總趕時(shí)間來不及吃早餐的危害 三款快手早餐餅推薦
如今，我們的生活節(jié)奏不斷地加快，許多人為了趕著去上班，從而忽視了吃早餐。早餐是我們一天中最重要的一餐，因?yàn)橐惶斓倪\(yùn)轉(zhuǎn)，都需要身體可以有充足的能量。因?yàn)榻?jīng)常一個(gè)晚上的消耗，前一天所聚集的食物已經(jīng)消耗光了，當(dāng)開始新一天的轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，若不能及時(shí)補(bǔ)充能量，會(huì)使身體的狀況下降。所以，如果不吃早餐，對(duì)身體健康是非常有害的。下面和360常識(shí)網(wǎng)一起來看看吧。
那么，長期不吃早餐對(duì)身體會(huì)造成哪些傷害？
第一、會(huì)影響到大腦功能
當(dāng)你感到餓的時(shí)候，身體的血糖就會(huì)下降，大腦會(huì)產(chǎn)生頭暈、記憶喪失、注意力不集中等癥狀。它也容易出現(xiàn)疲勞，這會(huì)影響大腦的功能，并導(dǎo)致智力下降。不吃早餐的人，因?yàn)槿狈I養(yǎng)和能量，大腦無法正常發(fā)展和運(yùn)作，久而久之會(huì)影響記憶和智力的發(fā)展。因此，有研究發(fā)現(xiàn)，在同一智力水平上，吃早餐的學(xué)生的表現(xiàn)要比不吃早餐的學(xué)生好得多。
第二、易導(dǎo)致膽結(jié)石
在有正常早餐的情況下，人體的膽囊會(huì)收縮，膽固醇會(huì)隨膽汁排出體外。如果一個(gè)人空腹，體內(nèi)膽汁中的膽固醇濃度特別高，如果他不吃早餐，膽囊就不會(huì)收縮，而且膽結(jié)石很容易發(fā)生很長一段時(shí)間。
第三、不吃早餐容易便秘
在三餐定時(shí)的情況下，人體自然會(huì)產(chǎn)生胃絞痛反射現(xiàn)象，有利于機(jī)體解毒。反之，如果不養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣，可能會(huì)引起胃結(jié)腸反射紊亂，導(dǎo)致便秘。體內(nèi)解毒不暢，毒素積聚在體內(nèi)在一定程度上容易轉(zhuǎn)化為痤瘡，排毒的方式就在臉上了。
第四、易導(dǎo)致消化道疾病
經(jīng)過一夜的睡眠，腸道內(nèi)的食物在早上被消化，需要補(bǔ)充。如果早餐不好，午餐將不可避免地增加，導(dǎo)致胃腸道負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致胃潰瘍，胃炎，消化不良等疾病。
第五、增加體內(nèi)膽固醇
不吃早餐的人比吃早餐的人多出膽固醇，所有高膽固醇的兒童血管中都有脂肪條紋，這是動(dòng)脈粥樣硬化的早期跡象。
第六、不吃早餐會(huì)過早衰老
不吃早餐，人體必須利用體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原和蛋白質(zhì)，隨著時(shí)間的推移，會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、皺紋和貧血等，加速人體的衰老。同時(shí)，早餐提供的能量和營養(yǎng)在全天的能量和營養(yǎng)攝入中起著重要的作用。不吃早餐或早餐質(zhì)量差是導(dǎo)致一天中能量和營養(yǎng)攝入不足的主要原因之一。
第七、會(huì)影響到減肥
有些人認(rèn)為不吃早餐可以減少熱量攝入，減輕體重，事實(shí)上，不吃早餐的人經(jīng)常多吃午飯，因?yàn)轲囸I讓人忍不住吃得過多，造成身體過熱，所以不僅難以減肥，而且容易發(fā)胖。
總之，不吃早餐的危害極多，當(dāng)身體機(jī)能不能得到及時(shí)的營養(yǎng)補(bǔ)充劑時(shí)，會(huì)使身體抵抗力下降，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起營養(yǎng)不良、缺鐵性貧血等。所以，我們必須要重視早餐，只有早餐吃好了，才能保持身體的健康。
3款5分鐘早餐餅，營養(yǎng)美味又快手，讓你每天多睡10分鐘.
一、豇豆餅
【配料】
豇豆 / 面粉 / 植物油 / 雞蛋
蒜蓉 / 生姜 / 白胡椒粉 / 食用鹽 / 雞精
【步驟】
豇豆切小段焯一下，撈出瀝干水分剁成碎末備用。大蒜生姜切末備用。
2. 大碗中，放入適量生姜大蒜和白胡椒粉攪拌均勻。
3. 放入雞蛋液攪拌均勻。
4. 放入適量面粉，食用鹽，雞精攪拌均勻，準(zhǔn)備工作就做好了。
5. 加入清水?dāng)嚢柚寥缦聢D的樣子，準(zhǔn)備烙餅了。
6. 平底鍋熱油，放入適量面糊，用勺子攤開。
7. 烙至兩面金黃即可出鍋，外皮香脆，內(nèi)里香軟，加上豇豆的嚼勁，非常好吃。
二、土豆絲餅
【配料】
土豆 / 淀粉 / 雞蛋 / 黑胡椒粉
植物油 / 食用鹽 / 雞精
【步驟】
土豆擦絲加入淀粉，雞蛋，黑胡椒粉，植物油，食用鹽和雞精攪拌均勻。
2. 平底鍋熱油，土豆雞蛋糊放入鍋中，用勺子壓成餅狀。
3. 煎至兩面金黃即可出鍋
三、家常雞蛋餅
【配料】
雞蛋 / 面粉 / 清水 / 香菜
胡椒粉 / 植物油 / 食用鹽 / 雞精
【步驟】
1. 碗中放入面粉，清水，雞蛋，香菜，胡椒粉，植物油，食用鹽，雞精攪拌均勻，成為一碗面糊。
2. 平底鍋熱油，倒入面糊，轉(zhuǎn)動(dòng)把手，把面糊攤均勻。
3. 煎至兩面金黃即可出鍋。
4. 切成方塊擺盤即可。
