女人如何通過(guò)飲食排毒？

女人如何通過(guò)飲食排毒？

女人如何通過(guò)飲食排毒？

多吃排毒的食材；

日常飲食中要控制鹽分的攝入，過(guò)多的鹽會(huì)給排汗帶來(lái)困難，引起水分堆積，一定要清淡飲食，少油少鹽；

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，吃東西不要太快，多咀嚼，這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性物質(zhì)，引起良性連鎖反應(yīng)，能排出更多地毒素；

多吃新鮮和有機(jī)食品，少吃加工食品，速凍食品，油炸，膨化食品和飲料，防止更多地防腐劑和色素的攝入。

堅(jiān)持每天合理有效的有氧運(yùn)動(dòng)，加速體內(nèi)垃圾的排出。

足量飲水。足量的飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好堅(jiān)持每天清晨空腹喝一杯溫開(kāi)心。

身體的正確排毒時(shí)間是什么時(shí)候？

每天晚上9：00點(diǎn)--11：00點(diǎn)，是人體淋巴的排毒過(guò)程，免疫系統(tǒng)活躍起來(lái)，此時(shí)因該讓自己盡量保持安靜。這樣免疫系統(tǒng)就會(huì)很順利地完成排毒工作，使免疫力增加；

每天晚上11：00點(diǎn)--1：00點(diǎn)，是人體肝臟開(kāi)始排毒，此時(shí)該熟睡了，不要熬夜；

每天夜里1：00點(diǎn)--3：00點(diǎn)，是人體膽排毒的時(shí)間，此時(shí)要繼續(xù)保持熟睡，保證肝膽的排毒；

每天夜里3：00點(diǎn)--5：00點(diǎn)，是人體肺開(kāi)始排毒的時(shí)間。平時(shí)咳嗽的人，此時(shí)就會(huì)加重咳嗽，但是，卻不應(yīng)該立即服用止咳藥，以免抑制肺部廢積物迅速排出。

每天早上5：00點(diǎn)--7：00點(diǎn)，是人體大腸的排毒時(shí)間了，此時(shí)是排便的最佳時(shí)間段；

每天早晨7：00點(diǎn)--9：00點(diǎn)，是小腸開(kāi)始大量吸收營(yíng)養(yǎng)素的時(shí)間，在這個(gè)時(shí)候，我們因該進(jìn)食早餐。不然，一天的營(yíng)養(yǎng)素就會(huì)缺乏，務(wù)必養(yǎng)成每天吃早餐的習(xí)慣。

家常食材中，排毒食物有哪些？

平時(shí)我們常見(jiàn)的家庭食材中，排毒的食物有：白菜，芹菜，黃瓜，冬瓜，胡蘿卜，木耳，魔芋，紅薯，海帶，豬血，蘋果，葡萄，草莓，櫻桃，無(wú)花果，蜂蜜，綠豆，糙米，綠茶等。