懷孕前期癥狀 孕媽緩解孕吐的妙招

懷孕是非常辛苦的一件事情，懷孕前期癥狀有哪些呢，剛懷孕有什么癥狀呢？每個家庭都希望能夠生出健康的寶寶，一定要平時多多了解這些孕期常識哦，希望每個家庭都可以好好的照顧孕婦哦！下面就和小編一起來看看剛懷孕有什么癥狀吧！

目錄

1、懷孕初期的癥狀 2、懷孕早期如何隱藏懷孕癥狀

3、懷孕初期的照護與禁忌 4、懷孕初期有哪些不適癥狀

5、懷孕初期吃什么緩解孕吐 6、懷孕初期宜選的食物

7、孕婦保胎止吐吃什么 8、孕婦缺鋅的癥狀

懷孕初期的癥狀

對于孕婦來說，孕期保健確保母嬰健康，因此不可忽視。下面四種懷孕初期癥狀，容易被很多準(zhǔn)媽媽們忽略，但卻會嚴重影響身體和胎兒，出現(xiàn)之后最好及時就醫(yī)，耽誤不得。

孕期保健是確保孕婦和胎兒平安健康的重要保證，出現(xiàn)任何異常情況都需引起重視。比如下面專家介紹的一些懷孕初期癥狀和處理措施，準(zhǔn)媽媽乃至于準(zhǔn)爸爸們，最好都牢記在心。

1、嘔吐

大多數(shù)孕婦在孕早期都會發(fā)生晨吐現(xiàn)象，如果晨吐頻繁以致于不能喝水、無法排尿，就易導(dǎo)致身體嚴重脫水，對孕婦和胎兒都會造成傷害。如果患上“妊娠劇吐”，孕婦就會在整個孕期持續(xù)嘔吐，影響胎兒的正常發(fā)育。

提示：如果連續(xù)兩天吃不進東西，或者懷疑自己是食物中毒了，或者嘔吐的同時還伴有高燒，一定要立即就醫(yī)。

2、下腹劇痛

如果準(zhǔn)媽媽在懷孕12周時，下腹部一側(cè)突然出現(xiàn)劇烈的束縛感，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查，并詳細告訴醫(yī)生自己的感受，通過檢查以排除宮外孕的可能。

提示：如果孕婦在孕中期或孕晚期出現(xiàn)下腹疼痛，也應(yīng)及時去醫(yī)院診治，因為這可能是一般的宮縮反應(yīng)，也可能是闌尾炎發(fā)作的癥狀。

3、嚴重頭疼

如果僅僅是在孕早期出現(xiàn)嚴重頭疼，或者經(jīng)常性出現(xiàn)偏頭痛，準(zhǔn)媽媽不必過于緊張，出現(xiàn)這種情況一般不會有大礙。同樣，很多準(zhǔn)媽媽在孕期腳踝會出現(xiàn)一些腫脹，這有可能是身體中留存的液體作用的結(jié)果。但是如果孕婦在孕中期或孕晚期突然出現(xiàn)劇烈頭痛，或者手和臉沒有原因地出現(xiàn)腫脹且不能消退，需要立即去醫(yī)院，以確診是否是“妊娠子癇”(妊娠期合并高血壓)的先兆。

提示：通常“妊娠子癇”還有個信號，就是突然感到視線模糊，如果出現(xiàn)這種現(xiàn)象，應(yīng)盡快去醫(yī)院診治。

4、異常宮縮

從懷孕開始，子宮就會自然出現(xiàn)零星且不規(guī)則的收縮;這種宮縮通常強度較弱，孕婦一般不會感到疼痛及造成子宮頸變化。但是如果在懷孕24～37周時，孕婦突然發(fā)生持續(xù)的子宮收縮，頻率在每20分鐘4次以上，或一小時8次以上，這常常是早產(chǎn)的信號之一。

提示：如果此時立即臥床休息卻沒有任何好轉(zhuǎn)，而且腹部疼痛更加厲害，并出現(xiàn)腹股溝疼痛甚至出現(xiàn)持續(xù)性下背酸痛;或伴有出血，也應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。

懷孕初期有什么癥狀

懷孕對于每個女性都是一件非常重要的事情，那么懷孕初期癥狀會有哪些呢？下面親親育兒網(wǎng)為您搜集了懷孕初期的十個癥狀，如果有這些癥狀出現(xiàn)，那么很有可能您是懷孕了，為了寶寶的安全著想，您需要去醫(yī)院確認下。

1 惡心或嘔吐

如果你像大部分女性一樣沒有晨吐的困擾，直到大約懷孕一個后(少數(shù)孕婦可能幸免于孕吐)。

2 陰道出血

有些孕婦在懷孕約11或12天之后會有少量陰道出血(接近這個時間段的時候你可能會發(fā)現(xiàn)經(jīng)期的遺漏)。

3 疲勞

感覺突然很疲累？不是的，那不是筋疲力盡的疲勞。隨著孕婦對體內(nèi)黃體酮激素增加及你身體承受的壓力的適應(yīng)，在你做完一天的工作以后會覺得自己跑了一場馬拉松。

4. 敏感，乳房腫脹

其中一個懷孕的早期標(biāo)志是荷爾蒙的不斷增加導(dǎo)致的敏感，乳房腫脹疼痛。

5. 確認：積極在家驗孕

盡管你可能看過以上注明的，但有很多家庭驗孕測試都沒有足夠的敏感度可以發(fā)現(xiàn)懷孕，直到大約一個星期之后。

6 你的體溫持續(xù)偏高

如果你已經(jīng)測過體溫并注意到溫度已經(jīng)持續(xù)偏高18天，你可能懷孕了。

7. 月經(jīng)沒來

如果你的月經(jīng)總是很有規(guī)律而突然沒有按時到來，你最好在對以上征兆也有所發(fā)現(xiàn)時做一下懷孕測試。

8. 頻繁排尿

懷孕后不久，你可能會發(fā)現(xiàn)自己頻繁的去廁所。為什么呢？這主要是因為懷孕期間體內(nèi)的血液和其它液增加了，從而導(dǎo)致了額外的流體通過你的腎臟流向膀胱。

