有車一族 司機要注意五種常見疾病

很多經(jīng)常開車的司機都會遇上健康的問題，那么司機最常見的疾病是什么？又應(yīng)該如何預(yù)防呢？哪些健康食譜能夠起到幫助的作用呢？下面就讓小編為大家介紹有車一族必須注意的五種疾病以及相關(guān)的預(yù)防方法，幫助有車族進行養(yǎng)生保健工作。趕緊一起來學(xué)一學(xué)吧！

司機常見病癥

一、脂肪肝

脂肪肝是現(xiàn)代人的通病，它的成因是吃飯時間不規(guī)律，暴飲暴食。而有了車子以后，生活節(jié)奏更快更靈活。許多人吃飯時間不正常，夜宵卻是省不了。油膩食物下肚，又缺少運動，脂肪肝來了自己都不一定知道。

醫(yī)生建議

對于有車一族來說，吃飯不規(guī)律的問題可能不是那么容易改變，但是暴飲暴食這一點卻是可以通過一個簡單的小方法加以改變的。這個方法就是在車上備上一些小零食，在餓的時候就吃一點，這樣就會在吃飯的時候吃太多了。是不是很簡單呢？趕緊嘗試一下吧！

二、頸椎病

司機在開車的時候，長時間一個姿勢，而且眼睛盯牢前方脖子挺直，容易導(dǎo)致頸部肌肉痙攣，發(fā)生頸椎微錯位，壓迫、刺激神經(jīng)，出現(xiàn)頭部、肩部、上肢等處疼痛、發(fā)脹，開車時間越長，得頸椎病的幾率越高。

醫(yī)生建議

開車時要保持體位正確、多運動。平時多活動活動脖子。一般連續(xù)開車一個小時，需要有意識地去活動脖子。車輛等紅燈時，頭部向左、向右旋轉(zhuǎn)各十余次，可預(yù)防頸椎病。

三、前列腺增生

前列腺增生又叫前列腺肥大。主要是由于長期坐著，小便時間不正常，導(dǎo)致長期的尿潴留，加速臟器的退化造成的。開車的人，上廁所是個問題，尤其是開長途汽車的。所以，男性司機們可得留意了。

醫(yī)生建議

要及時上廁所，腦子里要多掌握“廁所地圖”，一些短途最好提前解決。天冷的時候要注意局部保暖，可以在駕駛座上加個厚一點的墊子，或者衣服穿得長一些。

四、噪聲性耳聾

道路上充斥著各種聲音，而且基本上都是噪音。所以對于有車一族來說，開車的時候，聽力往往受到了很大的威脅，久而久之，這種狀況就會演變成為噪音性耳聾的癥狀。在初期，會出現(xiàn)聽力下降的現(xiàn)象，但是很快恢復(fù)，但是如果長期這樣就會變成永久性的耳聾。

醫(yī)生建議

在不妨礙駕駛、安全的情況下，關(guān)閉車窗，或在車上播放舒緩的音樂。

五、視力疲勞綜合征

緩解視疲勞

司機在開車時，眼睛時刻都要注視路面的車輛和行人的情況。倘若汽車的擋風(fēng)玻璃質(zhì)量粗糙，或高低不平，厚薄不一，便可直接影響司機的視力，導(dǎo)致視力疲勞綜合征，即在開車過程中，出現(xiàn)頭暈、視物模糊、兩眼脹痛等癥狀。

醫(yī)生建議

司機可以在車停后眺望遠處或綠色植物，緩解眼部疲勞。

既然開車可能對人體造成損害，那么適當(dāng)?shù)谋＝〈胧┚惋@得十分必要了。司機們要從以下四個方面進行保健。

減少車輛行駛時的振動

司機坐位應(yīng)該用彈簧、海綿坐墊制成。開車時應(yīng)戴松軟手套，減少手與機器手柄和方向盤的直接接觸。當(dāng)?shù)缆钒纪共黄綍r，應(yīng)減速行駛，以減少全身振動。

降低噪聲強度

一般而言，高音喇叭的噪聲對人的聽力危害較大。因此，應(yīng)使用低音喇叭。開車時播放音樂，音量不宜太大，以減少噪聲對人體的影響。司機在開車時，可戴防噪聲耳塞，這是防止噪聲性耳聾的簡單易行的保健措施。

選用質(zhì)量上乘的擋風(fēng)玻璃

由于質(zhì)量差的擋風(fēng)玻璃是造成視力疲勞綜合征的主因，因此，要選用質(zhì)量上乘的擋風(fēng)玻璃。此外，長途行車時要強調(diào)適當(dāng)休息，防止視力過度疲勞。曾有一名長途客運汽車司機，開了幾年車后，便辭職在家當(dāng)起了專業(yè)炒股人，不為別的，只因視力急劇下降。所以，司機在休息時，應(yīng)抓緊時間擦干凈擋風(fēng)玻璃板上的灰塵。同時，還應(yīng)活動一下四肢，尤其要活動頸部，頭部向左、右旋轉(zhuǎn)各十?dāng)?shù)次，可預(yù)防頸椎病。

多食富含維生素的食物

司機要加強營養(yǎng)，增強體質(zhì)。飲食要有規(guī)律，不要過饑或過飽。多吃高蛋白、高糖以及新鮮蔬菜、水果等富含維生素的食物，特別是維生素B 和C。飯后應(yīng)休息20—30分鐘再開車，以利于消化系統(tǒng)的正常工作。此外，睡眠時間要充足，心情要開朗樂觀。

