孕期常識(shí) 孕媽們做到這些寶寶才健康

懷孕是每個(gè)女人都會(huì)經(jīng)歷的過(guò)程，很多的人都知道一些孕期常識(shí)，孕期保健對(duì)于孕媽和胎兒來(lái)說(shuō)都是非常重要的哦！那么孕期怎么保養(yǎng)對(duì)大人小孩都好呢，今天就給大家詳細(xì)介紹一下究竟該怎么守護(hù)孕婦的健康！

每個(gè)準(zhǔn)媽媽都該看的孕期常識(shí)

一般情況下，孕婦吃得多、活動(dòng)少，體內(nèi)諸多拮抗胰島素的激素明顯升高，可能會(huì)造成胰島素敏感性下降，從而易導(dǎo)致孕婦糖耐量異常甚至糖尿病。

如果病癥控制不佳，可能會(huì)危及母子兩代人的健康，快看看這些危害：

首先，長(zhǎng)期高血糖可能導(dǎo)致孕婦妊娠期高血壓或子癇前期、羊水過(guò)多、泌尿系統(tǒng)感染等，同時(shí)可能因孕早期高血糖導(dǎo)致胎兒畸形、流產(chǎn)，因妊娠中、后期高血糖導(dǎo)致高胰島素血癥、巨大兒的風(fēng)險(xiǎn)顯著升高。

此外，母體高血糖的環(huán)境使得胰島細(xì)胞過(guò)度興奮，甚至嬰兒在離開母體后，胰島細(xì)胞仍處于興奮狀態(tài)，因此出生易發(fā)生新生兒低血糖等病癥。

因此，母親血糖控制得越不好，胎兒的并發(fā)癥會(huì)越多。

專家提醒，懷孕后第一次檢查就應(yīng)檢測(cè)血糖，將懷孕前漏診的糖尿病患者及時(shí)篩查出來(lái)。

專家對(duì)妊娠期“糖媽媽”的建議

對(duì)于確診妊娠期糖尿病的“糖媽媽”，如果飲食和運(yùn)動(dòng)控制一周后血糖仍不達(dá)標(biāo)，就應(yīng)在合理運(yùn)動(dòng)飲食的基礎(chǔ)上遵醫(yī)囑可口服二甲雙胍、使用胰島素等治療，以管理好血糖，減少不良妊娠并發(fā)癥。

一般情況下，多數(shù)妊娠糖尿病患者會(huì)隨著寶寶的出生而自然恢復(fù)正常。但也有數(shù)據(jù)顯示，約三分之一的在孕期患妊娠糖尿病的女性生完孩子二十年之內(nèi)會(huì)患上糖尿病。建議在今后每?jī)赡赀M(jìn)行一次糖耐量檢查，并且在日常飲食中還是要適當(dāng)減少攝入糖分和碳水化合物等升糖指數(shù)高的食物。

還需注意的是，隨著生育政策調(diào)整，很多生二胎的女性屬于高齡產(chǎn)婦。然而，年齡也是妊娠期糖尿病的危險(xiǎn)因素。特別是有過(guò)妊娠期糖尿病史的女性，她們當(dāng)中五到六成會(huì)再次患病。應(yīng)當(dāng)從孕前開始監(jiān)測(cè)血糖，從孕早期就要注意自身營(yíng)養(yǎng)和體重，以及胎兒生長(zhǎng)發(fā)育情況。

孕期健康知識(shí)大盤點(diǎn)，這幾個(gè)常識(shí)你得知道

在孕早期很多媽媽都會(huì)遭遇惡心、孕吐、食欲不振、嗜睡等問(wèn)題，很多媽媽會(huì)擔(dān)心吃不下東西會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不足，影響寶寶發(fā)育。其實(shí)孕吐沒(méi)有我們想象中那么可怕，因?yàn)樵谠性缙?-3個(gè)月的時(shí)候，寶寶長(zhǎng)得不是特別快，而之前準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備是足夠保證胎兒正常發(fā)育的。

