產(chǎn)后恢復(fù)寶典 消減妊娠紋秘笈
目錄
第一章：產(chǎn)后恢復(fù)寶典 快速消減妊娠紋
第二章：如何在產(chǎn)后消減妊娠紋？
第三章：妊娠紋食療方法
對(duì)于新媽媽們來說在擁有寶寶幸福的同時(shí)也與許多痛苦，丑丑的妊娠紋就是其中之一。那么，如何消除妊娠紋？下面就來和小編一起盤點(diǎn)產(chǎn)婦消除妊娠紋寶典吧。
產(chǎn)后恢復(fù)寶典 快速消減妊娠紋
生完寶寶后好不容易容易把松垮垮的肚皮給收了回去，但肚皮上那一道道刺眼的妊娠紋卻讓愛美的新媽媽十分沮喪，如果只在肚皮上也就算了，連腰部位、臀部、大腿的內(nèi)外側(cè)都隨處可見深一道淺一道的妊娠紋，妊娠紋的產(chǎn)生是因?yàn)榕巳焉锲跒榱诉m應(yīng)胎兒生長(zhǎng)的需要腹部皮膚快速牽張伸展、過多食用高脂肪及高糖食物導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積形成內(nèi)源性張力等使皮膚真皮纖維組織斷裂又不能及時(shí)修復(fù)而產(chǎn)生的。
消徐或減輕妊娠紋的方法有不少，現(xiàn)一一予以介紹。
按摩法
以18毫升按摩精油為底油，配合以下配方，以順時(shí)針打圈的方式按摩于妊娠紋處每天按摩5~10分鐘。
配方一、橙花油5滴+薰衣草4滴
配方二、花梨木4滴+乳香3滴+薰衣草2滴
配方三、乳香3滴+薰衣草2滴+檸檬草2滴+1滴
還有.經(jīng)常使用馬栗樹、馬尾草、金蓮花、有機(jī)典及有機(jī)硅等成分制成的美體專用精華乳及精華液加以按摩，按摩時(shí)間在10分鐘以上，以便讓精華液充分被吸收，因?yàn)榘茨θ榫哂屑訌?qiáng)分解脂肪、代謝毒素的作用，輕輕按摩對(duì)于護(hù)理、預(yù)防肥胖紋、海綿組織及消除贅肉具有很顯著的效果。
運(yùn)動(dòng)法
跑步淡化妊娠紋：跑步可以充分鍛煉臀部及大腿，幫助將局部脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉.淡化臀部及大腿的妊娠紋?？梢栽诮∩矸康募铀倥懿綑C(jī)上進(jìn)行，將阻力從2擋掛到3當(dāng)，并把車座適當(dāng)調(diào)高，坐的時(shí)候，臀部稍微向車座的后面靠。當(dāng)然也可以在戶外慢跑或加速跑，有氧運(yùn)動(dòng)更能促進(jìn)身體的代謝和廢物的排出。
臀部緊實(shí)收縮
仰面平躺在地板上，腿部彎曲，雙手平放在身體兩則，盡可能向上抬起臀部，收縮臀部肌肉。舉起臀部并保持3秒鐘，然后緩緩放下。此組動(dòng)作重復(fù)15次，每周練習(xí)3次，4周以后臀部將明顯緊致，妊娠紋亦會(huì)有所減輕。
醫(yī)學(xué)美容淡化
借以醫(yī)學(xué)美容的方法淡化，可減少妊娠紋的外觀或范圍。在早期呈現(xiàn)紫紅色的時(shí)候。用脈沖光或染料雷射照時(shí)，可加速紫紅紋路的消退，增加膠原蛋白的生成，減輕氐娠紋的嚴(yán)重度：雷射微磨皮手術(shù)，可以改善疤痕組織;果酸換膚可以改善表皮層的色澤及厚度，也能使妊娠紋看起來不明顯。
調(diào)整飲食
食用過多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易于疲勞，也會(huì)讓脂肪囤積于下半身，造成臀部增大，產(chǎn)生伸展紋。所以最好以大豆之類原植物性蛋白質(zhì)，或是熱量低且營(yíng)養(yǎng)豐富的海鮮為主，可促進(jìn)新陳代謝與體內(nèi)脂肪的消耗。同時(shí)，盡量以玉米油、橄欖油與葵花油取代動(dòng)物性脂肪，它們均含有大量不飽和脂肪酸，能兼顧美麗與健康。
沐浴時(shí)，使用柔軟的毛刷或天然絲瓜布摩擦肌膚，以刷掉干燥皮屑，可刺激淋巴循環(huán)。然后將沐浴乳加一湯匙的浴鹽混合在一起，均勻摩擦在皮膚上。接下來用冷熱水交替沖洗臀部肌膚，剛開始時(shí)或許會(huì)感覺有些不適應(yīng)，但是這種來自臺(tái)灣的冷熱水交替浴的確具有緊致肌膚、刺激按摩的功效，可預(yù)防臀部產(chǎn)生難看的花紋。
多攝入纖體
建議食用含有海藻、胡蘿卜素等多種天然精華制成的纖體產(chǎn)品，這些成分具有溶解脂肪、燃燒熱量、排除體內(nèi)多余水分與毒素的功效，同時(shí)，還可結(jié)實(shí)松軟的皮膚，避免伸展紋現(xiàn)象，長(zhǎng)期食用除了能保持曲線窈窕，還能使皮勝呈現(xiàn)豐盈的光彩。
