孕婦便秘怎么辦 5款粥幫孕媽媽緩解便秘

很多孕媽媽都有便秘的癥狀，這是孕媽媽們的飲食和生活習(xí)慣不正規(guī)所導(dǎo)致的，但是對于孕媽媽來說，便秘可大可小。如何解決孕婦便秘呢？下面讓小編來為各位孕媽媽們介紹5款粥幫您緩解便秘。

孕婦便秘怎么辦

胡桃粥

胡桃粥的做法很簡單，首先要準(zhǔn)備胡核仁4個，粳米100克。將胡桃仁搗爛之后與粳米一起下鍋煮成稀粥食用。胡桃粥適合體虛腸燥的懷孕期患有便秘癥狀的孕媽媽們食用。

芝麻粥

先取黑芝麻適量，淘洗干凈曬干后炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。

酥蜜粥

酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先將粳米加水煮沸，然后兌入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。適用于陰虛勞損等便秘患者食用。

柏子仁粥

柏子仁粥的做法是首先將30克的柏子仁清洗干凈后去除雜質(zhì)后搗爛，加入100克硬米一起煮成稀粥，可以在服用的時候適量添加些蜂蜜，口感更佳。柏子仁粥適用于患有失眠和心悸的懷孕期的患有便秘癥狀的孕媽媽們食用。

無花果粥

無花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸，然后放入無花果煮成粥。服時加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。

孕婦便秘吃什么好

馬鈴薯

馬鈴薯是一種營養(yǎng)非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發(fā)育，保護(hù)孕期健康。同時所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。

黃豆

黃豆的營養(yǎng)價值很高，又被稱為“豆中之王”“田中之肉”，它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發(fā)育，并促進(jìn)孕婦的新陳代謝。同時，豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘。

玉米

周所周知，玉米是所有粗糧食物中的保健佳品。因為它的膳食纖維含量非常高，不但能夠刺激胃腸的蠕動，從而加速腸道對糞便的排泄，并且還對妊娠期便秘大有好處。但是，玉米還具有利尿、降壓、增強(qiáng)新陳代謝，使皮膚更佳細(xì)致等功效。

芋頭

芋頭富含營養(yǎng)，是一種很好的堿性食物。它有保護(hù)消化系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進(jìn)腸胃蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，還能清除血管壁上的脂肪沉淀物，對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。

草莓

草莓營養(yǎng)豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營養(yǎng)物質(zhì)，其中的胡蘿卜素有明目養(yǎng)肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對胃腸不適有滋補調(diào)理作用。

扁豆

扁豆含有豐富的蛋白質(zhì)和多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)，經(jīng)常食用能健脾胃、增進(jìn)食欲、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富，有便秘的人常吃可以促進(jìn)排便通暢。

柑桔

柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓;適量食用有一定療效。

補充充足的水分

對付便秘的一個法寶是水，攝取足量水分是軟化糞便并促其通過結(jié)腸所必要的，因此孕婦須補充充足的水分。每天早晨醒來時，喝一大杯水，加點檸檬汁會更好。另外蜂蜜水對緩解便秘有很好的效果。

多吃富含纖維素的食物，食物多樣化

食物纖維可以軟化大便，促進(jìn)腸蠕動。這就要多吃粗糧、水果及新鮮蔬菜。包括：未加工的豆類(如黃豆、紅豆、綠豆)、芹菜、桃子、黑棗等蔬果;全谷類及其制品(如燕麥、玉米、糙米、全麥面包)。未過濾的果汁(如梨、哈密瓜、桃子、蘋果等)。注意，應(yīng)逐漸增添纖維攝取量，以免引起過度排氣。

少吃多餐，每次吃到8分飽

吃的太多會加重腸胃負(fù)擔(dān)，漸漸的導(dǎo)致腸胃運作能力變?nèi)?，從而引發(fā)便秘。如果你的便秘嚴(yán)重到疼痛，可能是結(jié)腸痙攣。如果便秘是由結(jié)腸痙攣引起的，應(yīng)該避免那些容易造成排氣的食物，例如豆類、白花椰菜、甘藍(lán)菜。

孕產(chǎn)婦便秘的危害

1、道毒素堆積，可發(fā)生腸源性內(nèi)毒血癥，對機(jī)體造成極為嚴(yán)重的后果，對胚胎發(fā)育中的嬰兒造成極為嚴(yán)重的影響，甚至導(dǎo)致胎兒畸形的發(fā)生。

2、秘與乳腺癌的關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn)，其中乳房發(fā)育異常者在便秘的婦女中占23.2%，而在無便秘的婦女中僅5.1%，二者有明顯差異。

另外，長期便秘使腸道毒素堆積吸收并進(jìn)入乳汁，引起嬰兒腹瀉，影響嬰兒生長發(fā)育。

3、娠晚期，便秘會愈來愈嚴(yán)重，常常幾天沒有大便，甚至1-2周都未能排便，從而導(dǎo)致孕婦腹痛、腹脹。

4、秘嚴(yán)重者可導(dǎo)致腸梗阻，引起直腸脫垂，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時因便秘、腸梗阻導(dǎo)致小腸壞死而切除大部分小腸。

5、響分娩。有的便秘孕婦分娩時，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，引起產(chǎn)程延長甚至難產(chǎn) 。

6、美容學(xué)角度分析，長期便秘者痤瘡，皰癤的發(fā)生率較高，一般皮膚較粗糙，面色無華，失于潤澤，產(chǎn)生孕婦斑。

7、便在腸道積存使腹部膨大臃腫，一方面影響發(fā)育中的胎兒，擠壓胎兒的生長空間;另一方面，影響形體美，是所謂的大肚子的成因之一。

總結(jié)：通過上述的文章對孕婦便秘怎么辦，孕婦便秘吃什么好以及孕產(chǎn)婦便秘的危害等相關(guān)內(nèi)容的具體介紹，各位孕媽媽們有沒有對學(xué)會便秘的危害和如何緩解便秘呢？為了您的寶寶的健康，您可千萬不能對您的飲食馬虎哦。