定期進行體檢

司機每年應(yīng)進行一次職業(yè)性體檢，以便早期發(fā)現(xiàn)與職業(yè)有關(guān)的疾病，及時治療處理。倘若發(fā)現(xiàn)禁忌開車的情況，如明顯的聽覺器官、心血管、神經(jīng)系統(tǒng)器質(zhì)性疾患和色盲等疾病者，均不宜從事機動車駕駛工作。

不容忽視的“五忌”

為了保證交通安全，法律規(guī)定禁止酒后駕駛。如果從生理上看，禁忌的不僅是“酒后開車”。

忌酒后開車

眾所周知，交通部門嚴禁酒后開車。因為飲酒后對人的視覺有不良的影響，顏色分辨力減低，注意力分散，反應(yīng)不靈敏，且容易疲勞。若飲酒量過多，還會使大腦失去平衡和自控力。這些都是發(fā)生車禍的誘因。

忌開車前看電視

有些司機看完電視立即開車，殊不知，這樣開車肇事機會就會增多。研究發(fā)現(xiàn)，在暗光下看電視，熒光屏上強烈的閃爍，會引起人體內(nèi)維生素A含量的暫時性下降，使人的視覺遲鈍，辨色能力減弱，視力下降。倘若連續(xù)看電視一小時，視力須經(jīng)過30分鐘才能恢復(fù)正常。如果看電視兩三個小時，視力恢復(fù)的時間就更長。因此，司機看完電視不宜立即開車。

忌空腹開車

司機有時也會空腹開車，長時間處于饑餓狀態(tài)下，體內(nèi)血糖下降。當(dāng)下降到一定程度時，就會頭暈眼花、疲勞乏力、注意力不集中。此時，司機應(yīng)激反應(yīng)較差，緊急剎車能力減弱。所以司機不宜空腹開車。

忌感冒時開車

研究發(fā)現(xiàn)，司機在患感冒期間的反應(yīng)能力降低75%，而中度醉酒時反應(yīng)能力下降不超過5%-10%?？梢?，感冒出現(xiàn)反應(yīng)失控能力是中度醉酒的2-12倍。因此，司機患感冒時不宜開車。

忌服某些藥物后開車

有些藥物可影響視力，具有催眠作用，使人反應(yīng)遲鈍。比如服用阿托品等抗膽堿類藥物，可導(dǎo)致人的瞳孔散大、視物模糊;非那根、撲爾敏、苯海拉明等抗組胺類藥物，能使人想睡覺、反應(yīng)遲鈍或視力判斷力發(fā)生偏差;利血平、降壓靈等降血壓類藥物可使人精神抑郁、反應(yīng)遲鈍。因此，為了安全行車，司機在出車前或出車途中不要服用上述藥物。

現(xiàn)代的職業(yè)司機和有車一族，在享受車輛給我們帶來的便利之時，可別忘了自身保健和開車禁忌??！只有這樣，我們才能減少開車的另類隱患。

那么作為司機，吃什么才對健康最好呢？下面就讓小編為大家介紹一款健康的養(yǎng)生食譜，對于司機的養(yǎng)生保健可是非常有幫助的哦！當(dāng)然，司機的保健食譜并不僅僅只有這樣，還有更多的內(nèi)容等待我們在生活中加以發(fā)現(xiàn)。大家一定要細心留意哦！

絲瓜鰱魚湯

做法

1、將絲瓜洗凈去皮，切段，

2、將鰱魚洗凈切成魚片，加除蔥花外的所有配料，抓勻腌制一會兒;

3、鍋里倒入一大碗水，加一片姜片，煮開，倒絲瓜，再大火煮開，倒入腌制好的魚片，輕輕用鍋勺攤勻，先用旺火煮沸，后改用文火慢燉至魚熟，即可食用。

絲瓜鰱魚湯提示，力求將魚段斬得大小一致。清水一次加足，不要中途加水。魚片很容易熟，不要煮太長時間，免得失去滑嫩感。

食譜功效

鰱魚有健脾補氣、溫中暖胃的功效，可治療脾胃虛弱、食欲減退等癥狀。司機長期在外奔波，早餐不正常、午餐少營養(yǎng)、晚餐吃不好。導(dǎo)致鈣、鋅等礦物質(zhì)不足，營養(yǎng)缺乏，食欲不振。鰱魚能提供豐富的膠質(zhì)蛋白，即能健身，又能滋補。為司機補充營養(yǎng)的良好食物。

絲瓜清香帶甜，營養(yǎng)豐富，清熱通便，有利于健康。經(jīng)常喝些絲瓜湯，既能補充營養(yǎng)，又可除秋燥。從事特殊工作的駕駛員流失的水分比其他的人多，必須及時補充。絲瓜含水量豐富，且富含維生素，多吃絲瓜能調(diào)節(jié)情緒，保護視力。

此湯湯色奶白，營養(yǎng)豐富，能溫補氣血、提神消疲。

結(jié)語：有車一族必須重視起養(yǎng)生保健的工作，才能充分確保自己的健康。事實上，司機面臨的健康威脅并不僅僅只有這幾種，如果不能養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及保健習(xí)慣就一定會導(dǎo)致疾病的困擾。上述小編介紹的這些方法，一定能幫助到大家哦！