產(chǎn)婦可以吃什么水果 常吃水果產(chǎn)婦身體好

這個產(chǎn)婦是一定要小心照顧好的。因為她們是非常特殊的人群。那么，產(chǎn)婦可以吃什么水果呢？產(chǎn)婦的飲食原則是什么呢？產(chǎn)后應(yīng)該怎么吃呢？接下來的這篇文章就為大家詳細的介紹一下，趕緊來看看吧！

1.蘋果

蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。

其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。

蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內(nèi)過剩的鈉鹽結(jié)合并排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。

2.梨

梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解熱、潤肺、止咳化痰及利尿通便之功效。產(chǎn)后風熱感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢。

3.橘

橘味甘酸，性溫，含大量維生素，尤以維生素C最多，并含豐富的鈣質(zhì)，能保護毛細血管的完整性，使皮膚變得柔嫩，防止產(chǎn)后面部皮膚皺紋形成，可起到一定的美容作用。

橘皮則含較多的檸檬酸及維生素D，泡水飲用可止咳化痰、順氣開胃及消腫止癢，并能促進嬰兒對鈣的吸收，防止小兒佝僂病的產(chǎn)生，增加產(chǎn)婦對嚴寒的抵抗力，對產(chǎn)婦受涼后傷風咳嗽，有增強藥物治療的作用。

每日用橘核20～30粒搗爛水煎服用，可防止乳脹發(fā)展成乳腺炎。

4.山楂

山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。

還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類，有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食欲的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。對脾胃虛弱、肝功能不良和厭油納差的產(chǎn)婦有輔助治療作用。

5.香蕉

香蕉味甘，性寒，含大量磷、鐵及纖維素，有潤肺滋腸、利膽降壓作用，是防治產(chǎn)后便秘的首選水果。

6.荔枝

荔枝味甘，性溫，有補脾益肝、止咳養(yǎng)神和止渴解乏作用。可減少產(chǎn)露，對產(chǎn)后肝脾虛弱者尤佳。

水果種類繁多，除上述的幾種外，還有甘蔗、羅漢果、草莓、芒果、桃子、獼猴桃、葡萄、西瓜等，產(chǎn)婦可根據(jù)自己的口味，每日選擇二三種食用。

食用的方法很多，通常是將水果在開水中洗凈，泡溫熱后去皮食之。每次不要大多，一二個即可，每日三四次?？傊?，產(chǎn)婦多食水果，有利無弊。

產(chǎn)后飲食原則

1.清淡少油，保證熱量

月子里臥床休息的時間比較多，所以食物應(yīng)以高蛋白低脂肪為主，例如黑魚，鯽魚，蝦，黃鱔，鴿子，避免因脂肪攝入過多引起產(chǎn)后肥胖。

為了食物容易消化，在烹調(diào)方法上多采用蒸、燉、燜、煮，不采用煎、炸的方法。有的產(chǎn)婦為了產(chǎn)后迅速恢復身材，在月子里就開始節(jié)食，這種做法是不對的，因為如果攝入的熱量不足，就會影響媽媽的泌乳量，寶寶的“口糧”就得不到保證，會影響寶寶的生長發(fā)育。

2.有葷有素，粗細搭配

每種食物所含的營養(yǎng)成分是不同的，挑食、偏食的不良飲食習慣在月子里都要改掉，每天的食物品種要豐富，葷菜素菜搭配著吃，經(jīng)常吃些粗糧、雜糧，這對改善便秘有好處。

竹筍、菠菜等含植物酸，會影響鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收;而麥片、麥芽、大麥茶會回奶，在月子里及整個哺乳期應(yīng)避免食用。

奶類及其制品含豐富的鈣質(zhì)，可以預防骨質(zhì)疏松、嬰兒佝僂病;動物內(nèi)臟含豐富鐵質(zhì)，可以預防貧血;紅色肉類、貝殼類含豐富的鋅，對孩子的智力發(fā)育也有好處。

這些營養(yǎng)成分都可以通過母乳傳遞給嬰兒，在月子里及整個哺乳期應(yīng)多吃各種有益的食物。

3.剖宮產(chǎn)媽咪的飲食要求

從營養(yǎng)方面來說，剖宮產(chǎn)的媽咪對營養(yǎng)的要求比正常分娩的產(chǎn)婦更高。手術(shù)中的麻醉、開腹等手段，對身體本身就是一次打擊，因此，剖宮產(chǎn)的媽咪產(chǎn)后恢復會比正常分娩者慢些。

同時，因手術(shù)刀口的疼痛，媽咪的食欲會受到影響。

在手術(shù)后，媽咪可先喝點蘿卜湯，幫助因麻醉而停止蠕動的胃腸道保持正常運作，以腸道排氣作為可以開始進食的標志。

術(shù)后第一天，一般以稀粥、米粉、藕粉、果汁、魚湯、肉湯等流質(zhì)食物為主，分6～8次進食。

在術(shù)后第二天，媽咪可吃些稀、軟、爛的半流質(zhì)食物，如肉末、肝泥、魚肉、蛋羹、爛面爛飯等，每天吃4～5次。

第三天后，媽咪就可以吃普通飲食了，注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種維生素和微量元素，每天可選用主食350～400克、牛奶250～500毫升，肉類150～200克、雞蛋2個、蔬菜水果500～1000克、植物油30克左右，這樣才能有效保證乳母和嬰兒的營養(yǎng)充足。

4.產(chǎn)后補鈣

①據(jù)我國飲食的習慣，建議產(chǎn)后每天喝奶至少250毫升，以補充乳汁中所需的300毫克優(yōu)質(zhì)鈣。也可適量飲用酸奶。

②每天的飲食要多選用豆類或豆制品，一般來講，攝取100克左右豆制品就可攝取到100毫克的鈣。同時，多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍等，保證鈣的攝取量至少達到800毫克。

③由于食物中的鈣含量不好確定，所以最好在醫(yī)生指導下補充鈣劑，這樣，便可清楚自己是否補足了鈣。

④多去戶外曬太陽，并做產(chǎn)后保健操，促進骨密度恢復，增加骨硬度。

結(jié)語：通過以上的這篇文章的相關(guān)閱讀之后，相信廣大的讀者朋友們對于這個產(chǎn)婦可以吃什么水果以及這個產(chǎn)后的飲食原則一定是有了非常深刻的了解以及一定的認識。以上的這篇文章真的不錯，要仔細閱讀哦！