孕婦減肥 7大產(chǎn)后食物讓你產(chǎn)后變辣媽

近日，何潔被拍到抱著五個(gè)月大的兒子回京，相比起之前豐滿(mǎn)的身材，這位新手辣媽的體型已經(jīng)基本恢復(fù)?？磥?lái)何潔可以說(shuō)是產(chǎn)后減肥成功。到底怎樣才算是成功的產(chǎn)后減肥呢？今天，小編就為各位媽媽解決這個(gè)大難題，教大家成功產(chǎn)后減肥。

如何產(chǎn)后減肥

1、魔芋玉米

原料：魔芋一塊兒、玉米粒200g、大蔥適量、豆瓣醬2大匙。

做法

1、魔芋切成細(xì)條，大蔥切成蔥花，玉米粒瀝干水分備用;

2、鍋中倒入油，加入豆瓣醬和蔥花爆香;

3、加入魔芋翻炒均勻;

4、加入玉米粒，翻炒2分鐘即可出鍋。

小貼士：魔芋這種減肥食物中含有大量的纖維和水分，所以被媽媽們攝入體內(nèi)后并不會(huì)被當(dāng)作熱量吸收，而且其中的纖維和水分可以帶走滯留在體內(nèi)的毒素，對(duì)產(chǎn)后媽媽們的排毒和排便都有很好的幫助呢。

2、海參當(dāng)歸補(bǔ)氣湯

原料;干刺海參100克、當(dāng)歸30克、黃花100克、荷蘭豆100克、百合20克、姜絲10克。

做法

1、泡發(fā)海參的方法：先用熱水將海參泡24小時(shí)，從腹下開(kāi)口取出內(nèi)臟;換上新水，上火煮50分鐘左右，用原湯泡起來(lái)，24小時(shí)后就可以做湯使用了;燒熱水，放入海參，1分鐘后撈起備用，這樣可以有效去掉海參的腥味。

2、重新起鍋，燒熱油，爆響姜絲，下入泡好的黃花、荷蘭豆加入足量的清水和當(dāng)歸煮沸。

3、最后加入百合、海參，一起大火煮5分鐘。

4、加入鹽、胡椒調(diào)味，鮮美的海參當(dāng)歸湯就做好了。

小貼士：海參是營(yíng)養(yǎng)豐富的海洋食物，脂肪含量很少，和當(dāng)歸一起煲湯可以幫助補(bǔ)氣，作為減肥過(guò)程中的輔助性食物是很好的哦。

四大瘦身食物

小水產(chǎn)品

蝦、海蟄、章魚(yú)、蟶子、海參等小水產(chǎn)品的蛋白質(zhì)含量很高，但脂肪含量極低，很少有脂肪超過(guò)1%的，是理想的減肥食物。

香菇

可以抑制膽固醇的增加，所以可以減肥。如金針菇、草菇、蘑菇等，都是減肥者應(yīng)該多吃的食品。

黃瓜

黃瓜有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，清熱敗火，是良好的減肥食物。減肥食物還有豆制品、胡蘿卜、海帶、洋蔥、韭菜、大蒜等等，了解了哪些食物能減肥，大家可根據(jù)自己偏好的口味適當(dāng)選擇。

芹菜

芹菜大部分是水分和纖維素，含維A和維C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內(nèi)熱。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的減肥效果更好一些。

溫馨小提示

1、經(jīng)常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物。

2、選擇既有營(yíng)養(yǎng)又可控制熱量的食物。

3、只吃天然食品，少選含人工合成劑以及加工的食品。

4、炒菜時(shí)注意盡量不要時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，以免水分流失。

5、注意控制做菜的用油量，最好選擇清蒸、煮、燴、汆、熬、拌等省油的方法，使每天的烹調(diào)油用量不超過(guò)30克。