如何緩解眼睛疲勞 開車眼睛疲勞怎么辦

司機開車經(jīng)常會遇到困乏眼睛疲勞的情況，那么開車眼睛疲勞怎么辦呢？下面三九養(yǎng)生堂為您介紹開車眼睛疲勞怎么辦，看看吧。

資料顯示，司機中有40%或輕或重地患有夜盲、近視、懼光等眼科疾病，可見，光污染日漸成了傷害司機視力的罪魁禍首。因此，男人夏日開車時要注意眼睛保健，眼睛疲勞了要緩解。

在行車過程中由于路程太長、路況太差，再趕上交通擁堵的高峰，身為駕駛者就會感覺肩膀、脖子和臀部都痛痛的，兩眼花花的，眼睛會感到酸澀、模糊，很多時候還會感到脹痛，雙腳也因不斷踩油離而酸脹起來等毛病，俗稱駕駛疲勞。那么如何緩解駕駛疲勞，開車眼睛疲勞怎么辦呢？

1、駕車每隔1-2小時后就要休息一會兒，用兩食指向鼻側(cè)刮眼眶3-5圈，或者閉目養(yǎng)神一會兒。

2、把濕毛巾放在冰箱中冷藏，回到家后用它冰敷眼睛，眼睛的疲勞能很快消除，昏沉的大腦也能清醒過來。也可以直接使用珍視明冷敷眼罩，效果優(yōu)于冰敷毛巾。

3、把靠枕固定在坐椅靠背上，感覺累的時候一揚脖兒，小憩一會兒，能很好地緩解眼疲勞。

4、平時要注意眼睛的保養(yǎng)，不開車的時候可以拿熱毛巾熱敷眼睛，促進眼睛周圍的血液循環(huán)。

5、多吃一些對眼睛有力的食物，木耳，黃瓜等富含維生素的蔬菜可以營養(yǎng)眼睛。多吃葡萄，香蕉等水果可以補充所需要的微量元素，避免因為營養(yǎng)不良出現(xiàn)視力下降。

6、很多地方沙塵大，司機最好是帶著墨鏡，避開反光很厲害的時段出行。

7、出門的時候一定要帶著茶，最好是一些明目護眼的茶，像枸杞菊花茶，橙子皮茶都可以，避免司機開車途中用眼疲勞。

8、連續(xù)開車3個小時就要休息一下，休息間隙做一些眼部保健活動，如轉(zhuǎn)動眼球、用手按摩眼眶四周或干脆做一套眼保健操。

9、如果在開闊的地方可以眺望一下遠方或天空。

10、在景物過于單調(diào)的高速公路上行駛，應(yīng)適當變換視覺焦點，切忌只盯著眼前的路面。

11、時刻注意眼部衛(wèi)生，不要用沾上油污等的臟物以及較硬的布料來擦拭眼睛。

12、在正面陽光太刺眼時，除了使用遮陽板，還可戴上專用的太陽鏡來保護眼睛，但還要記住，太陽鏡不要長戴。

13、在日常生活中，避開吸煙環(huán)境、灰塵環(huán)境和空調(diào)環(huán)境都對干眼癥患者有好處。

14、如果需要長期面對電腦，用一段時間電腦，可以有目的地眨眼，給眼睛休息，可以在一定程度上減輕癥狀。

15、平時多吃海魚，可以減少干眼癥的發(fā)生。

16、瞼緣炎通常與干眼同時存在，因此早晚用溫和的洗面乳清潔眼瞼和熱敷眼瞼也有助于改善癥狀。

17、除在行駕中需集中精力用眼外，平時看電視、看書等，都要嚴格限定次數(shù)和時間，不可過長、過濫。

18、適當運轉(zhuǎn)眼球，鍛煉眼球的活力，以達到舒筋活絡(luò)，改善視力功能的目的，使眼球更加靈活、敏銳。

19、在中途停車休息時，應(yīng)利用短暫的瞬間，將身體直立，放松眼球，極目平視遠處，以緩解眼部疲勞。

20、經(jīng)常用手按摩雙眼，不僅可保持眼部的青春活力，而且可預(yù)防視力下降。特別是中年駕駛員，更應(yīng)該這樣做。

21、若是再休息足夠的情況下眼睛仍舊有疲勞感的話，可能是眼部疾病，提醒大家，一旦得了眼病，除注意休息外，還要及時治療，以免病情加重，如發(fā)現(xiàn)眼睛屈光不正，就要通過驗光，選戴合適的眼鏡。

22、出車前應(yīng)注意休息，保證充足的睡眠，盡量利用早晚時間行車，避開習慣睡眠時間行車。

23、當行車中感到疲勞、打哈欠、手足無力等疲勞征兆時，應(yīng)立即停車休息，或用冷水淋洗頭面，活動四肢，待精力恢復(fù)、頭腦清醒后再行車。