孕婦飲食禁忌 五個(gè)方面孕婦一定要注意

每一個(gè)準(zhǔn)媽媽都希望自己生出來(lái)的寶寶是健康的，所以準(zhǔn)媽媽們?cè)谧约旱娘嬍成厦嬉欢ㄒ喽嘧⒁?，那么孕婦飲食注意事項(xiàng)有哪些呢？孕婦什么不能吃呢？下面大家就跟著小編一起來(lái)看看吧！

孕前飲食注意事項(xiàng)有哪些？孕前的飲食能影響夫妻的身體營(yíng)養(yǎng)情況，自然也就影響所懷寶寶的健康情況，因此要引起重視，孕前飲食要注意以下幾點(diǎn)。

在飲食上面孕婦一點(diǎn)大意都不可，飲食一定要規(guī)律，注意自己的營(yíng)養(yǎng)均衡，這樣生出來(lái)的寶寶才會(huì)健康。

孕前飲食注意事項(xiàng)

1.規(guī)律飲食

孕前的飲食規(guī)律要遵循身體的自我調(diào)節(jié)的規(guī)律，凌晨4點(diǎn)到正午，則是將體內(nèi)毒素廢物排出;正午到晚上8點(diǎn)是營(yíng)養(yǎng)攝取和消化食物效率最高的時(shí)間;晚上8點(diǎn)到凌晨4點(diǎn)是身體吸收和利用食物營(yíng)養(yǎng)更新細(xì)胞修復(fù)組織的時(shí)間。

2.均衡營(yíng)養(yǎng)

所謂營(yíng)養(yǎng)均衡就是攝入的營(yíng)養(yǎng)要全面，不偏食不挑食，為了生健康的寶寶可以多一些攝入對(duì)寶寶有好處的食品，對(duì)寶寶有傷害的食品是一定要杜絕的。

準(zhǔn)媽媽們千萬(wàn)不可挑食，不能喜歡吃這個(gè)就吃很多，不喜歡吃這個(gè)就不吃，準(zhǔn)媽媽一定要注意自己的營(yíng)養(yǎng)均衡哦！

3.小心添加劑

現(xiàn)在很多女性都喜歡吃澎湖食品、快餐等，這些食品的保質(zhì)期常，因此添加劑一定少不了。在計(jì)劃懷孕后，準(zhǔn)媽媽最好戒掉吃零食的習(xí)慣。盡量多在家里吃飯，少在外邊吃，少吃零食。

4.小心刺激物

女人孕前調(diào)理必須要遠(yuǎn)離刺激物的營(yíng)養(yǎng)。最常見(jiàn)的刺激物是咖啡?？Х仁前最I(lǐng)一族每天必備的飲品。但是為了寶寶的健康，最好在備孕到哺乳期期間都要戒掉咖啡癮。另外過(guò)量吃甜食其實(shí)也是一種刺激，也是會(huì)影響健康的。

5.攝取碳水化合物

人的身體結(jié)構(gòu)決定著人必須要以碳水化合物為能量最大來(lái)源，寶寶即將建設(shè)的也是具有同樣結(jié)構(gòu)的身體。碳水化合物是最簡(jiǎn)單、最清潔的能源。當(dāng)食用全谷類、蔬菜等碳水化合物時(shí)，藏于其中的能量會(huì)慢慢在身體里釋放，從而提供平穩(wěn)的能量。

對(duì)于孕婦的飲食注意事項(xiàng)，大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧！準(zhǔn)媽媽們一定要引起注意哦，那么對(duì)于吃什么對(duì)寶寶好呢？下面大家就跟著小編一起來(lái)看看吧！

孕婦吃什么對(duì)寶寶好

核桃

補(bǔ)腦、健腦是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增長(zhǎng)細(xì)胞活力的作用，能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，并可促進(jìn)造血和傷口愈合。另外，核桃仁還有鎮(zhèn)咳平喘的作用。尤其是經(jīng)歷冬季的準(zhǔn)媽媽，可以把核桃作為首選的零食。推薦食用方法核桃可以生吃，也可以加入適量鹽水，煮熟吃，還可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。

杏仁

杏仁有降氣、止咳、平喘、潤(rùn)腸通便的功效。對(duì)于預(yù)防孕期便秘很有好處。但是中醫(yī)認(rèn)為杏仁有小毒，不宜多食。推薦食用方法一般來(lái)說(shuō)，我們目前能夠買(mǎi)到的大部分是袋裝的杏仁，如果你不喜歡吃，或者可以嘗試一下帶杏仁的巧克力。

花生

蛋白質(zhì)含量高達(dá)30%左右，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收?；ㄉみ€有補(bǔ)血的功效。推薦的食用方法與黃豆一起燉湯，也可以和蓮子一起放在粥里或是米飯里。最好不要用油炒著吃。