9. 對食物反感

雖然有些婦女堅稱她們在懷孕時渴望得到某些食品，但對食品的反感更是常見。

10.對氣味更敏感

這是新懷孕孕婦的一個很普遍的現(xiàn)象，她們會對博洛尼亞三明治或者咖啡或一些特殊氣味更敏感甚至引起嘔吐。雖然沒有人確切地知道原因，但這可能是雌激素在你身體中迅速增加一個副作用。

懷孕早期如何隱藏懷孕癥狀

懷孕對每個人來說都是一件值得高興和慶祝的事，但是有的女性性可能想要在寶寶穩(wěn)定下來以后，也就是3個月左右時再和大家分享喜訊。那么在此之前應(yīng)該如何隱藏懷孕的一些癥狀呢？本文將為您提供幾個小策略。

No1：不要早上運動

懷孕的早期癥狀如疲勞、晨吐是很明顯的，這就使晨練成了不可能的事。但是，如果你感覺可以在稍微晚一點的時間進行運動，可以嘗試提前計劃好運動時間。如果你已經(jīng)在下午預(yù)約了時間運動，那么同事可能就不會在早上邀請你去跳減肥操了。如果嘔吐得厲害，可以以過敏或是胃疼為由不去運動。

No2：準(zhǔn)備止嘔食品

如果上班時想要嘔吐，可以在抽屜里儲備一些姜糖、小餅干、酸梅，或者任何可以緩解嘔吐的東西。此外白天多注意喝姜水以補充體內(nèi)的水分，因為缺水會使得晨吐更加嚴重。

No3：合理拒絕咖啡

不去買咖啡是自己可以注意的，但如果上班時間同事給你端來一杯咖啡，你該怎么辦呢？這時你可以說：“最近我晚上很難入睡，醫(yī)生建議我不要喝咖啡。”，你也可以嚇唬對方說，最近偶然看到一篇說，咖啡易引起痤瘡，對牙齒有損害等。如果這些理由太牽強附會，可以隨身攜帶一個杯子，然后告訴同事，你已經(jīng)沖過咖啡了，沒有人會無聊到打開杯子看里面到底是水還是咖啡。

No4：友善回絕飯局

上個月還在酒吧痛快暢飲的你，現(xiàn)在該如何拒絕朋友的邀請呢？可能很難以什么理由來拒絕朋友的熱情。但是，你可以做一些小動作。如果你的老公也在酒吧，可以和他點一樣的酒，當(dāng)他的酒喝下去一部分時，暗中和他換杯子，沒有人會刻意地留心兩個一樣的杯子。

懷孕初期的照護與禁忌

禁忌篇

民俗禁忌

不少人都曾聽過「懷孕前3個月內(nèi)不可以告訴他人」、「孕婦不可以拿剪刀」、「懷孕禁止手舉高拿東西」……等民俗禁忌，但現(xiàn)代社會漸漸開放，加上這些說法幾乎都能夠以科學(xué)破除迷信，因此，準(zhǔn)媽媽不應(yīng)太過在意，順從自己的想法與做法，讓自己不要過得太綁手綁腳，才是最實際的生活方式。

戒除煙酒習(xí)慣

林美邑醫(yī)師指出，從懷孕初期開始，準(zhǔn)媽媽就應(yīng)戒除吸煙、喝酒等習(xí)慣，吸煙或是吸到二手煙的孕婦，會影響胎兒視力、聽力與神經(jīng)消化系統(tǒng)，增加先天畸形、早產(chǎn)、自然流產(chǎn)與胎兒體重不足等危險性;酗酒則容易增加流產(chǎn)機率、子宮及陰道感染，寶寶出生后，可能也會罹患「胎兒酒精癥候群」。

必須減少食用的食物

在飲食攝取方面，準(zhǔn)媽媽須花較多心思，像是含咖啡因飲品必須減少攝取，例如可樂、茶類、咖啡，避免影響睡眠質(zhì)量;生冷食物、高糖與高脂肪食品也不可過度攝取，以免細菌感染或是吃進太多空熱量。中醫(yī)方面，則較不建議孕婦食用人蔘、桂圓、薏仁等容易促進血液循環(huán)的食材，防止懷孕初期就發(fā)生出血現(xiàn)象。此外，很多準(zhǔn)媽媽都會攝取維生素，但建議維生素A酌量攝取，否則可能會造成胎兒方面的問題(維生素A的衍生物──A酸，是會引起胎兒畸型的藥物)。

不可自行服用藥物

林美邑醫(yī)師叮嚀，準(zhǔn)媽媽不可自行使用未經(jīng)醫(yī)師開立的藥物、草藥或偏方，因為依照美國食品藥物管理局(FDA)規(guī)定，懷孕期間藥物的安全性可分為五級，分別是A、B、C、D、X。其中A和B兩級藥物于懷孕期間使用，大致上是安全的，C與D兩級藥物則需視實際情況權(quán)衡使用，X則是經(jīng)實驗證明對胎兒有害，孕婦絕對不可服用。

洗澡水溫度不可過高

由于人類的正常體溫為37℃，懷孕時會高出約0.2～0.3℃，如果體溫升高超過39℃，又維持一天以上，就會增加胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常的機率。從一些實驗結(jié)果也可得知，如果準(zhǔn)媽媽的體溫過高或是發(fā)燒太久，都會成為「引起胎兒腦部與脊髓神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異?！沟年P(guān)鍵因素。林美邑醫(yī)師表示，雖然到懷孕14周仍有這些不良效應(yīng)的報告出現(xiàn)，但較常發(fā)生的時間是在懷孕第3～5周最為明顯。

