孕媽不可不知的九大保健要素

一、乳房衛(wèi)生

妊娠后期應(yīng)經(jīng)常用肥皂擦洗乳頭，以防哺乳時(shí)發(fā)生乳頭裂傷，繼而引起乳腺炎。如乳頭凹陷可每日用手將乳頭輕輕向外牽拉，免得給新生兒哺乳時(shí)造成吸吮困難。如乳房懸垂或過(guò)大，宜用乳罩支托，但不宜太緊。

二、衣著

衣服要寬大舒適，對(duì)乳房不宜束縛過(guò)緊，以免影響呼吸及限制乳房的增大。避免用緊的、窄的褲帶，以免影響胎兒活動(dòng)。孕婦穿平底布鞋比較安全、舒適。

三、睡眠和休息

孕婦需要充分的睡眠，以每天不少于八小時(shí)為宜。每天保證午睡一小時(shí)則更好。充分休息可解除疲勞，對(duì)胎兒及母體均有益。室內(nèi)空氣要清潔、新鮮。

四、大、小便

在妊娠期間由于子宮逐漸增大，可壓迫膀胱及直腸，造成尿頻、尿急及便秘。為了防止便秘，應(yīng)多吃纖維豐富的蔬菜，和含多種礦物質(zhì)、水、維生素多的水果等。孕婦應(yīng)養(yǎng)成每日一次大便的習(xí)慣。如有便秘，不要亂吃瀉藥，以免造成流產(chǎn)。

五、清潔衛(wèi)生

妊娠期汗腺及皮脂腺分泌旺盛，因而孕婦要勤洗澡、勤換衣。在妊娠晚期不宜盆浴，以沐浴為宜，避免臟水進(jìn)入陰道引起感染。妊娠后陰道白帶增多，每天應(yīng)用溫水清洗外陰，并經(jīng)常更換內(nèi)褲。

六、勞動(dòng)和鍛煉

健康孕婦可以照常工作或參加一般勞動(dòng)。適當(dāng)?shù)膭趧?dòng)或運(yùn)動(dòng)有益于身體，但應(yīng)避免重體力勞動(dòng)，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)、過(guò)度用力可造成流產(chǎn)或胎盤早期剝離，這對(duì)母子都是十分危險(xiǎn)的。懷孕七個(gè)月后最好不上夜班。

七、性生活

妊娠3個(gè)月內(nèi)以及妊娠晚期，應(yīng)避免性生活，以防妊娠早期造成流產(chǎn)，或晚期造成早產(chǎn)和感染。

八、孕期用藥

在妊娠期間不能濫用藥物，因?yàn)楹芏嗨幬锞赏ㄟ^(guò)胎盤屏障進(jìn)入胚胎?？股?、激素及安眠藥除了藥物本身的毒性或副作用外，還可能造成胎兒畸形。因此，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。

九、預(yù)防疾病

孕婦要注意增強(qiáng)抵抗力，飲食要多樣化，注意營(yíng)養(yǎng)的攝取，多吃含鈣、鐵的食物，多吃水果、蔬菜等易消化食物。在妊娠早期要特別重視預(yù)防流感、風(fēng)疹、單純皰疹等病毒感染。避免接觸有毒物質(zhì)和放射線照射，禁止疫苗接種以免影響胎兒發(fā)育或?qū)е禄?。孕婦不應(yīng)吸煙、喝酒，因?yàn)闊熅茣?huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩或異常。