能夠護(hù)理眼睛的食療方有哪些

能夠護(hù)理眼睛的食療方有哪些

1、胡蘿卜羊肝粥

主治：肝血不足所致的近視、老人目昏、夜盲癥、視疲勞等。配方：羊肝300g，胡蘿卜30g，大米30g。用法：將羊肝切細(xì)，大米淘?xún)簦瑢⒑}卜切成碎丁，加羊肝、大米煮為稀粥。待熟后調(diào)入食鹽適量服食。

2、枸杞燉豬肝

主治：肝腎兩虛之近視、弱視，老年目花。配方：枸杞子20g，豬肝300g，蔥、姜、黃酒各少許。用法：將豬肝洗凈切片，同枸杞放入沙鍋內(nèi)，加入少許蔥、姜、食鹽，加水適量，開(kāi)鍋文火慢燉1小時(shí)，起鍋前黃酒兌入原湯少許，湯汁明透即成。

3、山藥杞子瘦肉粥

主治：慢性虛性眼病、小兒弱視、近視。配方：淮山藥30g，枸杞子15g，瘦豬肉100g，雞內(nèi)金10g，芡實(shí)米30g。用法：瘦豬肉洗凈切碎，芡實(shí)米淘?xún)簦剿幥谐伤槎?，加入枸杞子、雞內(nèi)金，沙鍋加水煲至爛熟，調(diào)入少許食鹽食之。

4、菊杞羊肝榛仁湯

主治：老年人視物昏花、迎風(fēng)流淚。配方：杭菊15g，枸杞子50g，榛子仁50g，羊肝100g。用法：將羊肝洗凈切片，同枸杞放入沙鍋內(nèi)，加入榛子仁，加水適量，煮羊肝至熟，出鍋前15分鐘加入菊花，服食飲湯。

5、菊花龍井菏葉茶

主治：外感風(fēng)熱或肝火上炎所引起的赤眼病，羞明怕光等如急性結(jié)、虹膜炎，麥粒腫。配方：菊花10g，龍井茶3g，菏葉3g。用法：上3味開(kāi)水沖沏、代茶飲，每日1劑，不拘時(shí)飲服。

怎樣保護(hù)眼睛

1、青少年看書(shū)寫(xiě)字、看電視、用電腦，幾個(gè)小時(shí)不休息，有的學(xué)生甚至到深夜才睡覺(jué)，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負(fù)擔(dān)過(guò)重，容易引起調(diào)節(jié)性(或稱(chēng)功能性）近視，即假性近視。而且還會(huì)使眼外肌對(duì)眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力，眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)組織充血。因此，學(xué)生看書(shū)學(xué)習(xí)每隔50分鐘休息片刻為宜。

2、舒適的光線，可以得到良好的視覺(jué)信息，光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗都會(huì)給眼睛帶來(lái)不良的影響.因此青少年平常看書(shū)的書(shū)桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在于減少反光，以降低對(duì)眼睛的傷害。

3、盡量減少與對(duì)人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機(jī)等電器設(shè)備的接觸，因?yàn)?，顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)，可以使視力明顯減退。電腦最好選用液晶顯示器，以減少電磁波對(duì)眼睛的傷害。經(jīng)常玩游戲機(jī)的同學(xué)更易損壞視力，而且自幼即玩游戲機(jī)的低視力同學(xué)，配鏡連矯正視力都上不去，原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害。

4、不要彎腰駝背，或趴在桌上看書(shū)，更不能躺在床上，側(cè)著身看書(shū)。眼與書(shū)本的距離應(yīng)保持30—35厘米，身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離，書(shū)本與課桌的角度要保持在30—45度。如書(shū)本水平放在桌面上，看書(shū)時(shí)就要向前稍低頭，這樣就容易把書(shū)本移近眼睛，加重眼睛負(fù)擔(dān)2—3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺(jué)的向前傾斜，長(zhǎng)期下去就會(huì)導(dǎo)致視力下降。

5、營(yíng)養(yǎng)攝取要均衡，偏食或過(guò)多攝入糖和蛋白質(zhì)，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利于視力健康。預(yù)防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚(yú)等食品。

6、作息時(shí)間要有規(guī)律，睡眠要充足。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結(jié)膜、角膜炎癥。應(yīng)盡量避免風(fēng)沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學(xué)物品、醫(yī)藥用品等對(duì)眼睛的傷害。個(gè)人衛(wèi)生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個(gè)人物品，要專(zhuān)人專(zhuān)用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導(dǎo)致視力下降。

7、做眼保健操是我國(guó)中小學(xué)校重視眼保健工作的具體體現(xiàn)，通過(guò)按摩眼部周?chē)餮ㄎ缓图∪?，刺激神?jīng)末梢，增加眼部周?chē)M織血液循環(huán)，調(diào)節(jié)眼的新陳代謝，從而達(dá)到消除疲勞，增強(qiáng)視力，預(yù)防近視的目的。此外，多接觸青山綠水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。

8、有的青少年喜歡邊走路邊看書(shū)，或在行走的車(chē)廂里看書(shū)，這樣對(duì)眼睛很不利，因?yàn)檐?chē)廂在晃動(dòng)，身體在搖晃，眼睛與書(shū)本距離無(wú)法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負(fù)擔(dān)，經(jīng)常如此就有可能引起近視。