懷孕初期有哪些不適癥狀

懷孕后，除了有孕吐之外，其他一些不適有：疲倦嗜睡、頻繁有尿意、食欲不振、胃部灼燒感、腹?jié)q便秘等，多屬于孕期正常的、常見的現(xiàn)象，若能以平常心來看待，尋求適當(dāng)?shù)慕鉀Q方法將不適減至最低，一般都不會有大礙。

尿頻

孕期尿頻有原因

頻繁有尿意常常是確定懷孕的一個標(biāo)志，甚至有很多人是在發(fā)現(xiàn)尿頻而去醫(yī)院檢查的時候才發(fā)現(xiàn)自己懷孕的。多數(shù)準(zhǔn)媽媽都被尿頻所擾。整個懷孕過程中，有兩個時期容易發(fā)生尿頻現(xiàn)象。

懷孕前3個月，準(zhǔn)媽媽們特別容易感到尿頻，主要是因為子宮慢慢變大時，造成骨盆腔內(nèi)器官相對位置的改變，導(dǎo)致膀胱承受的壓力增加，使其容量減少，即便有很少的尿也會使孕婦產(chǎn)生尿意，進而發(fā)生尿頻;同時有研究表明，身體中激素分泌的改變也是尿頻的原因之一。到了孕期的第4個月，由于子宮出了骨盆腔進入腹腔中，膀胱所受壓力減輕，因此癥狀就會慢慢地減緩。

進入孕晚期，由于胎頭下降進入骨盆腔，使得子宮重心再次重回骨盆腔內(nèi)，膀胱受壓癥狀再次加重，尿頻的癥狀也就又變得較明顯，甚至很多孕婦一用力就容易有尿液從尿道滲出，也就是所謂“尿失禁”。妊娠晚期尿頻是胎頭下降到盆腔的標(biāo)志，應(yīng)到醫(yī)院檢查是否臨產(chǎn)。

發(fā)生尿頻怎么辦

小便多讓人覺得很麻煩，惟一可行的方法就是適當(dāng)控制飲水量，白天適當(dāng)多喝水，睡前減少飲水量，以免半夜頻頻起床。

或許準(zhǔn)媽媽們有一些自己的方法來減輕尿頻的發(fā)生，不過可一定小心不要走入誤區(qū)。

誤區(qū)之一：少喝水

水的重要性其實不需要過多的解釋，科學(xué)已經(jīng)證實人3天不喝水就會死亡。有些準(zhǔn)媽媽為了減少上廁所的次數(shù)而有意少喝水，甚至口渴才飲水。這可就走進了一個誤區(qū)?？诳什藕人q如田地龜裂后再澆水一樣，口渴是大腦中樞發(fā)出要求補水的救援信號，是缺水的結(jié)果而不是開始?？诳收f明體內(nèi)水分已經(jīng)失衡，腦細胞脫水已經(jīng)到了一定的程度。這對于孕婦及胎兒來說都是非常不利的，準(zhǔn)媽媽們可不要做這種撿了芝麻丟了西瓜的事噢。

TIpS：準(zhǔn)媽媽應(yīng)每隔2小時飲水一次，每日8次，每次200毫升，共1600毫升左右。

誤區(qū)之二：憋尿

有了尿意應(yīng)及時排尿，切不可憋尿，因為有的人會因為憋尿時間太長，而影響膀胱的功能，以至于最后不能自行排尿，造成尿潴留，需要到醫(yī)院行導(dǎo)尿術(shù)。

TIpS：推薦一些應(yīng)對尿頻的小方法：

1、隨時排凈小便：出門前、參加會議或活動前及自由活動期間應(yīng)及時排凈小便，學(xué)會“忙里偷閑”。

2、使用護墊：以防“突發(fā)事件”。

3、加強肌肉力量的鍛煉：可做會陰肌肉收縮運動，如此不僅可收縮骨盆肌肉，以控制排尿，亦可減少生產(chǎn)時產(chǎn)道的撕裂傷。

如何判斷正常與異常的尿頻

正常的尿頻只是小便頻繁，身體不會出現(xiàn)其他癥狀和不適。如果尿頻同時伴有尿痛、尿不盡(小便后仍有尿意)，或有發(fā)熱、腰痛等癥狀時，則有可能患泌尿系感染，必須到醫(yī)院找醫(yī)生治療。此時應(yīng)檢查尿常規(guī)，同時做尿培養(yǎng)，一切正常才可以認為是生理現(xiàn)象，不可疏忽，以免延誤治療。同時要多飲水，多排尿。

孕期警防泌尿系感染

懷孕后，輸尿管會增長增粗，又因受孕激素的影響，管壁的平滑肌松弛，蠕動減少減弱。到孕晚期，膨大的子宮壓迫膀胱和輸尿管，這些都會造成尿流不暢和尿潴留。潴留的尿液不僅對泌尿道的粘膜有刺激，而且還容易使細菌孽生。妊娠后尿液中的葡萄糖、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)增多，這又是細菌繁殖的有利條件。這些原因，使孕期的婦女很容易發(fā)生泌尿系感染。

TIpS：孕期應(yīng)注意保持外陰部的清潔，睡覺時采取側(cè)臥位。多喝水、多排尿。另外加強營養(yǎng)，增強體質(zhì)。在發(fā)生了泌尿系感染后應(yīng)積極治療。若治療不及時、不徹底，常可使病情加重或造成遷延不愈，影響母親和胎兒的健康。

