喝水也有這些不為人知的講究

喝水也有這些不為人知的講究

1、吃飯時(shí)盡量不要喝水

有些人會(huì)習(xí)慣一邊吃飯一邊喝水，或是一邊喝湯，但這種習(xí)慣其實(shí)不好，水會(huì)稀釋胃酸，會(huì)影響消化。

2、少喝碳酸飲料

碳酸飲料是經(jīng)典的垃圾食品，除了糖分高以外，而且還容易加速鈣的流失。喝水最好還是白開(kāi)水，沒(méi)有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋?zhuān)龠M(jìn)血液循環(huán)。

3、運(yùn)動(dòng)完不要猛喝水

運(yùn)動(dòng)過(guò)后的確需要補(bǔ)充水分，但不宜猛喝水，這樣會(huì)加快體內(nèi)微量元素流失，還容易胃脹。當(dāng)然，也不能喝太冰的飲料，建議在運(yùn)動(dòng)后慢慢喝淡鹽水或是功能飲料，補(bǔ)充流失的水分和微量元素。

4、不要到口渴才喝水

口渴已經(jīng)是身體缺水的信號(hào)了，渴得越厲害身體缺水越嚴(yán)重，有些人工作起來(lái)就忘了喝水，渴到不行才開(kāi)始喝，其實(shí)稍微有一點(diǎn)口渴就應(yīng)該喝水了。

五類(lèi)人應(yīng)多喝水

1、上班族：長(zhǎng)期坐辦公室的人平時(shí)多喝水，可抑制尿道中的細(xì)菌繁殖，避免膀胱炎。上午八九點(diǎn)鐘，進(jìn)入辦公室后，馬上倒一杯水，并在午餐前喝完；到了下午三四點(diǎn)，補(bǔ)充一次水分，還能緩解緊張的情緒；下班前再喝一次水，以防路上身體缺水。

2、血壓高的人：一天當(dāng)中，第一杯水應(yīng)該在剛起床時(shí)喝。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一整夜，體內(nèi)的水分會(huì)隨著流汗、蒸發(fā)排出體外，起床時(shí)血液呈缺水狀態(tài)。美國(guó)哈佛大學(xué)研究顯示，血液黏稠使早上6～9點(diǎn)發(fā)生心肌梗死、腦卒中的幾率明顯高于其他時(shí)段。尤其是晨練的人，喝一杯涼白開(kāi)再運(yùn)動(dòng)，可以減少發(fā)生意外的危險(xiǎn)。

3、便秘的人：早起后喝水，有助于腸道蠕動(dòng)，對(duì)常受便秘所苦的人來(lái)說(shuō)，是個(gè)好方法。專(zhuān)家介紹，便秘患者每天飲水量應(yīng)不少于1.5升，便秘較嚴(yán)重的最好喝些“毛尖”綠茶。

4、感冒的人：體內(nèi)水分充足有助于提高抵抗力，像輕微感冒這類(lèi)疾病，可以通過(guò)多喝水緩解。專(zhuān)家介紹，如果感冒時(shí)怕冷，體溫又不是很高，頭痛、鼻塞、流清涕，幾乎沒(méi)有出汗，一般是風(fēng)寒感冒，可以喝些熱水、熱湯或熱粥，讓身體出汗，有助于驅(qū)散風(fēng)寒。如果體溫比較高，容易出汗，咽喉紅腫疼痛，有濃痰、鼻塞、流黃涕、口渴，一般是風(fēng)寒感冒，可以喝些薄荷茶，有助緩解癥狀。

5、胖人：體重越大，需要的水分就越多。每公斤體重每天應(yīng)喝30毫升以上的水。俗話說(shuō)“飯前喝湯苗條健康，飯后喝湯肥肥胖胖”，胖人在飯前喝點(diǎn)水或湯，有助于增加飽腹感和胃腸蠕動(dòng)，對(duì)減肥有很大的幫助。最好喝冬瓜湯，能有效抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。