什么食物讓你衰老加速？抗衰老的食物及方法推薦

對于日常生活中的小零食相信大家多多少少都非常喜歡吃，但你可知道有些不健康的食物多吃可能會導(dǎo)致加速你的衰老，尤其是對于女性朋友來講，危害是非常大。那什么食物不能吃？平時生活中吃什么抗衰老呢？抗衰老最好的方法都有哪些？

什么食物讓你衰老加速？抗衰老的食物及方法推薦

什么食物不能吃

1、含鉛食品

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，含鉛量過多的食物例如松花蛋等不宜多吃。含鉛量過多的食物容易造成神經(jīng)傳導(dǎo)阻礙，引起記憶力衰退，還會使人面色灰暗，過早衰老。

2、某些水

水壺、水瓶等儲水用具，久用會產(chǎn)生水垢，如不及時清除，經(jīng)常飲用，會引起消化、神經(jīng)、泌尿和造血器官病變而老化。經(jīng)常喝沒有燒開的水，也容易致癌，促人衰老。

3、霉變食物

黃曲霉來自被污染的花生、黃豆、玉米、薯干、肉類、油類等食物，被認(rèn)為是一種致癌物。

如果食用被黃曲霉污染的食物，就會引起中毒，輕則頭昏、心悸、嘔吐、腹瀉，加速衰老，重則甚至引起癌癥。

4、酒精飲料

大量或經(jīng)常飲酒，對健康極為不利。酒中含有酒精，它不是人體正常所需要的成分，在胃內(nèi)就被吸收，進(jìn)入肝臟進(jìn)行解毒。久而久之，其超過了肝臟的解毒能力，就會使肝臟產(chǎn)生酒精中毒，進(jìn)而引起炎癥或腫瘤。

特別是那些肝有病變的人，尤其不能飲酒，以免影響肝功能，促進(jìn)衰老。

5、腌制食物

腌制食物是很多食客的最愛，但經(jīng)常吃腌制食品對身體的危害是非常大的。因為在腌制過程中，需要大量放鹽，這會導(dǎo)致此類食物鈉鹽含量超標(biāo)，造成常常進(jìn)食腌制食品者腎臟的負(fù)擔(dān)加重。

此外，由于高濃度的鹽分可嚴(yán)重?fù)p害胃腸道粘膜，故常進(jìn)食腌制食品者，胃腸炎癥和潰瘍的發(fā)病率較高。而女人如果長期食用腌制食物將會加速衰老。

6、罐頭類食品

罐頭類食物雖然食用起來非常方便，但是它大幅減少了食物的原有營養(yǎng)素。無論是水果罐頭還是肉類罐頭都加入了很多其他物質(zhì)，而長期食用對人體是有害的。

特別是水果罐頭經(jīng)常會加入較多的糖分。在進(jìn)食后短時間內(nèi)導(dǎo)致血糖大幅攀升，胰腺負(fù)荷加重。長時間則會導(dǎo)致肥胖。食用罐頭不但不能保障正常營養(yǎng)的吸收還會誘發(fā)女性衰老。

7、肉類加工食品

火腿香腸等食物不僅是小孩子們非常喜歡吃的，同時也是廣大MM們的最愛。像火腿香腸這種肉類加工食品首先就無法保證原食材的新鮮健康，在加工過程中還會加入一定量的亞硝酸鹽，所以多食用肉類加工食品患癌癥的機率將會大大提高。

由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負(fù)擔(dān)加重。例外，火腿等制品大多為高鈉食品，大量進(jìn)食可導(dǎo)致鹽分?jǐn)z入過高，造成血壓波動及腎功能損害。表現(xiàn)出來就是快速的衰老了。

8、過氧脂質(zhì)食物

產(chǎn)生過氧脂質(zhì)的食物會讓女人越吃越老。炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置久后即會生成過氧脂質(zhì)；長期曬在陽光下的魚干、腌肉等；長期存放的餅干、糕點、油茶面、油脂等，特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂，油脂酸敗后會產(chǎn)生過氧脂質(zhì)。

人體食用了產(chǎn)生過氧脂質(zhì)的食物之后，生理系統(tǒng)將會被破壞，加速促進(jìn)人體衰老。

9、油炸食品

油炸食品不僅熱量高還含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，經(jīng)常進(jìn)食易導(dǎo)致肥胖，是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險食品。

因為在油炸過程中會產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)，因此常常吃油炸食品的人患癌癥的機率要比不吃油炸食品的人高很多。所以為了自身健康要對油炸食品說“不”。

10、含鋁食物

鋁制的鍋、盆、勺、碗、筷等，西藥中的胃舒平、氫氧化鋁，食品中的油條等都含有較多的鋁。人如攝入過多的鋁，將會直接破壞神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)的遺傳物質(zhì)(脫氧核糖核菠)的功能。如老年癡呆癥與鋁有密切關(guān)系，鋁能促使人過早衰老。

抗衰老的食物推薦

1、香蕉

香蕉含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和鐵質(zhì)，還含有協(xié)調(diào)身體酸堿度平衡的磷和礦物質(zhì)，是提神醒腦的最佳保健食品之一。