嗜睡

懷孕初期，你常常會感精神不濟，動不動就想睡覺。無需太擔(dān)心，嗜睡是正常的孕早期生理現(xiàn)象。

醫(yī)師指出，孕婦的基礎(chǔ)新陳代謝增加，妊娠期母體分泌系統(tǒng)產(chǎn)生變化，體內(nèi)熱量消耗快，血糖不足，都是嗜睡的原因。此外，懷孕初始，焦慮、期待的心理層面影響程度其實大于生理層面。幻想在子宮里成長的新生命有著天使般的面容，卻也擔(dān)心胎兒是否健康，身材是否變形走樣，既期待又怕受傷害的懷孕心情，讓新手媽媽更加疲憊不堪。

足夠的睡眠對孕婦是十分重要的，如果嗜睡情形影響了生活或是作息，建議準(zhǔn)媽媽可以少量多餐，維持血糖一定濃度;此外，疲倦時不妨小睡片刻，但最好不要超過一小時，以免夜里失眠。而丈夫心理上的支持與行動上的關(guān)懷更是莫大的幫助。

食欲不振

懷孕以后，由于出現(xiàn)早孕反應(yīng)，孕媽媽往往不想吃東西。擔(dān)心厭食影響胎兒的營養(yǎng)吸收而強迫進食，是沒有必要的。你不必過分考慮食物的營養(yǎng)價值，因為胎兒頭3個月生長緩慢，對各種營養(yǎng)的需求不多。待早孕反應(yīng)過后，胃口自然會好。為了改善食欲，要注意以下幾點：

1、避免易引起嘔吐的氣味，如油膩、油煙味等。

2、少吃多餐，每次進餐不必強求，可準(zhǔn)備一些牛奶、面包，隨時食用。

3、投其所好地變換食物口味及烹調(diào)方法，注意菜肴顏色。西紅柿、黃瓜、酸梅常是孕婦喜歡吃的。

4、多進食蔬菜、水果，既可開胃，又可預(yù)防便秘。大便不通，胃腸不暢，會影響胃口。

腹痛

腹中開始孕育小生命了，這帶給準(zhǔn)媽媽無限的欣喜。孕期腹痛是準(zhǔn)媽媽遇到的常見癥狀，哪些腹痛是正常的生理反應(yīng)，哪些是身體提出的疾病警告，準(zhǔn)媽媽應(yīng)謹慎對待，不可大意。在孕早期，有些腹痛是生理性的，即因為懷孕所引起的正常反應(yīng)，但有些卻是病理性的，可能預(yù)示著流產(chǎn)等危機的發(fā)生。

綠燈：生理性腹痛

孕早反應(yīng)

孕早期，很多準(zhǔn)媽媽總感覺有些胃痛，有時還伴有嘔吐等早孕反應(yīng)，這主要是由孕早期胃酸分泌增多引起的。這時要注意飲食調(diào)養(yǎng)，膳食應(yīng)以清淡、易消化為原則，早餐可進食一些烤饅頭片或蘇打餅干等。隨著孕早期的結(jié)束，不適會自然消失。

子宮增大壓迫周圍組織

妊娠3～4個月出現(xiàn)腹痛，是因為此時胎兒生長得比較快，子宮的增大使原來子宮周圍的一些組織，如固定子宮的韌帶、給子宮提供營養(yǎng)的血管以及支配子宮的神經(jīng)等受到機械性的牽拉。子宮周圍的臟器，如膀胱和直腸，也會因子宮增大受到擠壓而出現(xiàn)下腹部疼痛。隨著妊娠月份的增加，孕婦對此逐漸適應(yīng)，疼痛會有所減輕或完全消失。

早期宮縮

孕12—14周起，宮縮的時候你會感到肚子突然繃緊了，伴隨疼痛，下腹有往下墜的感覺，壓迫著你的后脊椎，會感覺腰很酸，仿佛整個人都被它牽扯得往下墜。疼痛一開始是半個小時兩三次，每次持續(xù)45秒，這還是可以忍受的，后來就變?yōu)?0分鐘兩次，每次持續(xù)2-3分鐘，這才真正轉(zhuǎn)化成有效宮縮，宮口在這樣的收縮下才會漸漸打開。宮縮是稀發(fā)、不規(guī)則和不對稱的，收縮時子宮內(nèi)壓力不高，一般不引起痛感，也不使宮頸擴張。

紅燈：病理性腹痛

在孕早期出現(xiàn)腹痛，特別是下腹部疼痛，首先應(yīng)該想到是否是妊娠并發(fā)癥。

先兆流產(chǎn)

妊娠不足28周，胎兒體重不足1000g而終止妊娠稱為流產(chǎn)。根據(jù)病情的發(fā)展及癥狀的輕重，可將自然流產(chǎn)分為先兆流產(chǎn)、難免流產(chǎn)、不全流產(chǎn)、完全流產(chǎn)、稽留流產(chǎn)。

準(zhǔn)媽媽在孕期前幾個月，如果出現(xiàn)陣發(fā)性小腹痛或有規(guī)則腹痛、腰痛、骨盆腔痛，問題可能就比較復(fù)雜。如果同時伴有陰道點狀出血或腹部明顯下墜感，那可能預(yù)示著先兆流產(chǎn)。準(zhǔn)媽媽應(yīng)該少活動、多臥床、不要行房事、勿提重物，并補充水分，及時就診。如果疼痛加劇或持續(xù)出血，需要立即就醫(yī)。

先兆流產(chǎn)表現(xiàn)為停經(jīng)后出現(xiàn)少量陰道流血常為暗紅色或血性白帶，無妊娠物排出，流血后數(shù)小時至數(shù)日可出現(xiàn)輕微下腹痛或腰骶部脹痛。經(jīng)休息及治療，癥狀消失，可繼續(xù)妊娠，如癥狀加重則可能發(fā)展為難免流產(chǎn)。難免流產(chǎn)是在先兆流產(chǎn)基礎(chǔ)上陰道流血增多，腹痛加劇或出現(xiàn)胎膜破裂，此時流產(chǎn)已不可避免，所以它又稱為不可避免流產(chǎn)，這時應(yīng)及早到醫(yī)院排出殘余組織，胎盤殘留過久可形成胎盤息肉，引起反復(fù)出血、貧血及繼發(fā)感染，或?qū)е赂鼑乐氐牟蝗鳟a(chǎn)。不全流產(chǎn)為持續(xù)大量出血，量多者可休克，情況危急，若發(fā)生即應(yīng)立即去醫(yī)院就診。難免流產(chǎn)的另一個結(jié)局是完全流產(chǎn)，妊娠物完全排出，血流逐漸停止，若無感染可不作特殊處理。