不過(guò)要特別強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是：懷孕前三個(gè)月要繼續(xù)補(bǔ)充葉酸，以防止胎兒畸形。

Tips：如果懷孕前就有貧血、營(yíng)養(yǎng)不良的狀況，以及孕吐特別嚴(yán)重，不能吃飯甚至喝水，引起代謝紊亂的，要及時(shí)就醫(yī)。

孕中晚期注意補(bǔ)鐵

孕中晚期，胎寶寶生長(zhǎng)特別快，在這段時(shí)間，準(zhǔn)媽媽們一定要做到均衡飲食+適量運(yùn)動(dòng)。尤其要注意避免缺鐵性貧血。有研究證明，媽媽體內(nèi)缺鐵，寶寶出生后就會(huì)貧血，并會(huì)影響到以后的智力和行為，導(dǎo)致孩子長(zhǎng)得慢、瘦小、蔫，而且是不可逆的。最可怕的是貧血會(huì)代繼相傳，也就意味著會(huì)一代一代傳下去。(準(zhǔn)媽媽一旦發(fā)現(xiàn)貧血，僅僅食補(bǔ)或者補(bǔ)充復(fù)合維生素是不夠的，一定要聽從醫(yī)生意見，按照治療量去補(bǔ)充。)

十個(gè)孕婦十個(gè)缺鈣

有句話是“十個(gè)孕婦十個(gè)缺鈣”，雖然夸張，但是胎寶寶從一顆受精卵發(fā)育成7斤左右的胎兒，期間所有的鈣質(zhì)都從準(zhǔn)媽媽身上獲得，如果沒(méi)有足夠的補(bǔ)充，很容易缺鈣。如果準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)小腿抽筋、牙齒松動(dòng)、關(guān)節(jié)或骨盆松動(dòng)、妊娠期高血壓綜合征等，很大可能就是缺鈣引起的。

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，孕媽媽每日攝入1000-1200mg鈣為宜，而孕婦膳食調(diào)查表明，人均膳食每日攝入量?jī)H為479mg左右，因此，孕媽媽每日應(yīng)額外補(bǔ)充600mg鈣左右為宜。補(bǔ)充鈣的同時(shí)要補(bǔ)充維生素D，或者保證每天曬太陽(yáng)半個(gè)小時(shí)左右。

孕晚期六大注意事項(xiàng)

進(jìn)入孕晚期后，表示與預(yù)產(chǎn)期越來(lái)越近了，但準(zhǔn)媽媽還是要提高警惕，避免不良情況的發(fā)生。

一、飲食要求多樣化

孕后期，由于胎兒的發(fā)育速度加快，需要儲(chǔ)備一定量的營(yíng)養(yǎng)素。因此，此時(shí)期的準(zhǔn)媽媽不僅需要補(bǔ)充熱量，還要注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉄、鈣和維生素等營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充，孕后期的準(zhǔn)媽媽由于子宮的快速增長(zhǎng)壓迫胃部，使其食量減少，可采取“少食多餐”的飲食方式，每日可增至5餐以上。

準(zhǔn)媽媽的飲食食物應(yīng)多種多樣，保證營(yíng)養(yǎng)的豐富。切勿大量進(jìn)補(bǔ)，以免過(guò)度肥胖，巨大兒的發(fā)生(孕婦在懷孕期的體重增加不要超過(guò)15千克)。

二、夫妻生活要節(jié)制

進(jìn)入妊娠后期后，夫妻間應(yīng)盡可能停止夫妻生活，以免胎兒發(fā)生意外。若一定要有夫妻生活，必須節(jié)制，并注意體位，還要控制興盛的頻率和時(shí)間，動(dòng)作宜輕柔，可采用丈夫從背后抱住妻子的后側(cè)位。

