常見(jiàn)的滋陰補(bǔ)腎食物有哪些
2016-10-01 21:45:26 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：黑棗富含鈣和鐵元素，對(duì)于預(yù)防缺鐵性貧血和骨質(zhì)疏松有不可替代的作用。黑棗對(duì)于病后體虛的人也有良好的滋補(bǔ)作用，其效果是尋常藥物不能比擬的。
常見(jiàn)的滋陰補(bǔ)腎食物有哪些
常見(jiàn)的滋陰補(bǔ)腎食物有哪些
1、黑木耳
黑木耳中鐵的含量極為豐富，常吃黑木耳能令人臉色紅潤(rùn)，并可防治缺鐵性貧血。同時(shí)，微量元素鐵是促進(jìn)頭發(fā)黑色素合成的重要元素之一，白發(fā)、脫發(fā)的人應(yīng)多吃黑木耳。
2、黑豆
黑豆中含有的微量元素，對(duì)于補(bǔ)腎抗衰有良好的功效。且黑豆含有的粗纖維能幫助消化、防止便秘。另外，黑豆還有活血養(yǎng)顏、清熱解毒的功效。
3、黑棗
黑棗富含鈣和鐵元素，對(duì)于預(yù)防缺鐵性貧血和骨質(zhì)疏松有不可替代的作用。黑棗對(duì)于病后體虛的人也有良好的滋補(bǔ)作用，其效果是尋常藥物不能比擬的。
4、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，能加速人體代謝。具有“補(bǔ)肝腎、滋五臟、益精血、潤(rùn)腸燥”等功效。多吃黑芝麻有助于活化腦細(xì)胞，可治療因腎虛引起的頭暈、四肢乏力等病癥。
5、桑葚
桑葚有滋陰補(bǔ)血的功效，能補(bǔ)肝腎之陰?！侗静萁?jīng)疏》記載：桑葚“涼血、補(bǔ)血、益陰”，適用于肝腎陰虛體質(zhì)患者。而現(xiàn)代研究證明，桑葚富含磷和鐵，能益腎補(bǔ)血，使人面色紅潤(rùn)。
6、黑提
黑提不僅含有多種人體必需的氨基酸，還富含礦物質(zhì)和維生素，具有養(yǎng)腎利水、抗氧化等作用。法國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，黑提中含有的類黃酮是一種強(qiáng)效抗氧化劑，有助于清除體內(nèi)自由基。
