女性吃什么可以補血？幫助補血的食物推薦
2012-10-10 09:38:37 來源：360常識網(wǎng)
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導語：鐵是造血的最基本原料之一，要補血首先要保證鐵的攝入充足，360常識網(wǎng)小編推薦可以幫助補血的食物有：海帶、紅棗、蓮藕、豬肝、菠菜、黑木耳。
據(jù)了解大多女性或多或少都會出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，那么，女性吃什么可以補血呢？鐵是造血的最基本原料之一，要補血首先要保證鐵的攝入充足，360常識網(wǎng)小編推薦可以幫助補血的食物有：海帶、紅棗、蓮藕、豬肝、菠菜、黑木耳。
女性吃什么可以補血？幫助補血的食物推薦
幫助補血的食物推薦：
菠菜：
菠菜是出了名的含鐵量高，其除了含各種豐富元素外，維生素c的含量更是相當于大白菜的兩倍。菠菜可以幫助補血，治療腸胃，幫助消化。
海帶：
海底含各種豐富的營養(yǎng)，其中包含碘、鐵、鈣等各種人體所需元素，冬天多吃海底湯還能有效幫助御寒保暖。這是因為海底中含豐富的鐵，如果血液中缺鐵則會出現(xiàn)產(chǎn)熱量少、體溫低等情況。
紅棗：
紅棗常被用于幫助女性益氣補血，因為紅棗可以幫助改善氣色，因此是不少愛美女士的最愛。氣血充足是氣色好的基礎，因此要想氣色紅潤，建議多吃紅棗。
蓮藕：
有稱蓮藕根葉花須果實都是寶，形容的一點也不錯。蓮藕含豐富的蛋白質(zhì)、淀粉以及維生素c，還包括鈣、鐵等，最符合人體需求，可幫助補血益氣，還能幫助增強身體免疫力。
黑木耳：
黑木耳蛋白質(zhì)、維生素和鐵的含量分別比白木耳高出一倍、兩倍甚至五倍。比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出20倍，是一種非常好的天然補血食品。
豬肝：
豬肝含豐富的蛋白質(zhì)、肝糖、肝素、維生素等。豬肝可以幫助調(diào)節(jié)、改善貧血病人造血系統(tǒng)的生理功能，防止缺鐵性貧血和佝僂病。