判斷要點：腹痛出現(xiàn)在陰道流血之后，隨著流產(chǎn)癥狀的加劇，腹痛加劇。整個過程都伴隨著陰道流血。

腹中開始孕育小生命了，這帶給準(zhǔn)媽媽無限的欣喜。孕期腹痛是準(zhǔn)媽媽遇到的常見癥狀，哪些腹痛是正常的生理反應(yīng)，哪些是身體提出的疾病警告，準(zhǔn)媽媽應(yīng)謹慎對待，不可大意。在孕早期，有些腹痛是生理性的，即因為懷孕所引起的正常反應(yīng)，但有些卻是病理性的，可能預(yù)示著流產(chǎn)等危機的發(fā)生。

懷孕初期吃什么緩解孕吐

孕吐是懷孕初期的一個很明顯的癥狀。大約從懷孕第5周就開始孕吐。孕吐會影響孕婦營養(yǎng)的吸收，那么孕婦如何緩解孕吐比較好呢？一般可以通過口服維生素B1和維生素B6來緩解。而巧妙搭配食物同樣可以讓孕吐情況減輕。下面小編為你介紹幾種食物搭配的方法。

緩解孕吐食譜：梅干菜豬肉湯

做法

1、梅干菜、榨菜洗干凈，豬肉切成絲。

2、鍋里加入適量的水，煮開后加入梅干菜、榨菜、豬肉絲一起煮湯。

點評：這個湯非常適合孕婦和孕吐嚴重的準(zhǔn)媽媽食用

緩解孕吐食譜：生姜羊肉粥

做法

1、生姜去皮，切成米粒狀，羊肉切成小片，大米用清水洗干凈。

2、鍋里放入適量的水，加入大米，用小火煲20分鐘。然后加入羊肉片。姜米、鹽、雞粉、胡椒粉，繼續(xù)用小火煲30分鐘即可。

點評：緩解身體虛寒、孕吐厲害、小腹冷痛癥狀。

緩解孕吐食譜：姜絲炒蛋

做法

1、雞蛋磕入碗里，加入鹽打散。鮮姜去皮切成絲。

2、坐鍋起油，放入姜絲炒香，倒入蛋液翻炒，加入米酒，用小火翻炒5分鐘即可。

點評：生姜有止嘔吐的作用，而且效果明顯。

孕吐雖然是很正常的反應(yīng)，孕吐會讓準(zhǔn)媽媽沒有胃口，從而影響營養(yǎng)的攝入，這樣對胎兒的發(fā)育不好，因此建議采用飲食方法緩解孕吐。減輕運入可以多吃比較干的食物，比如餅干、面包片等。如果孕吐嚴重，應(yīng)該多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸中毒。

懷孕初期宜選的食物

女性在剛剛懷孕的時候，都希望通過改善飲食的方式攝入更多營養(yǎng)，以有利于腹中胎兒的成長。那么哪些食物才是有利于孕婦的呢？MSN JApAN撰文介紹了五種孕初期適合選擇的食物。

豆腐

豆腐中含有孕初期大量需要的營養(yǎng)素蛋白質(zhì)，基本所有豆制品中都含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。孕初期孕婦容易出現(xiàn)孕吐的癥狀，可適當(dāng)食用冷豆腐來緩解癥狀，而超市中販賣的做成細面狀的豆腐也有利于引起孕婦食欲。

秋葵

懷孕時、尤其是孕早期需要特別注意葉酸的攝入，而葉酸廣泛存在于葉菜和綠色蔬菜中，而秋葵黏黏軟軟，很適合沒有食欲的孕初期孕婦食用。

柚子

柚子中含有較多的葉酸，同時，柚子屬于柑橘類，其清爽的味道也使得許多孕吐的孕婦鐘愛于柚子。把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不錯的選擇。

酸奶

酸奶中含有孕期需要大量攝入的鈣質(zhì)，而強烈的酸味也能讓有孕吐的孕婦更易接受，而其中含有的乳酸菌還能夠為不少孕婦解決孕期便秘的困擾。

梅脯

梅子果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素，營養(yǎng)均衡，當(dāng)孕吐嚴重吃不下東西的時候，可以適當(dāng)使用梅脯來改善胃口，還可以補充多種營養(yǎng)物質(zhì)。平時外出的時候也可以很容易隨身攜帶，不時吃一顆也是很不錯的。

孕初期有不少食物讓孕婦們難以下咽，這時候孕婦們該聰明選擇一些讓自己胃口好一些、容易下咽的食物來補充營養(yǎng)。

懷孕初期吃什么好？緩解孕吐的日常飲食

孕期的飲食牽連著準(zhǔn)媽媽和胎兒的日常營養(yǎng)需求，所以一定要學(xué)會孕期的飲食原則哦。

一、懷孕初期飲食原則

女性懷孕后，每天所吃的食物除了提供自身機體代謝和消耗所需的營養(yǎng)外，還要保證胎兒的生長發(fā)育，也就是說一個人要吃兩個人的飯。 胎兒的營養(yǎng)完全由母親從食物中獲取，因此孕婦營養(yǎng)是否充足，不但影響自身的健康，還直接影響胎兒的生長發(fā)育。

