孕婦腳腫要注意 這樣保健會更好

對于孕婦來說，在感受著肚子里小生命的時候，是幸福也是痛苦。小生命隨便一個動作，會感覺責(zé)任很大。而就自己來說，要忍受著那段痛苦的時間。畢竟在懷孕時，有些事需要注意，有些事情，自己無能為力，有些事情，需要自己更好的調(diào)節(jié)。

以腳部來說，很多女性會說在懷孕的時候，出現(xiàn)腳腫的情況，的確，經(jīng)常會聽到一些女性會說懷孕的時候，腳腫的厲害。如何保健？首先就要知道造成腳腫的原因有哪些？

造成腳腫的原因

子宮受到壓迫

在懷孕的時候，孕婦的子宮會壓迫到下肢靜脈，造成下肢靜脈血液流動不通暢，這樣非常容易造成腳部腫脹。

內(nèi)分泌失調(diào)

身體的內(nèi)分泌發(fā)生失調(diào)也會造成水腫，這是因為在懷孕的時候，會造成胎盤分泌較多的雌激素，這種雌激素會不斷的促進(jìn)水分、鹽分在身體中形成潴留，進(jìn)而會形成了水腫。

孕婦出現(xiàn)腳腫應(yīng)該如何調(diào)節(jié)

攝入蛋白質(zhì)

在生活中，孕婦要保證攝入較多的蛋白質(zhì)，例如，瘦肉、魚肉、雞蛋、牛奶、大豆，這些物質(zhì)中有非常豐富的蛋白質(zhì)，能補(bǔ)充身體需要，對調(diào)節(jié)身體非常好。

清淡飲食最好

孕婦所吃的食物，最好是清淡食物，不是鹽分過重的食物，鹽分過重，很有可能會造成水腫加劇。

控制飲水量

在生活中，雖說喝水有益健康，但是，對孕婦來說，適當(dāng)?shù)暮纫稽c就好了，過多的喝水可能會造成水腫加劇。

最好攝入較多的蔬菜、瓜果，這樣對補(bǔ)充身體水分、維生素、微量元素有好處，還能提高身體的免疫力，加強(qiáng)身體的新陳代謝，對解毒利尿也是非常好的。

其它注意事項

合理休息

千萬不要以為孕婦每天只是需要坐下，更多的時候，要把坐下、行走結(jié)合起來，在這結(jié)合過程中，能很好的鍛煉雙腿，能避免腿部發(fā)生腫脹。

例如，在睡覺前，愛人可以將其雙腿抬高，在這抬高過程中能加速血液回流，對減輕體內(nèi)經(jīng)脈內(nèi)壓非常好，可以更好的緩解孕期水腫，還能預(yù)防下肢靜脈曲張的發(fā)生。

按摩腿部、腳部

處于孕期的女性，這個時候需要丈夫給予更多的關(guān)心，可以經(jīng)常按摩其腳部、腿部，這樣對避免水腫的發(fā)生也是非常好的。

這就是在生活中關(guān)于孕婦腳腫的描述，腳腫不是小事情，需要孕婦多加注意，科學(xué)進(jìn)行保健、調(diào)節(jié)對女性有非常好的幫助。通過這些調(diào)節(jié)方式，能讓孕婦身體更加健康。