孕晚期飲食 準(zhǔn)媽媽的飲食禁忌

懷孕時(shí)候的飲食是非常重要的，這個(gè)時(shí)候就需要家人的細(xì)心照料，到了懷孕晚期的時(shí)候準(zhǔn)媽媽就需要更多的營養(yǎng)，因?yàn)閷殞毦涂煲錾?，進(jìn)入了最后的沖刺階段，今天小編就給大家詳細(xì)的介紹一下懷孕晚期的飲食禁忌，感興趣的朋友們快來看看吧。

孕晚期飲食應(yīng)該注意什么

1更應(yīng)注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入

孕晚期母體子宮、乳房和胎盤增大，蛋白質(zhì)約需貯留375克，是貯留最多的時(shí)期。

為此，中國推薦孕晚期蛋白質(zhì)供給量在原有基礎(chǔ)上每日增加25克。

2能量供給

一般應(yīng)不低于孕中期的供給量。但至孕晚期的最后兩星期應(yīng)適當(dāng)限制脂肪和碳水化合物等熱能攝取，以免胎兒長得過大，影響分娩。

3礦物質(zhì)和維生素供給

孕晚期胎兒肝臟以每日5毫克的速度貯存鐵。

如孕婦鐵攝入量不足，可影響胎兒體內(nèi)鐵的貯存，產(chǎn)后易患缺鐵性貧血。妊娠晚期鈣的需要量顯著增加，除母體的鈣貯備量增加外，胎兒體內(nèi)的鈣一半以上是在最后2個(gè)月貯存的。

4少食多餐，注意飲食選擇

孕晚期由于胎兒增長、子宮壓迫胃部，孕婦的食量反而減少，往往吃較少的食物就有飽腹感，但實(shí)際并未能滿足機(jī)體營養(yǎng)素的需要。

因此這時(shí)期的膳食組織應(yīng)選擇體積小，營養(yǎng)價(jià)值高的食物，如動(dòng)物性食品等，減少營養(yǎng)價(jià)值低而體積大的食物，如馬鈴薯、甘薯等。

孕婦餐次每日可增至5餐以上，以少食多餐為原則。

5孕晚期的每日膳食構(gòu)成

一日的膳食組成可在孕中期膳食組成的基礎(chǔ)上再增加50克禽肉、魚、蛋，或220毫升牛乳或豆?jié){等。

食鹽量應(yīng)適當(dāng)控制，有水腫的孕婦食鹽量限制在每日5克以下。

孕晚期營養(yǎng)要點(diǎn)

1孕晚期除正餐外，要添加零食和夜餐，如：牛奶、餅干、核桃仁、水果等食品，夜餐應(yīng)選擇容易消化的食品。

2攝入充足的維生素。孕晚期需要充足的水溶性維生素，尤其是維生素B1。如果缺乏，則容易引起嘔吐、倦怠，并在分娩時(shí)子宮收縮乏力，導(dǎo)致產(chǎn)程延緩。

孕晚期應(yīng)忌食的食物

1忌食桂圓：食桂圓容易引發(fā)流產(chǎn)，孕婦最好忌食。

2忌飲濃茶或咖啡：濃茶會(huì)導(dǎo)致新生兒體重不足，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)或死胎;咖啡因?qū)μ荷L發(fā)育極為有害。

3忌吃霉變食品：吃霉變食品會(huì)使染色體斷裂和畸變，產(chǎn)生遺傳性疾病和胎兒畸形，甚至導(dǎo)致胚胎停止發(fā)育而夭折腹中或流產(chǎn)。

不宜多攝入鹽：可能引發(fā)先兆紫癜，會(huì)危害母子生命安全。

不宜過多食雞蛋：孕婦每日吃雞蛋量不應(yīng)超過三個(gè)。

不宜服人參蜂王漿：容易引起中毒或過敏。

不宜多吃動(dòng)物肝臟：最好不要過多吃雞、豬、牛的肝臟。

不宜多吃菠菜：會(huì)影響鋅、鈣的攝入，對(duì)母嬰都不利。

盡量少吃辣椒：多食辣椒會(huì)導(dǎo)致供血不足，使子宮、胎兒、血管局部受擠壓，容易引起高血壓、流產(chǎn)、早產(chǎn)等。

注意事項(xiàng)

需要注意的是，妊娠晚期容易出現(xiàn)妊娠高血壓綜合征，該病是引起早產(chǎn)和胎兒、嬰兒、產(chǎn)婦死亡的重要原因之一。

結(jié)語：以上的全部內(nèi)容就是小編今天給大家介紹的孕晚期飲食一些知識(shí)了，聰明的大家一定都明白了，女人懷孕時(shí)非常重要時(shí)期，飲食方面也是尤為的要謹(jǐn)慎，希望這些內(nèi)容能夠幫助到有需要的朋友。