàn)干燥、發(fā)暗甚至出現(xiàn)斑點,因此購買新車時一定要注意選擇,如果開新車一定要注意通風。

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