女性懷孕后，每天所吃的食物除了提供自身機體代謝和消耗所需的營養(yǎng)外，還要保證胎兒的生長發(fā)育，也就是說一個人要吃兩個人的飯。 胎兒的營養(yǎng)完全由母親從食物中獲取，因此孕婦營養(yǎng)是否充足，不但影響自身的健康，還直接影響胎兒的生長發(fā)育。

即使母體攝入的營養(yǎng)物質(zhì)不足，胎兒也要吸收母親體內(nèi)的鈣、鐵、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，使母體營養(yǎng)輸出大于攝入，而發(fā)生缺鈣、缺鐵等營養(yǎng)不良狀況。

如果母體長期處于營養(yǎng)不良的狀態(tài)，胎兒無法攝取充足的營養(yǎng)，導(dǎo)致發(fā)育遲緩或停止發(fā)育，甚至引起流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎或胎兒畸形等，還有部分胎兒出生后到兒童階段出現(xiàn)智力低下現(xiàn)象。

孕早期指末次月經(jīng)起至第12周周末，共3個月左右的時間。胎兒的細胞分化、器官形成主要是在孕早期，其中尤以人體最重要的腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育最為迅速。同時，孕早期也是孕婦體內(nèi)發(fā)生適應(yīng)性生理變化的時期。因此，這一時期的營養(yǎng)和膳食安排對孕婦健康和胎兒發(fā)育都十分重要。

在懷孕初期，最難忍的就是孕吐啦，可以通過飲食進行緩解嗎？

二、緩解孕吐的飲食方案

孕吐較重時的飲食應(yīng)以富于營養(yǎng)，清淡可口，容易消化為原則。

所吃食物先簡單后多樣化，盡可能照顧孕婦的飲食習(xí)慣和愛好，如酸的、甜的、咸的、辣的，任其選用。

進食方法，以少食多餐為好。每兩到三小時進食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重，此時可吃些體積小含水分少的食物如餅干、雞蛋、巧克力等。

孕吐癥狀減輕，精神好轉(zhuǎn)，食欲增加后，可適當(dāng)吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。同時要盡量供給充足的糖類，維生素和礦物質(zhì)，以保證孕婦和胎兒的需要。

要鼓勵孕婦進食，進食后萬一嘔吐，千萬不要精神緊張，可做做深呼吸動作，或聽聽音樂，或室外散散步，然后再繼續(xù)進食。

進食以后，最好臥床休息半小時，可使嘔吐癥狀減輕。晚上反應(yīng)較輕時，食量宜增加，食物要多樣化，必要時睡前可適量加餐，以滿足孕婦和胎兒營養(yǎng)需要。

孕婦保胎止吐吃什么

孕婦不能吃哪些食物又能吃哪些食物，準(zhǔn)媽媽吃哪些食物可以保胎，吃什么食物又可以防嘔吐...這些孕婦的飲食最佳食物你知道多少。

孕婦飲食最佳食物

一、最佳酸味食品

孕婦往往對酸味食物感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。女性懷孕以后，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，致使消化酶的活力降低，導(dǎo)致孕婦胃口減弱，消化功能下降，故吃酸無疑是對此種反應(yīng)的一種補救。同時，胎兒的發(fā)育特別是骨骼發(fā)育需要大量礦物質(zhì)鈣，但鈣鹽要沉積下來形成骨骼，離不開酸味食物的協(xié)助。此外，酸味食物可促進腸道中鐵質(zhì)的吸收，對母胎雙方都有益處。不過，孕婦吃酸味食物一定要嚴加選擇，如人工腌制的酸菜、醋制品雖然可口，但養(yǎng)分多有破壞，且亞硝酸鹽等致癌物也多。山楂中養(yǎng)分倒是不少，但可加速子宮收縮，有導(dǎo)致流產(chǎn)之風(fēng)險，故孕期最好“敬而遠之”。而番茄、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等才是補酸佳品，孕婦宜多食之。

二、最佳保胎蔬菜

蔬菜是孕婦的必吃食品之一，其中菠菜尤其值得推薦。因為菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之榜首。葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。專家因之主張孕早期的2個月內(nèi)就應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。唯嫌不足的是菠菜含草酸也多，而草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收，消除此弊的辦法是先將菠菜放入開水中焯一下，則大部分草酸即被破壞掉，吃起來就安全了。

三、最佳防早產(chǎn)食品

丹麥專家的研究表明，常吃魚有防止早產(chǎn)的作用。他們調(diào)查了丹麥德樂群島的孕婦，平均孕期比其他地區(qū)長5天以上，奧妙在于食譜中魚類所占比重較大，因而推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由于孕婦的孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其它地區(qū)高107克，為日后的發(fā)育打下了良好的基礎(chǔ)，故此種飲食方法很值得借鑒。

四、最佳防嘔吐食品

晨吐為孕期最難受的反應(yīng)之一，給孕婦帶來相當(dāng)大的痛苦。有沒有防治的良策呢？美國波士頓市布里格哈姆婦科醫(yī)院營養(yǎng)學(xué)家米麗亞姆？埃里克推薦兩種食物可當(dāng)此任，一種是檸檬汁，另一種是油炸土豆片。米麗亞姆？埃里克認為，選擇適合于孕婦口味的食物有良好的防吐作用，與姜汁啤酒、蘇打餅干相比，檸檬與土豆含有更多的維生素，對孕婦更為有益。

五、最佳分娩食品

產(chǎn)婦分娩時需要足夠的產(chǎn)力，而產(chǎn)力來源于食物，在各種食物中當(dāng)以巧克力為最佳，美國產(chǎn)科醫(yī)生稱譽它為最佳分娩食品。巧克力營養(yǎng)豐富，熱量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短時間內(nèi)被人體吸收，并迅速轉(zhuǎn)化成熱能(其消化吸收速度為雞蛋的5倍)，對于極需熱能的產(chǎn)婦來說無異于“雪中送炭”。故產(chǎn)婦臨產(chǎn)時吃幾塊巧克力，可望縮短產(chǎn)程，順利分娩。

