上班族養(yǎng)生保健 上班族早餐養(yǎng)生食譜來暖胃

對于上班族來說，由于久坐不動，以及長期面對電腦輻射的影響，多處于亞健康的狀態(tài)中，因此養(yǎng)生保健專家指出，我們平時一定要做好對身體的保健，吃一些有助于健康的食物很有必要，比如常喝茶就是不錯的選擇。上班族喝什么茶有助于養(yǎng)生？上班族平時多喝哪些養(yǎng)生湯好？下面跟隨360常識網(wǎng)了解一下吧！

上班族泡什么喝可養(yǎng)生

1、綠茶

綠茶是近幾年來為人所津津樂道的養(yǎng)生飲品，因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能使副腎皮質(zhì)分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，當(dāng)然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經(jīng)，提振精神。好在白天飲用以免影響睡眠。

2、枸杞茶

枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用，因為本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一樣當(dāng)零嘴來吃對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。

3、決名子茶

決名子有清熱、明目、補腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯后飲用，對于治療便秘很有效果。

4、生姜蘇葉茶

取一小片生姜洗干凈，切成絲。取適量的蘇葉洗干凈。將姜絲和蘇葉放入杯中，用開水沖泡10分鐘。然后飲用。每天上午和下午各喝一杯，能有效的疏風(fēng)散寒，理氣和胃。適用于風(fēng)寒感冒，頭痛發(fā)熱等癥狀。

5、鐵觀音茶

鐵觀音茶屬于青茶類，富含多種營養(yǎng)成分，含有較高氨基酸、茶多酚和各種維生素及礦物質(zhì)，具有清心明目，殺菌消炎，美容養(yǎng)顏，延緩衰老，降低膽固醇等各種養(yǎng)生保健的功能。每次在茶杯中放5-10克的鐵觀音茶，用沸水沖泡飲用即可，第一次沖泡的茶水是用來洗茶葉的，不能喝。

6、銀耳茶

取20克的銀耳放入燉盅中，加入適量的水喝冰糖，隔水燉2個小時。然后取5克茶葉用沸水泡5分鐘，取茶水，倒入銀耳湯中，攪拌均勻即可。銀耳茶有滋陰潤肺，降火，止咳的功效。

上班族養(yǎng)生湯

1、苦瓜湯

夏季吃苦更有利于健康，夏季可多吃些苦瓜，當(dāng)然了如果光吃苦瓜覺得過苦難以入品的話，則可在做湯品的時候適當(dāng)?shù)募尤胄┛喙隙季哂星鍩峤舛窘祷饸獾淖饔谩?/p>

2、冬瓜荷葉湯

冬瓜具有清熱解毒，利水腫的作用，同時配合荷葉香味，可降火，除煩躁。用冬瓜同荷葉加入適量的瘦肉，湯中不僅有冬瓜的甜葉還有荷葉的香味，瘦肉的鮮味，入口又好吃。

3、豬蹄筋黃豆湯

豬蹄筋四兩，黃豆四兩，油、鹽各適量。黃豆用清水浸泡三小時，豬蹄筋洗凈。把材料放入盛水的燉鍋，燉煮至黃豆熟，加油、鹽調(diào)味即可。本湯補血通乳、清熱利尿、解毒療瘡。

4、絲瓜湯

絲瓜具有下火的作用，同時還含有豐富的維生素，對促進美容，減肥，提高食欲都具有很大的功效。先用姜片熗鍋之后，加入絲瓜炒，等到絲瓜生水的時候，在適當(dāng)加入蛋花，關(guān)火就可食用了。

上班族早餐吃什么最暖胃

桂圓紅棗雞蛋湯

材料：生姜1兩、紅棗3-5粒、桂圓2-3粒、雞蛋1-2個、紅糖適量。

制作方法：把生姜切絲干炒香后加一碗水，紅棗桂圓同時放入煮開，待紅棗煮爛后放入2個荷包蛋煮熟，起鍋時放入適量紅糖。

早晚養(yǎng)胃粥

材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。

做法

1、蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈。

2、三者同入鍋內(nèi)，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。

功效：養(yǎng)胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。

木瓜燉奶酪

材料：木瓜一顆、鮮奶兩杯半、蛋白三個、冰糖適量、醋少許。

做法

1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁機打成碎小塊。

2、鮮奶煮到剛好沸騰，加入冰糖一同煮至溶化，放涼備用。

3、蛋白打勻，加入牛奶和醋，輕輕攪拌均勻后，用濾網(wǎng)過篩，裝入小碗中，蓋上保鮮膜，大火隔水蒸約30分鐘即成奶酪。

4、食用時將木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。白嫩肌膚、活氧、抗老化，還可以淡化斑點、豐胸美白喔！