栗子

栗子屬于自然食品。栗子的蛋白質(zhì)中氨基酸的組成如天冬氨酸、谷氨酸的含量很高，這些都是健腦成分。每100克含蛋白質(zhì)5.3克，脂肪1.7克，糖類65—70克，胡蘿L素0.3。o.4毫克，維生素Bl0.6毫克，維生素B20.15毫克，煙酸0.5—2.2毫克，維生素C34毫克，鈣25毫克，磷93毫克，鐵1.5毫克，維生素E含量也相當(dāng)高，其脂肪中大部分是多不飽和脂肪酸，可有效補(bǔ)充腦需要。

柑橘

柑橘品種很多。以金椅為例，每100克含水分81。1克，含蛋白質(zhì)1克，含脂肪0.1。0.4克，糖類7.3—16.8克，胡蘿L素0.1—0.64毫克，維生素Bl0.4毫克，維生素B20.4毫克，維生素C16—56毫克，維生素E0.36—0.52毫克，鈣60毫克，磷15毫克，鐵1.05毫克。

鮮葡萄

每100克含水分84—92克，蛋白質(zhì)0.3—0.9克，脂肪0.1。o.8克，糖類8.5。13.4克，胡蘿F素0.01。0.41毫克，維生素Bl0.01。0.18毫克，維生素B20.01。0.03毫克，煙酸0.1。0.8毫克，此外還含有維生素C、鈣、磷、鐵等成分。葡萄所含營(yíng)養(yǎng)成分有益腦作用，還可抗血栓形成，預(yù)防腦血管和心血管疾病。葡萄干由葡萄晾干制成，其糖、鐵的含量較高。

柿子和柿餅

柿于是有利于健腦的食品。鮮柿子中每100克含水分約76.5克，蛋白質(zhì)0.4克，糖類14克，胡蘿L素0.85毫克，維生素C43毫克，鈣147毫克，磷19毫克，鐵0.8毫克，維生素B10.02毫克，維生素B20.01毫克，煙酸0.1毫克。

柿餅是鮮柿子晾干而成，其營(yíng)養(yǎng)含量比鮮柿子高，可常食，但一次不宜過(guò)多，以防產(chǎn)生胃柿石癥。

大棗

在植物食物中，有些果品可謂健腦佳品，孕婦多吃這類食物，對(duì)胎兒的大腦發(fā)育十分有益。鮮棗中維生素C的含量豐富，每100克可食部分維生素C含量可達(dá)540毫克，酸棗中含量最高，為830。1170毫克。棗中的維生素C在人體中利用率高達(dá)86.3%。

干棗中每100克含蛋白質(zhì)3.3克，脂肪0.4克，糖類73克，此外還含有相當(dāng)多的有機(jī)酸、胡蘿I素、B族維生素、維生素C。

其實(shí)無(wú)論是想寶寶聰明還是健康，孕婦需要做到的是營(yíng)養(yǎng)均衡，可以按照下面的準(zhǔn)則：

1、多用粗糧，少用精制米面。

2、多吃富含維生素食物。缺少維生素會(huì)引起代謝紊亂。維生素存在于多種食物中，如胡蘿卜，發(fā)芽豆，帶殼的食品，動(dòng)物肝臟，新鮮蔬菜和瓜果等等。

3、多吃魚(yú)、禽、蛋、肉、奶，它可以提供大量所需的蛋白質(zhì)。它是生命的主要源泉。女性妊娠期每天需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)85克左右，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要來(lái)源于蛋、禽、瘦肉、奶類、豆類。

4、脂肪：能供給較多的熱量，孕婦每天需要脂肪60克左右(非妊娠期50克左右)。脂肪太多會(huì)引起肥胖。動(dòng)物性脂肪來(lái)源于豬油、肥肉等;植物脂肪來(lái)源于豆油、菜油、花生油及核桃、芝麻等，但要少食動(dòng)物性油脂。

5、糖：糖是產(chǎn)生熱量的主要來(lái)源。糧食、土豆、白薯等均含糖，平均每天主食300克～500克即可滿足需要。

6、孕婦要注意補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵。鈣、鐵等孕婦需要鈣量明顯增加，食物中各種海產(chǎn)品、豆制品、芝麻醬、黑木耳等含鈣量較高。綠葉蔬菜如小白菜、油菜、茴香、空心菜等也是日常膳食中鈣的主要來(lái)源。為了防止貧血，孕婦對(duì)鐵的需要量明顯增加，在膳食中應(yīng)多食富含鐵的食物，如豬肝、豬血、蛋黃、海帶等。

總之，為保證孕婦的營(yíng)養(yǎng)和胎兒大腦的發(fā)育，需要多種營(yíng)養(yǎng)食物。但需要強(qiáng)調(diào)合理的營(yíng)養(yǎng)及平衡的膳食，即每種營(yíng)養(yǎng)素應(yīng)保證需要，不要過(guò)多，但也不能過(guò)少。

結(jié)語(yǔ)：準(zhǔn)媽媽在生活當(dāng)中有很多注意的東西，而飲食是十分重要的一塊，對(duì)于肚子里有了小寶寶的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，飲食一定要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，這樣生出來(lái)的寶寶才會(huì)是健康的哦，而有些食物孕期不能吃的準(zhǔn)媽媽們就不要貪嘴了。