為什么肚子很餓時(shí)，忍一下后就不那么餓了，忍饑挨餓對(duì)身體有害

每個(gè)人可能都有這樣的經(jīng)歷：有時(shí)候因?yàn)槊τ诠ぷ骰騽e的事情，即使感到餓了也不想耽擱，于是便“忍饑挨餓”，好不容易做完了，卻突然發(fā)現(xiàn)沒有原來那么餓了。這是為什么呢？

有一種說法是，人們對(duì)味道、溫度甚至饑餓的感覺，都是在日常生活形成的一種習(xí)慣。因此，當(dāng)一個(gè)人餓過了勁兒、餓“習(xí)慣”了，自然覺得沒那么餓了。然而，這并不是最主要的原因。

醫(yī)學(xué)專家指出，人體活動(dòng)的主要能量來源于血糖。人感到饑餓，其實(shí)是因血糖濃度減少產(chǎn)生的正常生理反應(yīng)。如果這時(shí)沒有及時(shí)吃東西，那么機(jī)體會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)，分解人們平時(shí)儲(chǔ)存在肝臟中的肝糖原，使血糖濃度恢復(fù)到正常值，這時(shí)人就不覺得餓了。

醫(yī)學(xué)專家還表示，“忍饑挨餓”對(duì)身體是十分有害的。當(dāng)肝糖原分解完后，機(jī)體便會(huì)分解脂肪來補(bǔ)充能力，在這個(gè)過程中，人會(huì)覺得頭暈。此時(shí)，如果還不吃東西，組成人體結(jié)構(gòu)的蛋白質(zhì)也會(huì)開始分解。這種情況是十分嚴(yán)重的，甚至?xí)斐缮ｋU(xiǎn)。

對(duì)于那些經(jīng)常不能按時(shí)吃飯的人，可以準(zhǔn)備一些甜食，如巧克力，以便在餓時(shí)及時(shí)提升血糖。此外，如果已經(jīng)餓過了勁兒，就要立刻去吃點(diǎn)東西，但需要注意的是，最好光吃口肉或含有不飽和脂肪酸、糖分的食物，如面包、堅(jiān)果。千萬不要長(zhǎng)期用水來抗餓，以防胃被經(jīng)常排空而患上胃病。

總之，不要以為“忍饑控餓”能省糧食、可以減肥，也不要總拿忙來做“虐待”自己的借口，健康才是最重要的。

我們每天進(jìn)食的多少是由位于人體頭部下丘腦部位腹內(nèi)側(cè)核(又稱飽食中樞)和腹外側(cè)核(又稱饑餓中樞或攝食中樞)進(jìn)行控制的。

正常情況下，人體食物攝取過程是通過胃腸道、飽食和饑餓中樞，以及大腦皮質(zhì)之間的神經(jīng)調(diào)節(jié)機(jī)制進(jìn)行的，大家處在一種互相調(diào)節(jié)、相互制約，相對(duì)平衡的狀態(tài)下。

當(dāng)大腦皮質(zhì)感覺到饑餓(胃腸道發(fā)出空腹信號(hào))的時(shí)候，中樞就會(huì)向攝食中樞發(fā)出進(jìn)食(興奮)指令，向飽食中樞發(fā)出抑制指令，從而開始進(jìn)食；

當(dāng)吃進(jìn)一定量的食物，胃腸道感覺膨脹后，胃腸道將會(huì)把飽腹的信號(hào)通過神經(jīng)反射的方式傳遞到大腦和飽食中樞，大腦皮質(zhì)就會(huì)向飽食中樞和攝食中樞分別發(fā)出飽腹的指令，停止進(jìn)食。當(dāng)然色、香、味俱全的食物可以通過我們的視覺器官給人留下想要飽食一頓的念頭并將這一信息傳導(dǎo)給下丘腦的中樞。

每天在什么時(shí)候進(jìn)食，或每餐進(jìn)食多少則往往與個(gè)人的生活方式和習(xí)慣有關(guān)。許多有肥胖家族史的肥胖者常常有多食、貪食的習(xí)慣，他們的這種進(jìn)食習(xí)慣并不是因?yàn)轲I，而只是一種習(xí)慣性的重復(fù)動(dòng)作。這就像每當(dāng)人們看見色、香、味俱全的食物時(shí)，不管餓不餓，總是忍不住要嘗一下的道理一樣。

動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，將動(dòng)物的腹內(nèi)側(cè)核(飽食中樞)破壞后，動(dòng)物因失去飽覺感而進(jìn)食不止，進(jìn)食量明顯增多，動(dòng)物出現(xiàn)明顯肥胖表現(xiàn)。而且這種體重的增加，一直要發(fā)展到一定程度后，當(dāng)機(jī)體達(dá)到一個(gè)新的能量平衡時(shí)才會(huì)停止。這也就可以解釋，為什么有些罹患腦炎、腦膜炎后遺癥的患者會(huì)出現(xiàn)多食、肥胖的癥狀,很可能的一個(gè)原因，就是這些患者的下丘腦腹內(nèi)側(cè)核出了問題。如果在實(shí)驗(yàn)中將動(dòng)物下丘腦的饑餓中樞破壞后，動(dòng)物則因失去饑餓感而不思飲食，長(zhǎng)期拒食，最后因衰竭而死亡。