六、最佳飲料

孕婦喝什么最好？專家推薦綠茶，理由是綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。據(jù)測定在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克之多。此外，綠茶含鐵元素也不少，故常飲綠茶可防貧血。但傳統(tǒng)的觀點卻是孕期不宜飲茶，主要原因是茶葉中的鞣酸可干擾食物中鋅、鐵等元素的吸收。最近，研究人員找到了一個兩全其美的辦法，那就是把握好飲茶的時機。一般說來，人在進餐后30分鐘-60分鐘，食物中的鐵質(zhì)已基本吸收完畢，此時再飲茶便無干擾鐵質(zhì)吸收之弊而盡收補鋅之利了。

七、最佳零食

孕婦在正餐之外，吃一點零食可拓寬養(yǎng)分的供給渠道。專家建議嗑一點瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等均有其“一技之長”。如葵花子富含維生素E。西瓜子亞油酸多，而亞油酸可轉(zhuǎn)化成“腦黃金”(即DHA)，能促進胎兒大腦發(fā)育。南瓜子的優(yōu)勢則在于營養(yǎng)全面，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼克酸等應(yīng)有盡有，而且養(yǎng)分比例平衡，有利于人體的吸收與利用。

夏季孕婦吃什么？推薦六款營養(yǎng)食譜

現(xiàn)在天氣越來越熱，作為特殊人群--孕婦，應(yīng)該吃些什么呢？孕婦在日常的飲食中，要做好各種營養(yǎng)的補充，防止出現(xiàn)營養(yǎng)不良等危險狀況。今天，為大家?guī)淼氖沁m合準(zhǔn)媽媽在夏天吃的孕期食譜，千萬別錯過。

孕婦食譜一：西紅柿雞蛋湯

對于夏季胃口不好的準(zhǔn)媽媽來說，不妨將一些水果入菜來增強食欲，除了西紅柿，菠蘿、檸檬、柳橙都適合作為烹煮食物的原料。如果喜歡，也可以加醋以增添菜色美味。早餐應(yīng)該品種豐富，量充足。中午應(yīng)該葷素兼?zhèn)?，膳食平?晚上盡量清淡，不要吃得太多。將綠色蔬菜、紅蘿卜、白蘿卜、小黃瓜等，作為涼拌的材料制作菜肴，能夠補充所需要的維生素，也能增強食欲。

小貼士：為防便秘，孕婦應(yīng)多喝水，多吃新鮮蔬菜和瓜果，多吃新鮮豆制品。不宜過多食冷飲，以免傷脾胃。牛奶、豆?jié){、自制蔬果汁、菊花茶、檸檬茶、豆花都是很不錯的食品。

接下來，還有幾款孕婦夏天的營養(yǎng)食譜，一起來看看吧。

孕婦食譜二：菠蘿蘋果汁

在水果中，菠蘿中的酶含量最高。兩餐之間喝杯菠蘿蘋果汁，既能借助豐富的酶來開胃，又能補充維生素C，對健康十分有益，尤其適合不想吃飯的小孩兒。因為很多孩子一到正餐時間，就變得什么都不想吃，怎么哄都不見效。遇到這種情況，先不要逼孩子吃正餐，如果給他一杯菠蘿蘋果汁，味道好，他肯定會很樂意喝下。

每天堅持喝一杯，食欲不好的胃口就能大開。當(dāng)然大人飲用也能起到同樣的作用，需要注意的是千萬不要使用罐裝蘋果汁或菠蘿汁，一定要用鮮榨的果汁。

制作方法：菠蘿1/6個，蘋果1個，涼開水200毫升。將菠蘿、蘋果去皮切丁，加水放入果汁機攪拌均勻，即可飲用。

孕婦食譜三：山楂麥芽茶

山楂是酸性食物，具有提高胃酸的作用，再加上麥芽更能消食健胃。在藥房都能買山楂和麥芽，需要注意的是麥芽要買外表略帶須的有芽麥芽，而且要炒過的。

制作方法：山楂10克，麥芽10克，甘草1片。將這些材料洗凈，加滾水500毫升直接沖泡，濾渣之后當(dāng)茶喝，好喝又開胃。

孕婦食譜四：白蘿卜泡菜

清爽可口的白蘿卜泡菜可算是開胃首選。白蘿卜在所有蔬菜中，消除疲勞的效果最為理想。尤其對消除腹脹之氣有很大作用。做蘿卜泡菜時，若使用有機白蘿卜，就不必去皮。生姜則要用嫩姜，老姜的纖維太粗。小黃瓜也要盡量買有機的，以免農(nóng)藥殘留。

制作方法：白蘿卜半根，生姜5片，小黃瓜2根。白蘿卜去皮刨絲，生姜刨絲或切片，小黃瓜洗凈切薄片。調(diào)味料可使用糖、鹽、醋，酌量拌勻。糖可用蜂蜜，鹽可用粗鹽，醋可用菠蘿醋、百香果汁或其他水果醋。以上的所有材料，依個人喜好加入調(diào)味料拌勻即可。

孕婦食譜五：香橙烤魚

孕媽媽們想吃魚，不如試試下面這個美味的香橙烤魚，具體做法如下：原料：新奇士橙子1個，大眼魚2條，洋蔥，蒜，小紅辣椒，鹽5g，料酒2g，熱菜，葷菜。

做法

1、魚的鱗片、內(nèi)臟去除，用水沖洗干凈。洋蔥切絲、蒜切片、小紅辣椒切圈、橙子切大片備用。

2、魚放入碗中，加鹽、料酒、洋蔥絲、蒜片、辣椒圈、幾片橙子腌漬60分鐘。

3、用廚房紙巾擦干魚肚內(nèi)和表面的水分，平底鍋內(nèi)涂薄薄一層色拉油油，魚入鍋，每面各煎2分鐘，把洋蔥絲、蒜片、辣椒圈、橙片也要煎一下;