2、酸奶

酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。

3、綠茶

綠茶內(nèi)含有的多酚是一種健康作用百倍于維生素C的植物化學(xué)因子。日本的研究表明，每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險，用它做漱口水還可以抑制口腔細(xì)菌的生長。

4、果仁

因為果仁中含有豐富的鐵質(zhì)和各種維生素，能強健皮膚細(xì)胞，把氧帶到紅血球，使您保持健康美麗。

抗衰老最好的方法

1、西紅柿

可以說西紅柿中所含有的營養(yǎng)非常豐富，同時其營養(yǎng)價值更是營養(yǎng)學(xué)家一致公認(rèn)的，其抗衰老的功效更是經(jīng)過多次的驗證。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在西紅柿中含有大量豐富的維生素pp，這種營養(yǎng)物質(zhì)是構(gòu)成人體脫氫酶的輔酶成風(fēng)，它具有很好的促進(jìn)消化系統(tǒng)、維護(hù)皮膚和神經(jīng)健康的重要作用。

推薦食譜：西紅柿炒雞蛋

食材：西紅柿2-3個、雞蛋2-3只、花椒、大蒜、大蔥適量；鹽、糖、食用油、料酒

做法：

將準(zhǔn)備好的西紅柿洗干凈后去蒂，然后且策劃那個厚片狀。在切西紅柿的時候由于容易流汁，因此最好是將皮朝下橫斷面朝上，這樣切的時候就容易的多了。將雞蛋打散后備用，同時再切好蔥花蒜片備用；

將鍋刷洗干凈后燒熱，然后放入雞蛋用旺火炒，炒雞蛋的時候要注意最好是炒老一點，等到表面為金黃色的時候即可盛出備用；

在鍋中放入適量的食用油，然后放入蔥等輔料等爆香后再放入西紅柿炒一會兒之后倒入炒好的雞蛋，攪拌一會即可食用。

2、菠菜

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，菠菜中所含有的各種營養(yǎng)物質(zhì)是很多蔬菜都無法比擬的，比如微量元素。菠菜中所含有的各種微量元素能夠促進(jìn)人體新陳代謝，從而起到很好的抗衰老功效。不僅如此，菠菜的提取物中含有促進(jìn)細(xì)胞增殖的成分，這些物質(zhì)具有超強的抗衰老的功效，可讓你紅顏常在。

推薦食譜：熗菠菜

原料：菠菜、食鹽、辣椒等

做法：

洗干凈的菠菜放入加有鹽的滾水中焯熟，然后撈出并且瀝干水分；接著再拌入少許鹽；

在鍋中放入適量的植物油并且燒熱，之后再放入花椒粒爆香；趁熱倒入菠菜上拌勻即可食用。

3、馬鈴薯

食用馬鈴薯同樣是最有效的抗衰老方法，這是由于在馬鈴薯中含有大量的纖維，這種物質(zhì)具有減少胃酸分泌的作用。并且經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用馬鈴薯還具有很好的預(yù)防胃癌的作用。另外馬鈴薯所含的維生素含量高過胡蘿卜等，因此對于女性而言是非常難得的養(yǎng)顏保健食品。

推薦食譜：炒土豆絲

原料：土豆400克，胡蘿卜，蔥，油，生姜等輔料

做法：

洗干凈的土豆進(jìn)行削皮，之后沖洗一邊然后切成細(xì)絲，將切好的土豆絲發(fā)廊在水中濾洗一下備用；接著再把胡蘿卜也切成同樣的絲，而小蔥則切成蔥花備用；

在鍋中放入適量的油燒熱，之后再放入土豆、胡蘿卜、生姜等佐料，等到土豆炒透明后撒入花椒。

4、蘑菇

在蘑菇中含有大量的酪氨酸酶物質(zhì)，這種物質(zhì)具有很好的降血壓功效，除此之外在蘑菇中還含有人體難消化的粗纖維、木質(zhì)素等，可有效的促進(jìn)人體排便，從而起到治療以及預(yù)防便秘的功效。并且及時將廢物排除還有利于皮膚健康，讓你皮膚更加的細(xì)膩光滑。

推薦食譜：小雞燉蘑菇

食材：雞一只、蘑菇300克、生姜5克、蔥5克、辣椒段5克、醬油2茶匙(10ml)、白糖1茶匙(5克)、鹽2茶匙(10克)。

做法：雞切成小塊并且清洗干凈，然后焯水，同時再把蘑菇清洗干凈備用；鍋中放油燒熱，接著倒入焯水后的雞塊翻炒并且加入生姜5克，蔥5克。翻炒后再放入辣椒段5克，醬油10克，白糖5克，鹽10克。放入水用中小火10分鐘，最后加入蘑菇后再中小火20分鐘即可食用。

編后語：對于日常那些不能吃的食物我們必須要杜絕，尤其是些腌制、油炸的食物，特別要注意，我們還要遠(yuǎn)離那些高油、高脂肪的食物，多吃對身體健康是非常不好的，想要身體健康我們平時可以多吃些菇、菌類的食物。