月經(jīng)期減肥食譜有哪些
很多減肥的人，都想全面了解一下月經(jīng)期減肥食譜有哪些，想通過(guò)全面的了解，讓自己在月經(jīng)期通過(guò)減肥食譜，盡快的讓自己減肥成功，下面的內(nèi)容就詳細(xì)做了介紹，對(duì)于很多想選擇月經(jīng)期減肥的朋友，可以對(duì)下面的內(nèi)容全面的來(lái)了解一下。
1 木瓜紅棗燉鮮奶
原料：木瓜、紅棗、鮮奶、冰糖。
做法：
1、紅棗洗凈，木瓜去皮切成塊，放容器內(nèi);
2、小鍋內(nèi)放少許水，加冰糖煮至融化;
3、將冰糖水和鮮奶倒入紅棗和木瓜中;
4、放蒸鍋內(nèi)，隔水燉40分鐘即可。
溫馨提示：木瓜含有豐富的木瓜酶，能幫助潤(rùn)滑肌膚，盡快排出體內(nèi)毒素，有利于減肥。鮮奶含有完全蛋白質(zhì)，能美白肌膚。紅棗富含維生素C，經(jīng)常食用，美容養(yǎng)顏。木瓜紅棗燉鮮奶，一年四季都能喝的一款甜品哦。
2 馬齒莧綠豆薏仁湯
原料：綠豆20克、薏仁20克、冰糖適量、馬齒莧。
做法：
1、薏仁及綠豆洗凈后，用清水浸泡隔夜;
2、薏仁加3杯水放入鍋內(nèi)，用大火煮沸后，改用小火煮半小時(shí)，再放入綠豆煮至熟爛;
3、最后加入馬齒莧和少許冰糖調(diào)味即可。
溫馨tips：薏仁(拉丁Semen Coicis英文名Coix Seed)又名薏苡仁、苡米、苡仁，土玉米，薏米、起實(shí)、薏珠子、回回米、米仁、六谷子。是常用的中藥.又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。
3 山楂芒果雪梨絲
原料：芒果、雪梨、山楂片。
做法：
1、芒果，雪梨去皮切絲，山楂片切絲;
2、把原料盛入碗里，澆適量蜂蜜，吃的時(shí)候拌勻即可。
3、山楂糕切絲后很容易把雪梨給染色。所以，建議大家現(xiàn)吃現(xiàn)拌。
4、特別說(shuō)一下，這個(gè)冷藏后冰冰爽爽的，會(huì)更好吃。最好是把水果先冷藏幾個(gè)小時(shí)再切絲，或者切絲后入冰箱冷藏，吃之前澆蜂蜜拌勻。
小tips：芒果好吃且營(yíng)養(yǎng)豐富，被稱為“熱帶果王”。它含有大量的纖維，可以促進(jìn)排便，防治便秘。而且，果肉里還有大量的維生素，能益眼，能潤(rùn)膚。
以上內(nèi)容就詳細(xì)介紹了月經(jīng)期減肥食譜有哪些？在全面了解了月經(jīng)期減肥食譜以后，為了能讓自己在這個(gè)時(shí)間段能減肥效果更好，要對(duì)以上介紹的減肥食譜有一個(gè)全面的了解，了解以后，在自己月經(jīng)期，通過(guò)月經(jīng)期減肥食譜，讓自己盡快減肥成功。