4、在烤盤中墊入錫紙，將橙片均勻鋪入，再將魚上，蓋上煎出香味兒的洋蔥絲、蒜片、辣椒圈、橙片并包嚴實;

5、將烤箱預(yù)熱至200度，置中層，烤18分左右。

孕婦食譜六：參芪燒鯽魚

此款魚的做法不僅美味，還具有安胎的作用，有需要的孕媽媽們可以嘗試下。具體做法如下：原料：黃芪10克，冬筍片15克，黨參6克，活鯽魚約750克，香菇(水發(fā))15克，白糖、料酒、食鹽、醬油、蔥、姜、蒜、味精、水豆粉、花生油、豬油及清湯適量。

做法

1、將活鯽魚除去鱗和內(nèi)臟后洗凈，在魚身上斜切成十字花刀。黃芪、黨參切成厚片。香菇切成對開，姜、蔥、蒜切碎。

2、將炒鍋置火上，放花生油燒六成熟時，下鯉魚炸成金黃色，撈出去油。

3、將炒鍋置火上，放入豬油、白糖炒成棗紅色時下炸好的鯉魚。同時下黃茂、黨參，燒開后移文火上煨。待湯汁已濃、魚已熟透時將魚撈出，放在魚盆內(nèi)。除去黃茂片、黨參，再把筍片、香菇、蔥、姜、蒜放入湯勺內(nèi)，調(diào)入味精，燒開后撇去油沫，用水豆粉勻芡，淋上豬油即成。功效：補血補氣，除濕安胎。適用于肺氣虛所致的咳嗽氣短、婦女體弱、胎動欲墜以及小便不利等癥。

溫馨提示：孕婦如在飲食上有不正常的現(xiàn)象，特別是缺乏某些營養(yǎng)成分，則應(yīng)向醫(yī)生咨詢，作一些必要的補充，為母子健康提供足夠的物質(zhì)基礎(chǔ)，切記不可胡亂搭配。

孕婦缺鋅的癥狀

準(zhǔn)媽媽都希望自己的孩子可愛漂亮健康，但是想要孩子健康成長，孕婦自己一定要有一個健康的身體才可以。而缺鋅不僅會對孕婦不利，對胎兒同樣也有傷害，孕媽媽你缺鋅了嗎，來看一下你有沒有這些癥狀吧。

鋅是人體必須的微量元素，對人的許多正常生理功能的完成起著極為重要的作用。據(jù)專家研究，鋅對分娩的影響主要是可增強子宮有關(guān)酶的活性，促進子宮肌收縮，把胎兒驅(qū)出子宮腔。當(dāng)缺鋅時，子宮肌收縮力弱，無法自行驅(qū)出胎兒，因而需要借助產(chǎn)鉗、吸引等外力，才能娩出胎兒，嚴重缺鋅則需剖腹產(chǎn)。因此，孕婦缺鋅，會增加分娩的痛苦。此外，子宮肌收縮力弱，還有導(dǎo)致產(chǎn)后出血過多及并發(fā)其他婦科疾病的可能，影響產(chǎn)婦健康。

孕婦缺鋅的癥狀主要有

1、孕婦貧血。妊娠貧血有一定的危害性，往往引起早產(chǎn)，并使新生兒死亡率增加;還可減弱免疫系統(tǒng)功能 ，引起水腫和上呼吸道感染;

2、鋅缺乏發(fā)生在受孕或胚胎發(fā)育早期，會造成胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育遲緩、發(fā)育不全，新生兒體重下降，患病率和死亡率增加。

3、妊娠高血壓綜合癥。

4、影響胎兒，嬰兒的智力發(fā)育。

5、妊娠中毒癥。

6、孕婦異常孕產(chǎn)，包括流產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)和胎兒畸形等。

7、子代免疫功能異常。

8、產(chǎn)婦產(chǎn)后出血。

9、還可能導(dǎo)致某些遺產(chǎn)性疾病，如腸源性肢體皮炎(AE)?；即瞬〉脑袐D因無法攝取足量的鋅營養(yǎng)素，其分娩的胎兒?；加袊乐氐南忍煨灾袠猩窠?jīng)系統(tǒng)和骨骼畸形，甚至出現(xiàn)無腦兒、軟骨發(fā)育不全的侏儒。

孕婦如何補鋅

在正常情況下，孕婦對鋅的需要量比一般人多，這是孕婦自身需要鋅外，還得供給發(fā)育中的胎兒需要，妊娠的婦女如不注意補充，就極容易缺乏。所以孕婦要多進食一些含鋅豐富的食物

如肉類中的豬肝、豬腎、瘦肉等;海產(chǎn)品中的魚、紫菜、牡蠣、蛤蜊等;

豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等;

硬殼果類的是花生、核桃、栗子等，均可選擇入食。特別是牡蠣，含鋅最高，每百克含鋅為100毫克，居諸品之冠，堪稱鋅元素寶庫。

每個人吸收能力不同，孕婦為了避免或者已經(jīng)發(fā)生缺鋅現(xiàn)象的可以服用補鋅產(chǎn)品如鋅硒寶片，這是第三代生物補鋅制劑，補充的是蛋白鋅，對腸胃沒有刺激，吸收效果好，孕婦可放心服用。

結(jié)語：孕婦的健康是每個家庭都非常關(guān)心的，大家都希望能夠孕育出健康的寶寶！希望上述介紹的這些孕期常識和緩解孕吐的方法能夠幫助大家哦，也要記得分享給身邊的好朋友們哦，希望每個寶寶都可以健康的出生！也要記得分享給身邊的好朋友們哦！