如何緩解眼睛疲勞 開車眼睛疲勞怎么辦
司機開車經(jīng)常會遇到困乏眼睛疲勞的情況,那么開車眼睛疲勞怎么辦呢?下面三九養(yǎng)生堂為您介紹開車眼睛疲勞怎么辦,看看吧。
資料顯示,司機中有40%或輕或重地患有夜盲、近視、懼光等眼科疾病,可見,光污染日漸成了傷害司機視力的罪魁禍首。因此,男人夏日開車時要注意眼睛保健,眼睛疲勞了要緩解。
在行車過程中由于路程太長、路況太差,再趕上交通擁堵的高峰,身為駕駛者就會感覺肩膀、脖子和臀部都痛痛的,兩眼花花的,眼睛會感到酸澀、模糊,很多時候還會感到脹痛,雙腳也因不斷踩油離而酸脹起來等毛病,俗稱駕駛疲勞。那么如何緩解駕駛疲勞,開車眼睛疲勞怎么辦呢?
1、駕車每隔1-2小時后就要休息一會兒,用兩食指向鼻側(cè)刮眼眶3-5圈,或者閉目養(yǎng)神一會兒。
2、把濕毛巾放在冰箱中冷藏,回到家后用它冰敷眼睛,眼睛的疲勞能很快消除,昏沉的大腦也能清醒過來。也可以直接使用珍視明冷敷眼罩,效果優(yōu)于冰敷毛巾。
3、把靠枕固定在坐椅靠背上,感覺累的時候一揚脖兒,小憩一會兒,能很好地緩解眼疲勞。
4、平時要注意眼睛的保養(yǎng),不開車的時候可以拿熱毛巾熱敷眼睛,促進眼睛周圍的血液循環(huán)。
5、多吃一些對眼睛有力的食物,木耳,黃瓜等富含維生素的蔬菜可以營養(yǎng)眼睛。多吃葡萄,香蕉等水果可以補充所需要的微量元素,避免因為營養(yǎng)不良出現(xiàn)視力下降。
6、很多地方沙塵大,司機最好是帶著墨鏡,避開反光很厲害的時段出行。
7、出門的時候一定要帶著茶,最好是一些明目護眼的茶,像枸杞菊花茶,橙子皮茶都可以,避免司機開車途中用眼疲勞。
8、連續(xù)開車3個小時就要休息一下,休息間隙做一些眼部保健活動,如轉(zhuǎn)動眼球、用手按摩眼眶四周或干脆做一套眼保健操。
9、如果在開闊的地方可以眺望一下遠方或天空。
10、在景物過于單調(diào)的高速公路上行駛,應(yīng)適當變換視覺焦點,切忌只盯著眼前的路面。
11、時刻注意眼部衛(wèi)生,不要用沾上油污等的臟物以及較硬的布料來擦拭眼睛。
12、在正面陽光太刺眼時,除了使用遮陽板,還可戴上專用的太陽鏡來保護眼睛,但還要記住,太陽鏡不要長戴。
13、在日常生活中,避開吸煙環(huán)境、灰塵環(huán)境和空調(diào)環(huán)境都對干眼癥患者有好處。
14、如果需要長期面對電腦,用一段時間電腦,可以有目的地眨眼,給眼睛休息,可以在一定程度上減輕癥狀。
15、平時多吃海魚,可以減少干眼癥的發(fā)生。
16、瞼緣炎通常與干眼同時存在,因此早晚用溫和的洗面乳清潔眼瞼和熱敷眼瞼也有助于改善癥狀。
17、除在行駕中需集中精力用眼外,平時看電視、看書等,都要嚴格限定次數(shù)和時間,不可過長、過濫。
18、適當運轉(zhuǎn)眼球,鍛煉眼球的活力,以達到舒筋活絡(luò),改善視力功能的目的,使眼球更加靈活、敏銳。
19、在中途停車休息時,應(yīng)利用短暫的瞬間,將身體直立,放松眼球,極目平視遠處,以緩解眼部疲勞。
20、經(jīng)常用手按摩雙眼,不僅可保持眼部的青春活力,而且可預(yù)防視力下降。特別是中年駕駛員,更應(yīng)該這樣做。
21、若是再休息足夠的情況下眼睛仍舊有疲勞感的話,可能是眼部疾病,提醒大家,一旦得了眼病,除注意休息外,還要及時治療,以免病情加重,如發(fā)現(xiàn)眼睛屈光不正,就要通過驗光,選戴合適的眼鏡。
22、出車前應(yīng)注意休息,保證充足的睡眠,盡量利用早晚時間行車,避開習慣睡眠時間行車。
23、當行車中感到疲勞、打哈欠、手足無力等疲勞征兆時,應(yīng)立即停車休息,或用冷水淋洗頭面,活動四肢,待精力恢復(fù)、頭腦清醒后再行車。