教你聚餐也不長(zhǎng)肉的方法
2017-04-12 15:53:54 來源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語(yǔ)：聚餐前，可以先吃點(diǎn)東西墊墊肚子，記得要吃低熱量的食物，比如，牛奶、酸奶、黃瓜、番茄、蘋果等，這樣能讓胃先有飽腹感，就能防止在聚餐時(shí)不自覺地吃太多高熱量食物了。
教你聚餐也不長(zhǎng)肉的方法
教你聚餐也不長(zhǎng)肉的方法
朋友聚會(huì)，同事交往，總是免不了要聚餐，而有的人因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)，更是要經(jīng)常聚餐應(yīng)酬。聚餐時(shí)菜肴一般都比較油膩，經(jīng)常吃很長(zhǎng)胖，有沒有什么辦法能讓我們即使經(jīng)常聚餐也不會(huì)長(zhǎng)胖呢？下面小編就介紹幾個(gè)小方法，讓你聚餐也不會(huì)長(zhǎng)肉。
1、聚餐時(shí)多吃菜少吃肉
點(diǎn)餐時(shí)應(yīng)盡量選擇清蒸、水煮等低熱量的菜，注意多點(diǎn)點(diǎn)兒素材。如果是別人點(diǎn)餐，就那盡量選擇清淡的菜肴吃，多吃點(diǎn)蔬菜，少吃油膩的肉類。吃的時(shí)候注意多咀嚼，這樣能幫助增加飽腹感，以防吃得過多。
2、聚餐前先墊墊肚子
聚餐前，可以先吃點(diǎn)東西墊墊肚子，記得要吃低熱量的食物，比如，牛奶、酸奶、黃瓜、番茄、蘋果等，這樣能讓胃先有飽腹感，就能防止在聚餐時(shí)不自覺地吃太多高熱量食物了。
3、聚餐后輕斷食
如果在聚餐時(shí)吃了很多重口油膩的食物，或者進(jìn)餐量太多，則第二天可采取輕斷食的方式，讓自己的腸胃得到休息吃，同時(shí)還能保持體重。