同時(shí)，增強(qiáng)粗纖維素?cái)z大量，粗纖維具有纖體排毒的功效，在平日3餐中應(yīng)多攝取西芹、南瓜、甘薯與芋頭這些富含紓維素的蔬菜，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng).減少脂肪堆積。
如何在產(chǎn)后消減妊娠紋？
家居消減方案
STEp 1 產(chǎn)褥體操 長(zhǎng)期堅(jiān)持
促進(jìn)肌體新陳代謝
生命在于運(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)不僅有助于消減肚皮上妊娠紋，還可以幫助你恢復(fù)孕前的美麗，可謂一石二鳥、一舉而兩得，然后再多吃些綠色健康食品，減少高卡路里食物的攝入。
STEp 2 保濕 輕輕按摩
增加肌理彈性
在產(chǎn)后選擇一款適合自己的、具有保濕作用的妊娠霜，為肚皮維持恰當(dāng)?shù)臐駶?rùn)度，可以使肌理狀態(tài)達(dá)到最好狀態(tài)，妊娠紋當(dāng)然就無處藏身啦！
醫(yī)師的話 可以洗澡時(shí)配合按摩，并請(qǐng)密切注意細(xì)節(jié)
淋浴時(shí)水溫不宜過高，可用微涼于體溫的水沖洗腹部，并輕輕按摩腹部、臀部、乳房、大腿內(nèi)側(cè)、腰部等皮膚，從而增強(qiáng)皮膚彈性。
按摩時(shí)要輕柔，目的是為了抵抗地心引力、增加血液循環(huán)、減少水腫現(xiàn)象。如果用力過度，會(huì)造成不必要的皮膚張力增加、膠原纖維斷裂，反而增加妊娠紋的產(chǎn)生。
妊娠紋食療方法
1、吃些對(duì)皮膚內(nèi)膠原纖維有利的食品，以增強(qiáng)皮膚彈性。
2、控制糖分?jǐn)z入，少吃色素含量高的食物。
3、每天早晚喝兩杯脫脂牛奶，吃纖維豐富的蔬菜、水果和富含維生素及礦物質(zhì)的食物，以此增加細(xì)胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。維生素E對(duì)于皮膚有抗衰老作用，富含維生素E的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A、B2也是皮膚光滑細(xì)潤(rùn)不可缺少的物質(zhì)。當(dāng)人體缺乏維生素A時(shí)，皮膚會(huì)變得干燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素B2時(shí)，會(huì)出現(xiàn)口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。富含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟、 魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。
4、正確的喝水習(xí)慣會(huì)為你的皮膚彈性計(jì)劃提速。早上起床后，可先喝一大杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動(dòng)，使內(nèi)臟進(jìn)入工作狀態(tài);清晨，排出體內(nèi)垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困，不妨在水中加些鹽。
5、調(diào)整飲食習(xí)慣，盡量吃新鮮水果，少喝果汁;喝脫脂奶，少喝全脂奶;喝清湯，少喝濃湯，多吃低糖水果，少吃餅干和沙拉。
6、要保證均衡、營(yíng)養(yǎng)的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導(dǎo)致體重增長(zhǎng)過多。
總結(jié)：妊娠紋嚴(yán)重影響了產(chǎn)后新手媽咪的體態(tài)和身心健康，更為重要的是嚴(yán)重影響了她們的，美麗，因此，新媽媽們咋不斷的尋找消除妊娠紋的方法，那么，趕快來學(xué)習(xí)小編盤點(diǎn)的消除妊娠紋寶典吧。(文章原載于《健康生活家庭》，刊號(hào)：2012年3月號(hào)，作者：小衫，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)