另外，有自然流產(chǎn)和習(xí)慣性流產(chǎn)史的孕婦，整個(gè)孕期都應(yīng)避免夫妻生活。

三、保持正確的活動(dòng)姿勢(shì)

到了懷孕后期，孕婦的日常行為都會(huì)受到胎兒的影響，為了保證寶寶的健康成長(zhǎng)和孕婦自身的安全，懷孕后，準(zhǔn)媽媽應(yīng)注意保持正確的姿勢(shì)。

下樓時(shí)，要握住扶手防止身體的前傾、跌倒。

上樓時(shí)，拉住樓梯的扶手，借助手臂的力量來(lái)減輕腿部的負(fù)擔(dān)。

平時(shí)行走時(shí)，應(yīng)抬頭、挺直后背、伸直脖子、收緊臀部，保持全身平衡，穩(wěn)步行走。

坐下時(shí)，最好選擇用直背坐椅(不要坐低矮的沙發(fā))，先保持背部的挺直，用腿部肌肉的力量支持身體坐下，使背部和臀部能舒適地靠在椅背上，雙腳平放在地上。

起立時(shí)，要先將上身向前移到椅子的前沿，然后雙手撐在桌面上，并用腿部肌肉支撐、抬起身體，使背部始終保持挺直，以免身體向前傾斜，牽拉背部肌肉。

站立時(shí)，背部要舒展、挺直，使胎兒的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉，并受到這些部位的支撐，這樣可以防止背痛。

做家務(wù)時(shí)，不要過(guò)分彎腰曲背，應(yīng)以蹲低或跪著的姿勢(shì)來(lái)代替直接彎腰，然后緩慢的起身。

拿高處物品時(shí)，千萬(wàn)不要踮起腳尖，也不要伸長(zhǎng)手臂，最好請(qǐng)?jiān)诩抑械挠H人幫助。

四、睡眠的姿勢(shì)

睡覺(jué)的姿勢(shì)往往會(huì)影響睡眠的質(zhì)量，特別是到妊娠晚期，要避免長(zhǎng)時(shí)間的仰臥，以免增大的子宮壓迫下腔靜脈，影響寶寶的發(fā)育。專家認(rèn)為“左側(cè)臥位”是孕婦的最佳睡眠姿勢(shì)。

當(dāng)孕婦起床時(shí)，要緩慢有序地去進(jìn)行，避免腹部肌肉緊張。如果你原來(lái)的睡姿是仰臥的，先要在床上轉(zhuǎn)動(dòng)身體變?yōu)閭?cè)身，肩部前傾、屈膝，然后用肘關(guān)節(jié)、手臂支撐起身體，移向床邊并坐起來(lái)。

五、下肢水腫

孕婦在妊娠晚期出現(xiàn)明顯的下肢浮腫現(xiàn)象，這是由于懷孕后內(nèi)分泌的改變，引起體內(nèi)水鈉潴留，妊娠子宮壓迫盆腔到下肢的靜脈，使下肢的血流回流受阻，導(dǎo)致下肢浮腫。

六、不規(guī)則的肚子痛

在孕期的最后一個(gè)月，偶爾會(huì)感覺(jué)到肚子痛。這就是宮縮嗎？臨分娩前，感覺(jué)到不是很有規(guī)律的肚子痛，不要很在意。大約在分娩前一個(gè)月，宮縮就已經(jīng)開始了。有些人剛開始時(shí)還沒(méi)感覺(jué)，只有用手去摸肚子時(shí)，才會(huì)感受到宮縮。到了孕晚期，這種無(wú)效宮縮會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)，且頻率越來(lái)越高。

結(jié)語(yǔ)：每個(gè)家庭都希望生出健康的寶寶，尤其是對(duì)于都是獨(dú)生子女的家庭來(lái)說(shuō)更是如此！孕媽們平時(shí)可以多多了解這些孕期保健常識(shí)，希望上述介紹的這些孕期保健方法，能夠幫助廣大的孕婦們生出健康的寶寶哦！