吃什么能夠控制食欲呢？

想要保持苗條的愛(ài)美女性或者是比較肥胖的人士想要減肥，為此想盡了各種辦法。俗話(huà)說(shuō)的好，想要減肥，就要管住嘴邁開(kāi)腿，有很多人都是敗在管不住這張嘴上，食欲太好了，看見(jiàn)好吃的就不想走了，就想吃，導(dǎo)致前功盡棄，那么，想要控制食欲可以吃什么呢？現(xiàn)在就來(lái)說(shuō)一下。

螺旋藻. 它是一種海藻，很有營(yíng)養(yǎng)的.一克等于5公斤蔬菜的營(yíng)養(yǎng).也就是說(shuō)一天吃幾片，雖然有點(diǎn)餓，但決不會(huì)缺營(yíng)養(yǎng)的.很有效.不過(guò)要買(mǎi)真貨啊. 推薦;安利紐崔來(lái). 想吃東西是天性，因?yàn)檫@是提供熱量以維持生命的管道之一;但是放縱食欲讓自己暴食發(fā)胖可不是天意，這是你不能控制欲望的活該下場(chǎng)先喝一杯水 喝水讓口腔和胃部有東西經(jīng)過(guò)的感覺(jué)，水分可以撐起胃部的空間，減輕饑餓感，緩一緩進(jìn)食的沖動(dòng)。

喝杯咖啡或綠茶 咖啡含有咖啡因，綠茶含有茶兒素和多酚，這些成分都可以促進(jìn)新陳代謝，增加產(chǎn)熱作用，對(duì)減肥有幫助。 餐前吃點(diǎn)水果或糖 英國(guó)倫敦圣喬治醫(yī)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，讓一組人在餐前吃點(diǎn)葡萄糖，另一組則正常進(jìn)食。經(jīng)過(guò)兩星期的觀察，結(jié)果發(fā)現(xiàn)餐前吃葡萄糖的這組，體重反而增加的少?？梢?jiàn)餐前的甜食可以減少食欲，避免吃進(jìn)太多熱量。 除此而外，生活中只要把握幾個(gè)簡(jiǎn)單的原則，就可以做到兼顧生活品質(zhì)與減少熱量攝取的要求。這些原則包括：每日以三餐為主，三餐以外不要吃任何點(diǎn)心，先喝湯、再吃菜、最后慢慢吃肉類(lèi)和飯，專(zhuān)心進(jìn)食、不可狼吞虎咽 ，多利用蒸、煮、涼拌等方式烹調(diào)，少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂食物，不吃零食或甜點(diǎn)，少喝含糖飲料或酒，辦公室或家里不放零食和垃圾食物，嘴饞或食欲不能滿(mǎn)足時(shí)試試無(wú)糖口香糖等等。

減肥不是一日之功，一定要堅(jiān)持，如果覺(jué)得自己餓了，就可以多吃水果和蔬菜，還要注意多運(yùn)動(dòng)，推薦想要減肥的人做瑜伽和游泳，這兩個(gè)運(yùn)動(dòng)都是可以消耗很多的熱量的，還要多喝水，保持好的生活規(guī)律，不要熬夜，不要吃減肥藥，是有副作用的。